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체형별 운동방법 2017.10.26해당카페글 미리보기
위해서는 머신이나 케이블을 이용한 운동보다는, 바벨이나 덤벨을 이용한 운동(프리웨이트)가 효과적입니다. 외배엽 체형의 경우...자신의 체형에 맞는 운동방법을 꾸준히 개발하고, 식단을 조정하면서 꾸준히 운동하다 보면은 멋진 체형의 몸으로 선사...
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가슴 운동 방법이 올바른지 좀 봐주세요 ^^* 2014.02.26해당카페글 미리보기
위주로 운동을 하는데요 제가 아직 근력이 딸려서 덤벨이든 바벨이든 무거운 것을 못들구요 질문. 1. 제 운동량이 너무 많은가요...강도가 쎈것인지 당체 모르겠어요) 3. 제 운동 하는 가슴운동 하는 방법(또는 순서)이 나쁜가요 ? 해도 괜찮은 방법인가요...
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효과적으로 유산소 운동 하는 방법 - 1월 8일 2014.01.07해당카페글 미리보기
같은 방법으로 6.8~7.0의 강도로할 때 심장이 터질듯이 뛰던게 4.0의 강도로 줄여 준다고 심장이 바로 주나요? 강도를 줄인다고 바로 심장 뛰는것이 줄어드는것이 아니고 강도를 낮추어 하는 동안에도 어느정도 심장은 뛰겠죠~ 그런데 거기서 멈추는 것이...
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헬스 몸짱 운동방법 - 헬스클럽 건강 투자 2006.09.07해당카페글 미리보기
모양으로 바벨 끝머리에서 끼우게끔 되어 있다. 케이블 머신 사용법에 익숙해지고 그에 따라 몸도 적응이 되어가고 있다면 이번...수 있고 스택에는 길고 가느다란 케이블이 부착되어 있다. 운동종목에 따라 핸들, 로프, 바 등을 케이블 상단이나 하단에...
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몸짱 헬스 운동방법 - 헬스 알고 하기- 부위별 근육운동!! 2006.09.07해당카페글 미리보기
몸짱 헬스 운동방법 - 헬스 알고 하기- 부위별 근육운동!! 등 운동 바벨 로우, 덤벨 로우, 친업, 클로스 그립 랫 풀다운 복부 운동 프론 볼 롤, 리버스 트렁크 트위스트 온 볼, 하이 케이블 크런치, 인클라인 싯업 다리 운동 시티드 카프 레이즈, 덤벨...
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헬스 몸짱 운동방법 - 몸짱 헬스클럽 건강 투자 상담 2006.09.07해당카페글 미리보기
모양으로 바벨 끝머리에서 끼우게끔 되어 있다. 케이블 머신 사용법에 익숙해지고 그에 따라 몸도 적응이 되어가고 있다면 이번...수 있고 스택에는 길고 가느다란 케이블이 부착되어 있다. 운동종목에 따라 핸들, 로프, 바 등을 케이블 상단이나 하단에...
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바벨컬 자세 및 운동법 2020.10.28해당카페글 미리보기
운동 방법이야 온라인 상에 무지 많죠! 실행을 해야 하는데..그게 어려운 법이구요! 일단 아무 생각없이 운동 시작해보는게 가장 먼저 입니다! 춥다고 움츠려 들지말고 가슴 활짝 펴고~ 스트레칭이라두 시작해 보아요~~^^
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여성 체형별 운동방법 2009.07.09해당카페글 미리보기
피하는 방법 오버트레이닝이란, 운동량이나 운동강도가 과다해서, 트레이닝 자체가 오버된 상태로서, 자신의 체력적 능력과 한계를 넘어선 상태를 의미합니다. 지나치게 오랜시간동안 웨이트트레이닝...more(계속) 초보자의 경우 한가지 기구에서 운동하는...
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트레이닝(헬스)기초의 초보자 운동방법-1 2011.09.22해당카페글 미리보기
해줄 수는 없다. 조금 더 시간을 들여 실험을 하면 하는 운동 마다 알맞는 중량을 알게 될 것이다. 그 방법을 설명하면... 인클라인 바벨 프레스를 한다고 생각하면, 그냥 빈 바만 가지고 위로 밀어 올렸다가 내려본다. 쉽다 ! 이제는10 파운드짜리 중량을...
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홍정기 교수님의 역도 애틀레티카 LV.1 바벨 운동 초보자 분들 오세요~! 2019.10.25해당카페글 미리보기
과정] 3 POINT ( 통증 / 퍼포먼스 / 피드백 ) 실기 위주의 과정 1. 역도를 하다가 통증을 얻은 선수, 회원을 지도하는 방법 (통증해결방법, 티칭) 2. 종목의 특성에 맞게 변형시킨 새로운 역도 트레이닝 방법 (종목별 시퀀스 다수) 3. 자세가 안나오면...