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중성지방을 낮추는 10가지 관리 방법 2023.02.28해당카페글 미리보기
섬유소를 충분히 섭취합니다 섬유소는 중성지방을 낮춥니다. 콩, 곡식, 과일은 적당량 섭취하되 채소, 해조, 버섯류는 충분히...알맞게 섭취합니다 예 : 카놀라유, 올리브 오일, 들기름, 생선기름, 아몬드, 땅콩, 호두 등 5. 저지방 식품을 섭취합니다...
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‘기름’진 건강… 몸에 좋은 기름은? 2022.09.10해당카페글 미리보기
한다. 일반적으로 기름은 몸에 해롭다. 기름은 지방에서 나온다. 지방도 해롭다. 하지만 모두 해로운 건 아니다. 불포화 또는 다불포화 지방은 나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮춰준다. 미국의 건강매체인 ‘쉐이프(shape.com)’이 우리가 흔히 접할 수 있는...
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포화지방과 불포화지방 2004.02.05해당카페글 미리보기
상온에서 흐름성이 있는 액체상태의 기름 ■ 불포화지방산의 종류 (단가 불포화지방산 / 다가 불포화지방산) 불포화지방은 단가 불포화지방산과 다가 불포화지방산으로 구분한다. 이중 다가 불포화지방은 오메가-3계 지방산과 오메가-6계 지방산으로 구분...
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지방에대한 쉬운 설명~ 포화와 불포화지방산 2010.08.29해당카페글 미리보기
않으나 사람에게는 해롭다. 그러나 돼지의 체온은 사람과 비슷하다. 돼지기름의 60%가 포화지방이고 40%는 불포화지방이다. 따라서 돼지기름은 소기름보다 더 말랑말랑하고 만지면 기름이 손에 더 많이 묻는다. 따라서 돼지기름은 소기름보다 포회지방이...
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‘기름’진 건강… 몸에 좋은 기름은? 2022.09.06해당카페글 미리보기
닷컴 일반적으로 기름은 몸에 해롭다. 기름은 지방에서 나온다. 지방도 해롭다. 하지만 모두 해로운 건 아니다. 불포화 또는 다불포화 지방은 나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮춰준다. 미국의 건강매체인 ‘쉐이프(shape.com)’이 우리가 흔히 접할 수 있는...
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지방 부족할 때 섭취하면 좋은 음식 2022.08.23해당카페글 미리보기
15개 각각이 하루 견과류 섭취 권장량이다. △올리브오일 기름이 필요한 요리나 샐러드드레싱이 필요할 때는 버터나 마요네즈...있는 지방산의 주성분은 오메가-9 불포화지방산인 올레산이다. 건강한 지방이 함유된 올리브오일은 혈압 저하와 소화기능...
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‘기름’진 건강… 몸에 좋은 기름은? 2022.09.05해당카페글 미리보기
한다. 일반적으로 기름은 몸에 해롭다. 기름은 지방에서 나온다. 지방도 해롭다. 하지만 모두 해로운 건 아니다. 불포화 또는 다불포화 지방은 나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮춰준다. 우리가 흔히 접할 수 있는 기름의 효능에 대해 정리했다. 기름으로 건강...
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기름진 음식도 잘 먹어야...지방 섭취 부족 증상 5 2023.01.29해당카페글 미리보기
즉, 불포화 지방이 풍부한 고등어, 삼치, 정어리, 연어, 굴, 아보카도, 올리브오일, 그리고 호두를 비롯한 견과류를 먹어야 한다. 반대로 도넛처럼 튀긴 음식, 케이크 등 제빵 류, 냉동 피자 같은 가공식품은 되도록 피하는 게 좋다. 트랜스 지방이 잔뜩...
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호두 - 불포화지방 듬뿍, 심장·당뇨병 예방 최고 2007.04.21해당카페글 미리보기
것은 673㎉)에 달한다. 지방이 소화에 부담이 될 수 있으므로 소화력이 약하거나 설사 증상이 있을 때는 양을 줄여야 한다. 호두...보관해야 한다. 2~3개월 이상 보관해 곰팡이가 피거나 기름이 산화한 것은 먹어선 안 된다. 호두의 주된 건강성분인...
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고소한 맛을 지닌 소리없는 암살자(1) 2023.11.11해당카페글 미리보기
먹지 않고 야채나 나물 위주로 식사를 하는데 왜 혈액 속의 콜레스테롤이 올라가는가? 바로 우리가 좋은 기름이라고 쓰는 불포화지방 즉 식물성 기름에 그 원인이 있다. 야채를 먹을 때에도 식용유와 계란노른자가 혼합된 마요네즈를 쓰고 나물을 무칠 때...