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방광염과 요실금, 그 예방책에 대해서... 2011.08.11해당카페글 미리보기
없어야만 효과가 극대화된다. 5. 발목 돌리고 털기 동작 왼쪽 발목을 시계 방향으로 3~회 반대방향으로 3~회씩 돌려준다. 이어...턴다. 반대방향도 마찬가지. ▶ 요실금 예방법 - 여성의 몸은 구조적으로도 오줌이 새기 쉽게 되어 있다. 요도가 짧고 자궁...
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같이 살 뺄까요? 2010.06.09해당카페글 미리보기
증가의 효과가 높을 것이며, 운동을 오래하거나 근육량이 많은 남성은 근육량의 증가는 그렇게 크지 않습니다. "아래 10가지 동작은 개인의 체력에 맞춰 10~20회씩 2~3세트 진행 하세요~!^^" 7분 체지방 쏙 빼는 독한 운동법!!(전신 서킷트레이닝) 팔 벌려...
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호흡 방법 2011.01.09해당카페글 미리보기
시작해, 몸의 움직임을 통해 해탈에 이르는 수행법으로 알려져 있다. 장시간 달리는 마라토너 역시 요가에서 말하는 수행법에...달리기는 유산소 운동으로 다양한 운동 효과를 가져다 준다. 그러나 아쉽게도 운동을 하면서 같은 근육만 반복적으로...
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신장에 좋은 음식과 운동 2014.04.24해당카페글 미리보기
때 몸은 움직이지 않고 항문 괄약근만 움직여야 효과가 크다. 효과: 이 운동은 회음혈(음부와 항문 사이 혈자리)을 자극해 치질...암·요실금을 예방하며 여성 불감증과 남성 조루에도 효과가 있다. ㅇ 허리 돌리기 동작:양손을 옆구리에 대고 처음에는...
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하루 10분, 생활 속 디톡스 요법 2017.08.03해당카페글 미리보기
배출에 효과적인 레몬수 만들기에 도전해본다. 레몬수 만드는 법 1. 레몬 6~7개와 물 1. 5ℓ를 준비한다. 2. 레몬을 반으로 잘라...하기 아침에 잠에서 깨면 간단한 스트레칭으로 몸을 풀어보자. 밤새 굳어 있던 근육이 풀어져 가볍고 활력 있는 아침을...
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피를 맑게하는 생활요법 2021.11.07해당카페글 미리보기
보충과 운동을 지속적으로 해주면 개선 가능하다. 변비 해소에 좋은 식품으로는 해조류, 대두, 녹황색 채소, 요구르트 등이 있는데, 이들은 모두 혈액을 깨끗하게 만들어주는 데도 효과적이다. part 3 탁해진 피를 맑게! 더 맑게! 피가 탁한 상태라면 하루...
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(41세) 20년째 부정맥이 있습니다. 2016.01.30해당카페글 미리보기
증세가 생겼다고 하는데요 저의 경우는 발병 이후 명상이나 단전호흡 기공체조등의 무자극운동위주로 했습니다. 그런데 효과는 별로 없었어요 오히려 명상이 끝난후 졸음이 갑자기 깬상태에서 몸이 심한 갈증을 느꼈고 심장이 빠르고 불규칙하게 뛰거나...
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다이어트34일째 (이 정신 그대로 유지하자 쭈욱 !! ) 2008.01.31해당카페글 미리보기
온몸털기 (그냥마구마구 떠는것) 스트레칭10분 ▶ 주절주절... ☞ 오늘은 나름대로 정말 깔끔한하루였다! 음 .. 빵먹은것만 뺀다면 말이다. 어쨋든 빵을먹어서 점심은 따로 먹지않았다. 그것만 뺀다면 뭐 귤2개정도는 군것질이긴해도 적당한 비타민으로...
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신장에 좋은 음식 2017.08.11해당카페글 미리보기
우리 몸의 여러 곳에서 고장이 난다. 신 신장의 기능을 좋게 해주는 운동들을 알아 봅시다. 신장에좋은운동1 - 항문조이기 항문...운동이예요. 신장은 허리와 연관되어있기때문에 허리운동을 자주해주면 효과가 좋아요. 신장에좋은운동3 - 발목 돌리고...
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신우신염의 증상 2013.09.16해당카페글 미리보기
때 몸은 움직이지 않고 항문 괄약근만 움직여야 효과가 크다. 효과 : 이 운동은 회음혈(음부와 항문 사이 혈자리)을 자극해 치질...암·요실금을 예방하며 여성 불감증과 남성 조루에도 효과가 있다. ㅇ 허리 돌리기 동작 : 양손을 옆구리에 대고 처음에는...