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대한체력코치협회 (KCA) - 생활체육 역도 지도자 3급과정 24기(2024.07.13~14) 2024.06.14해당카페글 미리보기
KCA) ▣ 운영 계획 -이론 : 리프팅 원리의 이해, % 강도 빈도 계획 및 목표 설정법, 역도 기본자세 파악 -실습 : 데드리프트, 스쿼트, 파워클린, 저크, 스내치, Isometric, Isotonic, Eccentric Training, 역도 보강트레이닝 방법 (* 검정시험은 07월 14...
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대한체력코치협회 (KCA) - 생활체육 역도 지도자 3급과정 24기(2024.07.13~14) 2024.06.19해당카페글 미리보기
KCA) ▣ 운영 계획 -이론 : 리프팅 원리의 이해, % 강도 빈도 계획 및 목표 설정법, 역도 기본자세 파악 -실습 : 데드리프트, 스쿼트, 파워클린, 저크, 스내치, Isometric, Isotonic, Eccentric Training, 역도 보강트레이닝 방법 (* 검정시험은 07월 14...
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대한체력코치협회 (KCA) - 생활체육 역도 지도자 3급과정 24기(2024.07.13~14) 2024.06.21해당카페글 미리보기
KCA) ▣ 운영 계획 -이론 : 리프팅 원리의 이해, % 강도 빈도 계획 및 목표 설정법, 역도 기본자세 파악 -실습 : 데드리프트, 스쿼트, 파워클린, 저크, 스내치, Isometric, Isotonic, Eccentric Training, 역도 보강트레이닝 방법 (* 검정시험은 07월 14...
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대한체력코치협회 (KCA) - 생활체육 역도 지도자 3급과정 24기(2024.07.13~14) 2024.06.17해당카페글 미리보기
KCA) ▣ 운영 계획 -이론 : 리프팅 원리의 이해, % 강도 빈도 계획 및 목표 설정법, 역도 기본자세 파악 -실습 : 데드리프트, 스쿼트, 파워클린, 저크, 스내치, Isometric, Isotonic, Eccentric Training, 역도 보강트레이닝 방법 (* 검정시험은 07월 14...
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대한체력코치협회 (KCA) - 생활체육 역도 지도자 3급과정 24기(2024.07.13~14) 2024.06.21해당카페글 미리보기
KCA) ▣ 운영 계획 -이론 : 리프팅 원리의 이해, % 강도 빈도 계획 및 목표 설정법, 역도 기본자세 파악 -실습 : 데드리프트, 스쿼트, 파워클린, 저크, 스내치, Isometric, Isotonic, Eccentric Training, 역도 보강트레이닝 방법 (* 검정시험은 07월 14...
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컨디션에 맞춰 스쿼트 2023.10.24해당카페글 미리보기
갈텐데 말이지요.. 스쿼트 20KG 5회 70KG 5회 110KG 5회 150KG 5회 170KG 5회(느리게) 170KG 6회 X 2셋(속도감 있게) 데드리프트(부분) 150KG 7회 혹시나 할 때는 역시나기에 평소에 벨트안하는 무게에서도 벨트를 합니다. 확실히 편하기는 한데 브레이싱...
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151106 금 24일차 _ 데드리프트, 프런트 스쿼트, 원 레그 힙 브릿지 외 2015.11.07해당카페글 미리보기
생각나면서.. 당황스러워짐. (동영상을 보면서 바벨로우와 데드리프트 상체 각도 비교 확인하기..) 두 발 간격이 너무 넓다는...5kg 원판 양쪽으로 무게 올리기. <바벨 프런트 스쿼트> 어깨 라인 앞쪽 쇄골에 시큰한 느낌이 들어서 운동을 잠시 멈추고...
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데드 리프트 , 스쿼트 이런거 아무리 많이 들어도..... 주짓수 선수랑 스파링 하면 힘 못써보고 그냥 지나여? 2015.06.17해당카페글 미리보기
건 헤비급 선수들중에서 데드 200넘게 치는 선수들이 상당히 많을텐데 스트랭스가 아무리 좋아도 기술이 딸리면.... 데드리프트 , 스쿼트 이런거 아무리 많이 쳐도... 소용없나여? 예를 들면 푸지아노스키 같은 힘좋은 파워리프터 출신의 선수가 베우둠...
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여러분들도 스쿼트 or 데드리프트 하면 다음날 허리 아프시나요? 2009.08.27해당카페글 미리보기
스쿼트 나 데드리프트 하면 다음날 허리가 좀 통증이 있던데 제가 운동법이 잘못된건지 여러분들도 어느정도 통증 있으신가요??