카페검색 본문
카페글 본문
-
다이어트 성공을 위한 부위별 운동 포인트 2010.05.15해당카페글 미리보기
비해서 힘도 많이 쓰고 힘도 많이 들어서 운동하기 싫어하시는 부위죠~ 다른 부위에 비해서 근육의 크기가 크기 때문에 당연히...허벅지와 종아리로 나뉘죠~^^ 허벅지는 거의 덤벨 스쿼트나 덤벨 런지, 덤벨 데드리프트 등이 있고, 종아리 같은 경우는...
-
9월6일 운동부위(하체.허리) 2003.09.06해당카페글 미리보기
1세트~4세트) 추5개 : 12번 오늘 다른 날보다 세트를 많이 했어요 추석되면 운동도 못해주느데 지 금 열심히 해주려구요 이제 스쿼트 운동부위에 힘을 집중할수 있을꺼 같아요 예전에 바를 좀 위로 쎄게 잡았는데 힘좀 빼니깐 하체에 힘이 더 잘가는거...
-
S-D 3/9 스쿼트 10세트 하체운동 훈련일지 <건강칼럼> 딥을 잘하려면 2011.03.09해당카페글 미리보기
집중할 수 있어야 한다. 4. 운동다이어리 -3명이서 운동을 할때는 항상 컴파운드<같은부위운동을 연이어서 2개종목 실시>를 실시...시작한다. 요즘에는 대퇴사두위주의 운동을 하고 있기 때문에 프론트 스쿼트 레그프레스를 10세트씩 컴파운드로 진행하고...
-
[종목과 자극부위] 핵심운동 VS 보조운동 2007.05.14해당카페글 미리보기
발달부위 상체 핵심운동 벤치 프레스 인클라인 벤치 프레스 밀리터리 프레스 딥스 치닝 벤트 오버 로우 대흉근 · 삼각근 대흉근 · 삼각근 삼각근 · 상완삼두근 상완삼두근 · 대흉근 광배근 . 상완이두근 광배근 · 승모근 · 삼각근 가슴 중앙 / 어깨...
-
`다이어트의 기초` 여성의 헬스 & 부위별 운동 2009.09.17해당카페글 미리보기
추천하는 부위별 근력운동 근육량 증가운동는 근육의 량을 증대시키는 운동이고, 근육 분리운동은 근육의 모양을 다듬는 운동이라고 생각하시면 됩니다. 1. 가슴(Chest, Pectoral) 근육량 증가 운동 근육 분리 운동 머신 딥스 (머신 팔굽혀펴기) 체스트...
-
보디빌더 김준호 선수가 추천하는 부위별 운동 2011.06.28해당카페글 미리보기
추천하는 부위별 운동입니다. (김준호 선수의 홈페이지에서 정보를 얻어서 정리한 자료입니다.) [운동명칭]을 클릭하시면, 자세한 운동방법이 나타납니다. 흉근 (가슴) 플랫 벤치 프레스 (누워서 역기 밀어올리기) 인클라인 덤벨 프레스 (윗경사에 누워서...
-
여성들이 목표로 하는 부위에 대한 운동 2011.02.24해당카페글 미리보기
하는 것이 포인트다. >>목표 : 늘씬한 각선미 전략 : 유산소 운동으로 체지방을 태우고 하체근육을 다듬는다. 언덕 달리기, 걷기...햄스트링 컬, 스테이셔너리 런지, 카프 레이즈 등으로 이들 부위에 근육을 만들어나간다. 남녀간 신체적 차이 신장이나...
-
각 부위별 베스트 운동 2013.04.19해당카페글 미리보기
신체 부위별로 최고의 운동을 시상하고 2부에서는 기타의 운동에 대한 시상이 있습니다. 이 운동들은 내일 세상에 종말이 온다해도 할 그런 운동들입니다. 여기에는 부전승도 있고 논란의 여지도 있을 수 있습니다. 그러나 그런 것들은 집어 치우고, 이제...
-
운동할 시간은 없고 원하는 부위 안 빠질 땐? 하이브리드 운동 2014.01.24해당카페글 미리보기
문제 부위의 지방과 독소가 촉진된 혈액 순환을 통해 체외로 빠르게 배출되거든요.” 문의 02-3474-5275 www.hypoxikorea.com 6 떠들썩한 운동보다 차분한 분위기가 좋은 조용한 주부 발레리나의 몸매를 따라잡자 BALLET FITNESS 발레 피트니스 운동 원리...
-
힙업, 꿀벅지를 위한 스쿼트 프로그램 모음 2013.11.23해당카페글 미리보기
스쿼트가 만들어준 힙업과 꿀벅지 스쿼트의 바른 자세 스쿼트 동작시 자극 부위 스쿼트 운동 프로그램 모음 힙업 & 꿀벅지 만들기 30일 스쿼트 프로그램 스쿼트와 윗몸일으키기(싯업)을 병행해서 실시하는 프로그램 (2중 분할) 힙업 운동 프로그램 힙업...