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배나온 사람들의 복근 운동법에 대하여................ 2004.02.09해당카페글 미리보기
올립니다. 궁금한 사항이 있어서요 저도 복근을 달련해서 멋진 복근을 만들어 보고 싶은데 제가 배가좀 나왔습니다. ^^; 복근 운동하면 윗몸일이키기가 떠오르잔아요 근데 제가 어딘가에서 들었는데 배나온사람이 무작정 복근운동을 하면 배가 나온상태...
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트레이너진-뱃살을 시원하게 날려버리는 3d복근운동법! 2013.05.08해당카페글 미리보기
놔두지않는 그누군가를 생각하시고 레프트, 라이트펀치! 날려버리시고 뱃살도 날려버리세요! ^^ 쉽고 효과적인 이 복근운동으로 입체적인 복근라인이 만들어집니다. 1분간 최대로 팔을 쭉쭉 뻗어서 반복을 3번해주세요^^ 트레이너진의 지독한 트레이닝 노하우
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Re:아로리의 복근 운동법입니다...^^ 2004.07.01해당카페글 미리보기
올 때까지 합니다. 운동방법은 하루는 제대로 하고, 하루는 쉬어주는 개념으로 하는데 쉰다고 생각하는 날은 제가 아는 복근 운동 종류 모두를 돌아가면서 한 세트씩만 하고요. 제대로 하는 날은 2~3세트씩 합니다. 주로 하는 복근운동은 크런치, 요가...
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허리를 보호하는 복근 운동법 2021.12.05해당카페글 미리보기
▒AB PREP 1. 매트에 누워 두 무릎을 세우고 양손은 깍지를 끼워 뒤통수를 받쳐준다. 2. 숨을 내쉬면서 갈비뼈를 배꼽 방향으로 수축하는 느낌으로 상체를 수축한다. 3. 호흡을 살짝 마시고 내쉬면서 제자리로 돌아온다. ▶주의사항 척추에 힘이 가지 않게...
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복근 운동법2 2006.04.18해당카페글 미리보기
아치형으로 유지하면서 매달린다. 호흡을 들이마시고 참은 상태에서 동작 내내 다리를 굽혀 최대한 높이 무릎을 올린다. 운동 효과를 높이기 위해 대퇴와 바닥이 수평을 이루는 지점보다 높게 무릎을 올려야 한다. 이 자세를 1~2초간 유지해 복근을 최대한...
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복근 운동하는법 2010.01.15해당카페글 미리보기
상체를 복근으로 끌어 모읍니다. 최고 정점에서 1,2초간 짜주면 더욱 효과가 좋습니다 사이드 크런치(Side crunch) 정확한 자세를 취하는게 중요하며,옆구리 단련에 좋습니다. 마찬가지로 정점에서 1,2 초간 짜주십시요. 사이드밴드(Side band) 백...
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복근 운동하는 법 (뱃살빼는 방법) 2016.04.05해당카페글 미리보기
복근 운동하는 법 (뱃살빼는 방법) 복근 운동하는 법에 대해 소개하고자 한다. 어떻게하면 최단기간내에 뱃살을 효과적으로 뺄 수 있을까? 모든이들이 바라는 질문이 아닐까 싶다. 뱃살 빼는 방법은 크게 두가지가 있다. 1. 유산소 운동 2. 식단조절 위의...
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복근 운동하는 법 (뱃살빼는 방법) 2011.05.25해당카페글 미리보기
복근 운동하는 법 (뱃살빼는 방법) 복근 운동하는 법에 대해 소개하고자 한다. 어떻게하면 최단기간내에 뱃살을 효과적으로 뺄 수 있을까? 모든이들이 바라는 질문이 아닐까 싶다. 뱃살 빼는 방법은 크게 두가지가 있다. 1. 유산소 운동 2. 식단조절 위의...
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뱃살 빼고 복근 만드는 운동법 2017.04.26해당카페글 미리보기
뱃살 빼고 복근 만드는 운동법 오늘은 일상 생활에서 3분 정도 투자로 뱃살을 빼고 복근을 만들수 있는 가벼운 운동법을 소개할까 합니다. 하지만 동작은 매우 쉬어도 막상 따라 하면 상당한 칼로리가 소모될 정도로 힘이 들어가는 운동법이기 때문에 설명...
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복근만드는 법, 복근운동 5가지 2011.02.26해당카페글 미리보기
남자라면 초콜렛복근, 여자라면 건강한 섹시미를 위해 복근만들기는 필수죠? 오늘은 복근만드는법에서 가장 기본이 되는 복근운동 5가지를 준비해보았어요. 올여름 몸짱프로젝트 시작!^*^ 1. 레그레이즈 Leg Raise 하복부를 단련하는 가장 기본적인 운동...