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등반 용어 2010.04.23해당카페글 미리보기
크래쉬 패드를 씀 (crash pad). Bounce 바운스 굉장히 높은 곳에서부터 바닥에 쾅 충돌하기. 대개 치명적. Bowline 보우라인 클라이머의 하니스에 등반 로프를 묶어매는 매듭 ("tie-in") 중의 한가지. 풀기는 8자보다 (figure eight) 쉬우나, 단점도 있다...
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느껴본 사람만이 아는 그 고통, 안장통을 피하는 방법 2017.02.25해당카페글 미리보기
골반의 발을 앞으로 두고 스쿼트를 한다 허리가 구부러지지 않게 20-30회 실시한다 다리 폄근 스트레칭 라이딩 중 많이 사용하는 대퇴사두근 스트레칭은 앞무릎 통증 예방에 도움을 준다. 사진과 같이 실시하며 한번에 30초 × 3회 실시한다. 구조물을...
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등반용어 2009.01.07해당카페글 미리보기
크래쉬 패드를 씀 (crash pad). Bounce 바운스 굉장히 높은 곳에서부터 바닥에 쾅 충돌하기. 대개 치명적. Bowline 보우라인 클라이머의 하니스에 등반 로프를 묶어매는 매듭 ("tie-in") 중의 한가지. 풀기는 8자보다 (figure eight) 쉬우나, 단점도 있다...
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머신을 이용한 전신 서킷 프로그램 ~ 2012.08.16해당카페글 미리보기
머신입니다. 발 너비는 어깨 너비 정도가 좋고 가동범위를 최대한 크게 하시기 바랍니다. <머신 체스트 프레스> - 가슴 대부분 운동을 좀 하신 분들은 벤치프레스를 선호하고 체스트 프레스는 멀리 하는 경향이 있습니다. 하지만 유명 보디빌더들도 체스트...
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표면후방선(superficial back line) 2020.09.25해당카페글 미리보기
발아치와 용수철인대.pdf long plantar ligament 장족저 인대 The long plantar ligament is the longest of all the ligaments of the tarsus: it is attached behind to the plantar surface of the calcaneus in front of the tuberosity, and in front...
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표면후방선(superficial back line) 2019.08.23해당카페글 미리보기
발아치와 용수철인대.pdf long plantar ligament 장족저 인대 The long plantar ligament is the longest of all the ligaments of the tarsus: it is attached behind to the plantar surface of the calcaneus in front of the tuberosity, and in front...
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표면후방선(superficial back line) 2024.01.18해당카페글 미리보기
발아치와 용수철인대.pdf long plantar ligament 장족저 인대 The long plantar ligament is the longest of all the ligaments of the tarsus: it is attached behind to the plantar surface of the calcaneus in front of the tuberosity, and in front...
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등반 용어 2013.04.30해당카페글 미리보기
크래쉬 패드를 씀 (crash pad). Bounce 바운스 굉장히 높은 곳에서부터 바닥에 쾅 충돌하기. 대개 치명적. Bowline 보우라인 클라이머의 하니스에 등반 로프를 묶어매는 매듭 ("tie-in") 중의 한가지. 풀기는 8자보다 (figure eight) 쉬우나, 단점도 있다...
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느껴본 사람만이 아는 그 고통, 안장통을 피하는 방법 2016.03.31해당카페글 미리보기
골반의 발을 앞으로 두고 스쿼트를 한다 허리가 구부러지지 않게 20-30회 실시한다 다리 폄근 스트레칭 라이딩 중 많이 사용하는 대퇴사두근 스트레칭은 앞무릎 통증 예방에 도움을 준다. 사진과 같이 실시하며 한번에 30초 × 3회 실시한다. 구조물을...
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수족냉증,내향성발톱,무지외반증,굳은살,통풍 등등 2013.08.06해당카페글 미리보기
굽은 발이다. 평발이거나 폭이 좁은 신발을 신을때, 두 번째 발가락이 길 때, 아치가 높을 때 나타난다. 발가락의 윗부분과 발가락 끝이 신발에 닿아 티눈이 심하고, 신발에 쓸려 굳은살이 생긴다. 첫 번째 관절에 통증이 생기는데, 감각이 저하된 경우...