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손목운동[파워스넵] 2010.05.27해당카페글 미리보기
손목운동 기구 배드민턴 업그래이드 하는 방법중 손목강화운동 기구입니다 빈페트병과 물만있으면 되는 아이디어 상품입니다. 고수들이 스윙을 간결하게 끈어친다는 말씀많이 하시는데 꼭필요한 기구입니다. 생각보다 무게감이 대단하네요 저울에 올려보니...
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가슴운동기구 헬스럽 푸쉬업바로 제대로 하기! 2022.05.05해당카페글 미리보기
남성분들께서 하고 계신 모습을 자주 볼 수 있답니다. 그만큼 효과를 확실하게 인정받는 운동이라고 볼 수 있죠. 정확한 동작을 필요로 하는 기구인 만큼 이번 기회에 유심히 봐주시길 바랍니다. 바를 잡는 손의 위치는 어깨너비보다 넓어야 합니다. 여유...
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잠들어 있는 운동기구 깨우기 [줄넘기] 2005.11.01해당카페글 미리보기
단, 운동 효과가 높은 것은 정수리를 스칠 정도의 짧은 줄로 빠르게 운동하는 것. 줄넘기 전 스트레칭 1, 2 줄넘기 줄을 반으로...줄넘기 줄을 잡은 손을 왼쪽, 오른쪽으로 각각 당기면서 팔과 손목의 근육을 이완시킨다. 줄리안 무어의 줄넘기 단련법...
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잠들어 있는 운동기구 깨우기 -줄넘기 2009.04.22해당카페글 미리보기
단, 운동 효과가 높은 것은 정수리를 스칠 정도의 짧은 줄로 빠르게 운동하는 것. 줄넘기 전 스트레칭 1, 2 줄넘기 줄을 반으로...줄넘기 줄을 잡은 손을 왼쪽, 오른쪽으로 각각 당기면서 팔과 손목의 근육을 이완시킨다. 줄리안 무어의 줄넘기 단련법...
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발목운동요법의 기구 및 운동방법 2010.11.17해당카페글 미리보기
발은 기구에 맞는 시점에, 순간적으로 속도가 제로가 된다. 발목 관절은 자유롭게 움직이고 유연성이 있으므로 발 끝은 관성에 의해 운동을 계속하면 가속도가 붙는다. 발목펌프운동은 천천히 내리치더라도 일단 급격하게 정지한 순간, 발끝 부분의 운동...
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잠들어 있는 운동기구 깨우기 2. 줄넘기 2009.03.14해당카페글 미리보기
단, 운동 효과가 높은 것은 정수리를 스칠 정도의 짧은 줄로 빠르게 운동하는 것. 줄넘기 전 스트레칭 1, 2 줄넘기 줄을 반으로...줄넘기 줄을 잡은 손을 왼쪽, 오른쪽으로 각각 당기면서 팔과 손목의 근육을 이완시킨다. 줄리안 무어의 줄넘기 단련법...
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잠들어 있는 운동기구 깨우기 2006.03.07해당카페글 미리보기
않도록 유의하자. 손목에 무리가 갈 수 있다. 2 잠시 버티다가 두팔을 아래로 내린다. 이때 덤벨을 쥔 양손의 거리는 주먹 하나...앉는 것처럼 다리를 구부려 천천히 아래로 내려간다. 그렇게 3초간 내려간 후 4초간 올라오는 것을 반복한다. 하체운동시...
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저의?운동기구들 2012.09.27해당카페글 미리보기
제가...주로많이...하는...운동기구들입니다...윗쪽...사진...왼쪽밑에있는거는...양팔?나란히해서...어께로버티면서...손목에힘만으로...추를감는...운동기구입니다..무게는12.5kg입니다...덤벨은...왼쪽부터....12kg,20kg,28kg입니다...
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body|효과적인 운동기구, 덤벨의 10가지 기적 2009.04.19해당카페글 미리보기
운동 기구들보다 더 넓은 범위의 동작을 요구하기 때문에 보다 더 많은 근섬유들이 자극받을 수 있고 결국 빠른 근육 성장으로 이어진다고. 9. A Matter of Balance 덤벨 동작을 할 때 신경 써야 하는 것이 왼쪽과 오른쪽, 즉 몸의 양쪽 근육을 각각 같은...
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살빼기 위한 유산소 기구 운동 비결 2007.12.17해당카페글 미리보기
운동 기구 ROWING MACHINE 당신의 실수⑤ 손이 무릎에 부딪힌다. 이렇게 바꿔보라 1-2-3 혹은 3-2-1의 댄스 스텝을 떠올린다. 1에 다리를 밀어주고, 2에 몸을 뒤로 젖히면서 노를 젓는다. 3에 팔을 흉부 밑까지 내려 노를 젓는다. 3-2-1 방법은 다음과...