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덤벨 킥백 운동방법과 효과 부평 휘트니스 테크노짐 헬스클럽 2024.02.12해당카페글 미리보기
덤벨 킥백(Dumbbe Kickback ) 운동방법 1.덤벨을 들때 전완근에 힘이 덜 들어가게 덤벨을 손에 걸친다는 느낌으로 잡고 상완삼두근에 집중합니다 2. 팥꿈치 고정을 한 후 덤벨을 서서히 수축을 시컵니다, 팔꿈치 각도가 달라지면 관절에 부상이 생길 수...
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빙판길에서 미끄러지지 않으려면… ‘이 운동’으로 하체 힘 길러야 2024.01.04해당카페글 미리보기
천천히 무릎을 구부리며 앉는다. 의자를 잡고 운동하는 게 익숙해졌다면 손을 떼고 앉았다 일어서보도록 한다. 두 손은 가슴 앞...중심을 유지한다. 의자에 앉아 좌우로 다리 벌리기 엉덩이 관절 유연성을 높여주는 ‘힙어브덕션(Hip Abduction)’도 추천...
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파킨슨병 환자를 위한 최고의 운동 2023.12.29해당카페글 미리보기
있으며 손 운동은 이러한 문제를 최소화하는 데 도움이 될 수 있다. 그리고 저항성 운동은 근육을 강화하고 유지하는 데 도움이 된다. 근육이 강하고 근력 및 근지구력이 강할수록 더 독립적이 될 수 있으므로 근력 운동은 반드시 필요하다고 할 수 있다...
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신체 나이 걱정된다면 단월드 기체조로 운동하세요! 2023.12.29해당카페글 미리보기
천천히 움직입니다. 시선은 접시를 따라갑니다. 10회 실시한 뒤 손과 발을 바꿔 다시 10회 실시합니다. 전신운동으로 몸이 유연해지고 관절 건강에 도움이 됩니다. 뇌파진동 자리에 허리르 바르게 세우고 앉아 두눈을 감아줍니다. 목과 어깨에 긴장을 풀고...
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김포관절병원 | 어깨 통증 이렇게 예방해요 2023.10.23해당카페글 미리보기
반대쪽 손을 당기는 동작을 양쪽으로 반복합니다. ③ 의자에 양쪽 손을 올린 후 팔을 쭉 펴고 허리를 숙이면서 몸을 풀어줍니다...꾸준히 재활 치료를 통해 재발 방지 및 운동 범위 개선이 가능합니다. 김포관절병원에 내원해서 보다 더 꼼꼼한 상담으로...
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한쪽 다리의 3대 관절 중 1개 관절을 제대로 못 쓰게 된 사람[장해 8등급, 장해보상일시금 495일분] 2023.09.21해당카페글 미리보기
한쪽 손의 엄지손가락과 둘째 손가락을 제대로 못 쓰게 된 사람 또는 엄지손가락이나 둘째 손가락을 포함하여 3개 이상의 손가락...5센티미터 이상 짧아진 사람 6) 한쪽 팔의 3대 관절 중 1개 관절을 제대로 못 쓰게 된 사람 7) 한쪽 다리의 3대 관절 중...
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산행의 계절… 10분 정도 손·발목 2023.10.30해당카페글 미리보기
무리한 등산을 하다 발목이나 무릎 등 관절부상에 노출되는 경우가 적지 않다. 자신의 체력과 건강 상태를 고려해 코스와 시간을...딱 좋은 시기다. 해마다 이맘때면 전국의 산은 등산객들로 크게 붐빈다. 등산은 유산소와 근력 운동이 동반된 전신 운동...
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산행의 계절… 10분 정도 손·발목 워밍업 필수 2023.10.21해당카페글 미리보기
무리한 등산을 하다 발목이나 무릎 등 관절부상에 노출되는 경우가 적지 않다. 자신의 체력과 건강 상태를 고려해 코스와 시간을...딱 좋은 시기다. 해마다 이맘때면 전국의 산은 등산객들로 크게 붐빈다. 등산은 유산소와 근력 운동이 동반된 전신 운동...
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보행 운동 장애[Abnormalities of gait and mobility]뇌신경정신질환 2023.11.30해당카페글 미리보기
발생합니다. 손의 떨림증, 근육 강직, 자세 장애, 보행 장애 등의 운동 장애가 나타납니다. 전형적인 파킨슨병 환자들은 몸통을 구부정하게 구부리고, 보행을 시작하는 데 어려움을 느낍니다. 일단 보행을 시작하면 방향을 바꾸거나, 장애물을 피하거나...
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<몸펴기 생활운동> 2023.08.20해당카페글 미리보기
내밀거나 상체를 뒤로 젖혀서는 안 된다. 2. 생활 운동 ☆ 온몸 돌리기 *효과 팔을 제외한 몸 전체의 관절 마디를 풀어 주고 제자리 잡게 하여 척추를 유연하게 해 준다. 굳어 있던 근육이 풀리면서 눌려 있던 신경이 트인다. * 방법 1) 양발을 골반 너비...