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역시 겨울엔 체온을 높이는 운동이 최고! 5분만에 1도 높이기 단월드 발끝치기면 끝!!! 2016.02.18해당카페글 미리보기
장점 또한 있지요. 빠르게 발을 모았다 펼쳤다를 반복하여 흔들어주기만 하면 되는 운동이니까요. 단월드 발끝치기의 효과는 허리, 고관절, 무릎, 발목 등의 관절들을 풀어주고 튼튼하게 보호해주는 효과가 있으며 근육을 만들어 주어 몸에 체온이...
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<건강과 습관> 2024.01.03해당카페글 미리보기
4.눈동자 좌우로 굴리기100회 5.목운동 좌우로 100회 6.치아 부딪치기 100회 7.손뼉치기 100회 8.종아리 맛사지 5분정도... 9.손 발목 운동 발 바닥 맛사지 10.조탁법: 열 손가락 세워서 머리 두두리기 (난 몇 달 두고 했더니 한달에 두 세번 생기는...
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직지의 고장 청주에서! - 청주시 흥덕구 양병산(113)~금반산(113.9)~명심산(122.3) 산행 및 미원면 옥화9경 트레킹 2023.08.17해당카페글 미리보기
역시 운동기구 쉼터가 올라와 있는 명심근린공원 정상인 '명심산'이다!~ 여패있는 영감재이가 여를 명심산 장군봉이라 칸다!~ 푸핫!~ 다음 지도에도 나오는 산이름이라 출처를 적은 표지기를 달아노코 유일한 인물 사진 한장박는다~ 아 더버라!~ 잠시 쉼을...
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백두산 가는길 2023.12.09해당카페글 미리보기
굴리기 30회 4) 이빨 부딪치기 30회 5) 따뜻한 물 마시기(사람의 최온 정도) 6) 손뼉치기 100회 7) 발끝 부딪치기 100회 8) 종아리 맛사지 2분 정도 9) 손, 발목운동, 발바닥 맛사지 10) 괄약근 운동 100회 점점 늘려가면 좋습니다. 우리의 영산 백두산 천지
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발끝치기 2019.08.21해당카페글 미리보기
아픈가요. 멈추세요. 역시 힘을 너무 준 것입니다. - 발목만 움직이는 것이 아니라 발전체로 움직이는 것입니다. 발끝치기 운동은 잠자기 전에 하면 숙면 효과가 있다. 간이 안 좋을 때, 다리가 저릴 때, 마음이 안정 되지 않을 때, 얼굴이 상기 될 때하면...
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배드민턴에 좋은 근력운동 Tip 2014.04.09해당카페글 미리보기
콕을 치기 위해 움직이기가 점점 힘들어지고, 결국 랠리가 길어질수록 스텝은 엉키고 내 몸은 휘청거리기 시작합니다. #### 여기...잡는다) 2) 허리 ( 허리를 좌우앞뒤로 움직여 균형을 잡는다) 3) 엉덩이 4) 무릎 5) 발목 정답은 ? 5)발목 입니다.((정답...
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4-51 2024.01.11해당카페글 미리보기
잠자리에 들기 전 🔅6. 손뼉치기 100회 🔅7. 발끝 부딪치기 100회 🔅8. 종아리 맛사지 2분정도 🔅9. 손,발목운동,발바닥 맛사 지 🔅10. 괄약근 운동 100회 ➡점점 늘려가면 좋습니다. 🔯 老益壯의 글 🔯 💓나는 늙는 것도 참 행복 하다고 느낀다. 어떤 사람은 소년...
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글 2023.11.03해당카페글 미리보기
할 수 있다 4. 꾸준하게 해야 한다.(명심해야 할 사항) 5. 발목펌프 운동과 병행 하면 더욱더 효과 있다. 6. 아프면 참지 말고...부위를 바꿔라 7. 근육 통증 이완으로 통증완화 8. 발끝 치기는 앉아서나 누워서 모두 가능하다. 체온상승으로 면역력 상승...
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평탄한 인생을 원하신다면 재개발/재건축에는 투자하지 않는게 좋습니다 2023.09.18해당카페글 미리보기
설레발을 치기 시작합니다. 그런데 이 사업시행인가를 앞둔/인가를 받은 재개발 물건을 사게 되면 앞으로 이런 일들을 겪게 됩니다. 사업시행인가를 앞둔 ㅇㅇ조합의 물건을 주변 신축 대비해서 안전마진을 2억이나 확보해서 샀다고 매우 뿌듯해 하면서...
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제1301회(2024.02.28) 공식훈련공지_창원보조경기장 마라톤훈련 2024.02.26해당카페글 미리보기
되면 더 좋습니다. - 주요 부상 부위로는 무릎, 장단지, 발목, 족저근막염, 햄스트링, 정강이 근육 등이 있습니다. - 무릎을...운동, 푸시업, 턱걸이 - 무릎 아래쪽 부상방지 보조운동 : 제자리 뛰기, 무릎치기(경사면에서 효과 좋음), 계단뛰기, 언덕훈련...