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허리 약해져 운동 못 한다면… ‘이 동작’ 해보세요 2022.12.05해당카페글 미리보기
역할을 한다. 활배근, 능형근과 같은 등 근육을 키우면 목·허리 통증과 허리디스크를 예방하는 데도 도움이 된다. 등 근육 강화...데드리프트처럼 상체를 굽혔다 펴거나 무거운 기구를 들어야 하는 운동을 쉽게 할 수 없다는 점이다. 무리해서 운동을...
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12가지 생활용품 운동기구 벼룩합니다 2008.03.29해당카페글 미리보기
먹고 목에 있는 황사 제거합시다!!^^ 옥돌이라 그런지 무게는 조금 있는 편이고, 지름 31cm입니다 그 당시 25000원 구입 하였구요, 인터넷 최저가 24000원이네요.. 저는 15000원에 팔겠습니다-착불입니다^^ 2번은 썬글라스입니다. 8개월전에 구입하였구요...
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12가지 생활용품과 운동기구 벼룩합니다 2008.03.29해당카페글 미리보기
먹고 목에 있는 황사 제거합시다!!^^ 옥돌이라 그런지 무게는 조금 있는 편이고, 지름 31cm입니다 그 당시 25000원 구입 하였구요, 인터넷 최저가 24000원이네요.. 저는 15000원에 팔겠습니다-착불입니다^^ 2번은 썬글라스입니다. 8개월전에 구입하였구요...
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[우리집 운동기구] 런닝머신 & 스테퍼 다이어트 2004.11.12해당카페글 미리보기
운동 기구 ② 스테퍼 다이어트 하체를 이용한 유산소 운동으로 몸 전체에 걸쳐 효과를 볼 수 있다. 기본적인 발 동작은 발바닥 전체를 이용해 페달을 밟는 운동이므로 무릎 관절이 약하거나 뚱뚱해 뛰기 힘든 사람에게 특히 좋다. >> 운동법 처음 시작할...
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[고양시 일산서구] 가좌보건지소 야외운동 프로그램 강사모집 2023.03.20해당카페글 미리보기
2명/ 1명 •자격기준 -우리동네 야외헬스장( 공원 근력운동기구 활용): 생활체육지도자 2급 (보디빌딩 우대) -공원운동 프로그램...서류전형(필요 시 면접실시) • 접수기간: 2023.3.16.(목)~ 2023.3.24.(금) • 접수처: 방문(고양시 일산서구 가좌3로 16...
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lv.4 화,목 이선영 (기구 수업 계획안) 2017.01.19해당카페글 미리보기
chair 주로 wunda chair or stability chair로 알려진 pilates chair는 남성위주의 운동기구로써 다양한 기능을 가진 기구이다. 앉는 기능을 하는 것이 하니깐 운동을 하는 동안 앉아서 발로 step이나 pedal 밀거나 때로는 보드에 눕고 때로는 바로서서...
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목운동 하시려는 분들이 종종 계시네요.. 팁하나! 2011.07.14해당카페글 미리보기
목운동은 여러 기구들을 이용하는 방법도 있고 또 낙무아이들 처럼 수건 입에물고 무게원판 줄로 달아서 머리 까딱 거리는 것도 가능하겠지만 이또한 보통 번거로운건 아니죠. 가장 무난하고 언제 어디서든 할 수 있는 목근육 강화 하는 운동 방법 하나...
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등운동에 가장좋은 운동기구는? 궁금해요.. 2007.10.09해당카페글 미리보기
잡아당기는거요?.. 이걸 가슴부위로 오게 5셋트, 목뒤로 오게 5셋트 그다음 시티드 케이블 로우 로 5셋트씩 합니다.. 등에 살이...좋을까요? 제가 하고 있는 등운동 방법이 잘못된건지. 또는 근육량을 가장 많이 늘릴 수 있는 운동기구가 뭔지 알려주세요...
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도르레와 체인을 이용한 운동기구 :공중로프걸이 2009.01.22해당카페글 미리보기
운동기구는 일정한 공간과 몇 그루 나무가 있으면 개에게 가장 좋은 운동을 시킬 수 있는 장치이다. 특히 이 방식은 몇 마리 정도가 아니라 수많은 개들이 있을 경우, 그 모두를 매우 효과적으로 운동시킬 수 있는 방식이다. 단점이라고 한다면, 간단히...
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기구에 대한 정확한 운동법 2019.12.09해당카페글 미리보기
근육을 이용하기 때문에 매우 효과적인 동작이지만 바른 자세로 하지 않으면 부상으로 이어질 우려가 있다. ★ 기구를 이용한 엉덩이 운동입니다. ^^ 스미스 머신 리어 스퀏 (Smith Machine Rear Squat) 준비 자세: 바가 목 뒤 어깨에 가로지르도록 한다...