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수면과 꿈 2023.07.28해당카페글 미리보기
1년 이내 죽는다. 수면과 치매의 상관관계 치매를 예방하려면 잠에 대한 개념을 바꿔야 한다. 불면증 연구결과 숙면을 유도하는...쥐 실험결과 운동 후 휴식 상황에서도 뇌는 운동상태를 유지하고 있는 것으로 밝혀졌다. 다시 말하면 Replay 하고 있는 것...
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수면과 꿈은 사람의 의식과 어떤 관계가 있을까? 2023.08.19해당카페글 미리보기
을 유지하는데 아주 중요한 역할을 하며 인간은 대체로 인생의 약 3분의 1의 시간 을 잠을 자는데 사용하고 있다. 나이가 들수록 필요한 수면의 양도 함께 줄어든다 고 하니 젊고 에너지가 넘칠수록 잠에 필요한 시간도 긴 셈이다. 이하에서는 인간의 수면...
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수면의 질을 개선하는 5가지 심리 기법 2023.10.31해당카페글 미리보기
질이 30%, 불면증이 23%, 수면 장애가 22%, 낮 동안 졸음이 20% 개선된 것으로 나타났다. 연구가 끝난 후에도 수면의 질 개선은 유지됐다. 다음 다섯 가지 팁은 ‘명상인식훈련’ 프로그램에서 발췌한 것으로, 숙면에 도움이 되도록 특별히 고안됐다. 1...
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수면과 꿈은 사람의 의식과 어떤 관계가 있을까? 2023.07.01해당카페글 미리보기
을 유지하는데 아주 중요한 역할을 하며 인간은 대체로 인생의 약 3분의 1의 시간 을 잠을 자는데 사용하고 있다. 나이가 들수록 필요한 수면의 양도 함께 줄어든다 고 하니 젊고 에너지가 넘칠수록 잠에 필요한 시간도 긴 셈이다. 이하에서는 인간의 수면...
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수면과 꿈은 사람의 의식과 어떤 관계가 있을까? 2023.06.30해당카페글 미리보기
을 유지하는데 아주 중요한 역할을 하며 인간은 대체로 인생의 약 3분의 1의 시간 을 잠을 자는데 사용하고 있다. 나이가 들수록 필요한 수면의 양도 함께 줄어든다 고 하니 젊고 에너지가 넘칠수록 잠에 필요한 시간도 긴 셈이다. 이하에서는 인간의 수면...
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지긋지긋한 불면증 과 결별하는 네 가지 방법 2023.07.20해당카페글 미리보기
알려지지 않은 여러 대체 요법에 의존한다. 하지만 대다수 국민들의 수면의 질과 삶의 질이 높아지기 위해서는 불면증의 효과적인 관리가 필요하다. 불면증은 잠에 들기 어렵고 수면을 유지하는 것이 어려운 상태로 일상생활의 기능을 감소시키는 수면...
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수면장애, 잠 못 드는 밤 쌓여가는 ‘수면빚’ 2023.06.19해당카페글 미리보기
치료는 불면과 연관된 잘못된 습관과 인식을 교정하는 것으로 수면위생교육, 수면 제한, 자극조절요법, 이완요법 등으로 구성된다. 3. 기면증 치료 행동치료와 약물치료가 동시에 이루어져야 한다. 행동 치료는 취침시간과 기상시간을 규칙적으로 지키고...
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[알쏭달쏭 건강상식] 건강한 잠을 위해 알아야 할 수면장애 2023.07.07해당카페글 미리보기
전제되어야 하는 것이다. 불면증은 잠을 잘 못 자거나(입면장애) 중간에 자주 깨는(유지장애) 현상을 말하는데, 불면증을 유발하는 수면과 관련된 여러 질환을 통칭해 수면장애라 부른다. ‘잠을 못 잔다’라는 것 보다는 ‘잠이 잘 오지 않는다’거나...
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불면증, 냉방병 걸렸을 땐 각각 '이곳' 눌러줘야 2023.10.25해당카페글 미리보기
제공 ◇불면증엔 '완골혈' 열대야가 지속되면 밤잠을 설치는 경우가 많다. 그러면 두통, 피로감, 무기력증 등이 나타나기도 한다...움푹 들어간 지점이다. 완골혈을 누르면 전신 긴장을 풀어 수면을 유도할 수 있다. 잠자리에 들기 전, 완골혈을 10초 이상...
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불면증, 냉방병 걸렸을 땐 각각 '이곳' 눌러줘야 2023.08.04해당카페글 미리보기
제공 ◇불면증엔 '완골혈' 열대야가 지속되면 밤잠을 설치는 경우가 많다. 그러면 두통, 피로감, 무기력증 등이 나타나기도 한다...움푹 들어간 지점이다. 완골혈을 누르면 전신 긴장을 풀어 수면을 유도할 수 있다. 잠자리에 들기 전, 완골혈을 10초 이상...