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산마루회원님 한번쯤 읽어보셔요. 2003.12.09해당카페글 미리보기
양말 착용등으로 딱딱한 신발과 부드러운 피부가 마찰하면서 생긴다. 신발바닥에 파우더를 뿌리거나 양말바닥에 비누를 문질러서...물집 주위에 솜으로 된 붕대를 덮어서 물집위로 압력이 가해지는 것을 막아야 한다. 일부러 터뜨리지 않도록 한다. ● 발목
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산행의 모든것 응급처치법 2014.05.24해당카페글 미리보기
호흡 법을 취하면 소생할 수 있다. 이때 환자를 소생시키기 위해서는 신속하고 정확한 구조호흡 이 이루어져야 한다. 구조호흡 ① 환자를 딱딱한 곳에 눕히고 5∼10초간 호흡과 맥박을 확인한다. ② 호흡이 없으면 부상자는 반듯이 눕히되 다리를 약간...
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등산의 노하우 2014.10.18해당카페글 미리보기
있으면 발목 유연성이 떨어져 더 잘 넘어지거나 삐끗한다. 목이 긴 중등산화는 눈이나 이물질이 들어오는 것을 방지하고, 보온력을 높이기 위해 만들어진 것이며, 겨울철이나 험한 곳을 오를때 적합하다. 춥지 않은 계절 보통 등산로를 오를 때는 목이...
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산에서 잘 걷는법과 주의점 2004.10.10해당카페글 미리보기
걷는법과 주의점 1. 걷는 것이란 2. 걷는 것의 중요성 3. 산에서 걷는 방법 - 산에서 걷는 어려움 - 잘 걷는 방법 - 오름길과 내림길 걷는 방법 - 쉬는 요령 - 산행시간과 거리 4. 산행중 음식물 섭취방법 5. 산에서의 협동심 6. 발과 무릎에 대하여 7...
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#산에서 걷는법 2017.10.19해당카페글 미리보기
걷는법 1. 걷는 것이란 산을 오르는 것의 기본은 걷기이다. 걷는 것이란 발을 움직일 때 양발이 땅에서 동시에 떨어져 있지 않고 항시 어느 한발이든 땅에 닿아 있는 상태를 말한다. 2. 걷는 것의 중요성 걷는 것은 모든 등산기술에서 가장 기본적인 기술...
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산행중 응급 처치법 2017.02.24해당카페글 미리보기
호흡 법을 취하면 소생할 수 있다. 이때 환자를 소생시키기 위해서는 신속하고 정확한 구조호흡 이 이루어져야 한다. 구조호흡 ① 환자를 딱딱한 곳에 눕히고 5∼10초간 호흡과 맥박을 확인한다. ② 호흡이 없으면 부상자는 반듯이 눕히되 다리를 약간...
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등산(산행) 안전하게 하는 모든 방법 2014.04.05해당카페글 미리보기
무릎보호대는 하산 때 무릎 관절을 잡아줘 무릎 연골과 십자인대의 손상을 줄인다. 무릎이 아프지 않더라도 착용하는 게 좋지만 정 거추장스럽다면 통증이 있는 한 쪽만이라도 착용해야 한다. 깔창은 발바닥 피로를 줄여준다. 실리콘, 폴리우레탄 등 재질...
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시간 날때 ~~ 2020.07.08해당카페글 미리보기
호흡 법을 취하면 소생할 수 있다. 이때 환자를 소생시키기 위해서는 신속하고 정확한 구조호흡 이 이루어져야 한다. 구조호흡 ① 환자를 딱딱한 곳에 눕히고 5∼10초간 호흡과 맥박을 확인한다. ② 호흡이 없으면 부상자는 반듯이 눕히되 다리를 약간...
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산악인 엄홍길" 대장의 무릎에 대한 조언 2009.01.17해당카페글 미리보기
최소한 발목과 무릎을 식혀라. 온욕보다는 냉욕이 훨씬 좋다. 등산사랑의 무릎에 대한 조언 1, 스트레칭을 생활화 하자 2, 시간...진정 시키자 4, 등산용 스틱은 항상 사용하자 5, 무릎보호대는 항상 배낭에 휴대하자 6, 무릎통증엔 깔창도 많은 도움이...
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디스크(추간판 탈출증) 환우님께 1 2017.05.19해당카페글 미리보기
보세요 , 발목에 힘을주어보세요등 신경손상여부 확인하는듯.. 모든게 원만한가보다 확인되니 입원실로 옮겨진다 이때가 오후 3시 40분경 초조하게 기다리던 가족들이 근심어린 시선으로 무차별 질문한다. 4. 회복 가.입원실 친절한 금자씨 이상 간호사...