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다이어트 코어 홈트 운동 추천] 집에서 간단히 따라 할 수 있는 홈트레이닝! 여성분들에게 추천드리는 코어운동 5가지!! [출처] [다이 2024.03.11해당카페글 미리보기
올릴 시 속도를 빠르게 하면 허리에 부담이 갈 수도 있음으로 속도는 천천히 체력에 맞게 진행하기 운동효과 -코어 강화 -자세교정 -몸의 군살을 제거해주는 동시에 근력을 키울 수 있기 때문에 탄력있고 매력적인 뒤태 완성 5. 굿모닝 자세 아침에 인사를...
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펑셔널 운동지도사과정 (9월28,29일 개강) 2024.07.02해당카페글 미리보기
***-****-**** *교육과목 -운동전 근육의 움직임검사 -신체가동성운동 -준비운동과 신체움직임 -밴드를 활용한 기능운동(코어 및 회전근력,상체,하체) -케틀벨을 활용한 운동 (코어및 전신근력) -짐볼,바이퍼,보수,세라밴드를 활용한 기능 및 재활운동...
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등 운동을 무조건 해야 하는 이유 2024.03.19해당카페글 미리보기
내렸다가 돌아옵니다. 이 동작을 반복하세요. 효과 - 상체 근력을 강화하며, 복부 근육을 사용하여 몸통을 안정적으로 유지함...자세 유지와 일상 활동의 효율성을 증진시킵니다. 또한, 다른 운동의 성과를 높이고, 나이가 들어감에 따라 나타나는 근력...
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등 운동을 무조건 해야 하는 이유 2024.05.24해당카페글 미리보기
근육량과 근력이 감소하는 것은 자연스러운 현상입니다. 하지만 규칙적인 등 근육 운동을 통해 이러한 변화를 늦출 수 있습니다. 바닥에 엎드려서 시작하세요. 다리는 곧게 펴고, 양팔을 앞으로 뻗으세요. 팔과 다리를 동시에 바닥에서 들어 올립니다...
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등 운동을 무조건 해야 하는 이유 2024.05.24해당카페글 미리보기
근육량과 근력이 감소하는 것은 자연스러운 현상입니다. 하지만 규칙적인 등 근육 운동을 통해 이러한 변화를 늦출 수 있습니다. 바닥에 엎드려서 시작하세요. 다리는 곧게 펴고, 양팔을 앞으로 뻗으세요. 팔과 다리를 동시에 바닥에서 들어 올립니다...
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상체근력 운동 추천~!!!! 2007.09.18해당카페글 미리보기
거 같아요 이두근도 힘을 안줘도 볼록 티어 나오고 삼두근도 형태도 띄고 무엇보다 등근육을 발달 시켜준 것 상체근력 운동으로는 정말 최고의 운동이라 생각 됩니다 악력도 저번보다 좋아졌구요 저는 단호하게 말씀드리고 싶어요 팔굽혀펴기 한번 할 바에...
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대퇴 ㅡ골반근 치골근 운동법 2022.11.03해당카페글 미리보기
유효하다. 특히 골반에 붙어서 다리를 오므리는 근과 펼치는 근의 균형을 유지하면서 덤으로 상체의 근력도 견지되는 운동법을 소개한다. 1. 다리 벌리기운동 다리를 외전시키는 상하 쌍자근 이상근 대퇴 장형근 내폐쇄근 등 아래와 같이 앉아 발은 벌리려...
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등 운동을 무조건 해야 하는 이유 2024.03.22해당카페글 미리보기
내렸다가 돌아옵니다. 이 동작을 반복하세요. 효과 - 상체 근력을 강화하며, 복부 근육을 사용하여 몸통을 안정적으로 유지함...유지와 일상 활동의 효율성을 증진시킵니다. 또한, 다른 운동의 성과를 높이고, 나이가 들어감에 따라 나타나는 근력 감소를...
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등 운동을 무조건 해야 하는 이유 2024.03.19해당카페글 미리보기
근육량과 근력이 감소하는 것은 자연스러운 현상입니다. 하지만 규칙적인 등 근육 운동을 통해 이러한 변화를 늦출 수 있습니다. 바닥에 엎드려서 시작하세요. 다리는 곧게 펴고, 양팔을 앞으로 뻗으세요. 팔과 다리를 동시에 바닥에서 들어 올립니다...
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등 운동을 무조건 해야 하는 이유 2024.03.19해당카페글 미리보기
근육량과 근력이 감소하는 것은 자연스러운 현상입니다. 하지만 규칙적인 등 근육 운동을 통해 이러한 변화를 늦출 수 있습니다. 바닥에 엎드려서 시작하세요. 다리는 곧게 펴고, 양팔을 앞으로 뻗으세요. 팔과 다리를 동시에 바닥에서 들어 올립니다...