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당지수 기준표, 저당지수, 혈당관리, 식사요법 2010.05.07해당카페글 미리보기
55) 3) GI가 낮은 식품 ( 55이하) 바나나(52), 고구마(44), 사과(36), 귤(33), 토마토(30), 버섯(29), 콩(28), 우유(25) GI(당지수) 수치 종합표 두류/해주류 설탕/과자/음료 곡류/빵/면 과일 채에 거른 팥소 으깬 팥소 두부 부침 팥 완두콩 유부 두부...
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바나나의 효능 2012.04.04해당카페글 미리보기
식품이 좋은데, 그래서 운동전에는 크리코겐 로딩이 좋은 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다. 단당류의 바나나는 과일중에서는 글리세믹 지수의 GI지수(glycemic index)높기 때문에 근육량증대 및 마른체형의 살찌우기에 좋은 식품이며, 소화가 잘되고...
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Re:바나나, 고구마, 감자 2008.06.09해당카페글 미리보기
것 이 좋습니다. 운동후에는 소화 흡수가 빨리 되는 탄수화물을 챙겨드시는 겁니다. 대게가 단당류가 GI 지수가 높은 편입니다. 예외도 있지만요. GI지수가 높은, 단당류 탄수화물을 섭취해서 소화흡수도 빠르고 인슐린 촉진을 일으켜 주시면, 작용으로...
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GL지수라는 개념이 있어 흥미로워 글을 옮겨와 봅니다. 2014.08.08해당카페글 미리보기
올려줍니다.?즉 이와 비교하여 혈당을 올려주는 속도를 지수로 표현한 것이라고 생각하시면 됩니다. 주요 몇 가지 식품들의?GI?지수는 다음과 같습니다. 딸기 29 설탕 99 우동 85 바게트 93 바나나 55 벌꿀 88 스파게티 65 식빵 91 포도 50 감자 90 당근...
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당뇨 환자, 과일 섭취 어떻게?…GI 수치 낮은 식품 골라 먹어야 2014.02.21해당카페글 미리보기
다른 탄수화물 식품 50g을 섭취했을 때의 혈당 변화를 지수로 만든 것인데, GI가 낮을수록 혈당 상승이 낮고 인슐린 분비가 적다...권장되는 1회 섭취 음식물의 GI는 50 이하다. GI 수치가 낮은 식품으로는 콩, 사과, 바나나, 고구마, 토마토 등이 있다...
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당지수를 이용한 식사의 지혜 2007.06.21해당카페글 미리보기
Index,GI)란 무엇인가? 같은 양의 음식을 소화, 흡수하여 얼마나 빨리 혈당량을 높이는가를 수치화한 것이다. 포도당이 100이고, 여기에 대하여 상대수치인 당지수가 60이상이면 높고 45이하면 낮은 식품인 것이다. 당지수가 왜 중요한가? 한국 사람들은...
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2023년 6월 15일(목요일) 경기북부 출석부 2023.06.15해당카페글 미리보기
지수(GI)를 확인해야 한다. 혈당지수는 음식을 섭취한 뒤 혈당이 오르는 정도를 수치화한 것이다. 혈당지수 70 이상은 고혈당 식품, 56~69는 중혈당 식품, 55 이하는 저혈당 식품에 해당한다. 혈당지수가 낮은 과일에는 체리(22), 자몽(25), 배(35.7...
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‘바나나보다 많다’ 칼륨 풍부한 식품 2017.11.25해당카페글 미리보기
720㎎의 칼륨이 들어 있어요. 땅콩 만큼은 아니지만 바나나의 2.5배에 달하는 양이죠. 2015년 내분비대사학회지에 실린 논문에...도움이 됩니다. 특히 삶은 고구마는 구운 고구마에 비해 혈당지수(GI)가 더 낮기 때문에 간식으로 좋아요. 출처 : 123rf 5...
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먹고 확실하게 빼는 GI다이어트 2005.04.13해당카페글 미리보기
62 바나나_ 55 포도_ 50 멜론_ 41 복숭아_ 41 감_ 37 사과_ 36 키위_ 35 자두_ 34 레몬_ 34 귤_ 33 배_ 32 오렌지_ 31 딸기_ 29 유제품 과자 드링크 아이스크림_ 65 찹쌀떡_ 88 생크림 케이크_ 82 도너츠_ 86 초콜릿_ 91 사탕_108 푸딩_ 52 코코아_ 47...
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바나나의 효능 및 섭취방법 2011.03.31해당카페글 미리보기
식품이 좋은데, 그래서 운동전에는 크리코겐 로딩이 좋은 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다. 단당류의 바나나는 과일중에서는 글리세믹 지수의 GI지수(glycemic index)높기 때문에 근육량증대 및 마른체형의 살찌우기에 좋은 식품이며, 소화가 잘되고...