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바른 걷기 V 그릇된 걷기-시니어의 건강 2013.04.13해당카페글 미리보기
감소와 근력 강화 단계를 거친 뒤 고강도 운동을 해야 무리가 없다. 체중 감소를 위한 걷기는 회당 최소 30분 이상을 지속해야 효과가 있다. 또 걷기는 혈당과 중성지방을 낮추며, 인슐린의 민감도를 높여 제2형 당뇨병 예방, 심혈관계 질환의 예방 효과도...
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신체활동시간 2023.09.22해당카페글 미리보기
근력 운동이 중요하지요 오늘도 어르신들과 함께 상지 근력 운동과 하지 근력 운동을 함께 수행합니다. 유압식으로 시니어맞춤...전신운동기구인 "바디스파이더" 를 이용하여 다양한 자세를 수행함으로 현재의 근력을 유지하며 근 손실을 예방을 위한...
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건강골프 - 15. 시니어 골퍼는 몇 살? 2014.02.03해당카페글 미리보기
사람보다 많이 늦다. 일반적인 부상의 양상도 틀린데 미국 시니어 프로에서의 부상 빈도는 척추 부상이 가장 많은 것으로 되어...및 무산소 운동을 꾸준히 해주는 것이 필요하다. 1. 주 3회 근력운동을 30분간 해주는 것이 부상예방과 거리유지에 많은...
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일본은 지금 '액티브 시니어' 열풍 2018.02.07해당카페글 미리보기
꾸준히 단련시켜 주는 게 무엇보다 필요하다. 이미 체력과 근력이 떨어진 경우에는 실내에서 할 수 있는 가벼운 스쿼트나 한 쪽 다리 들고 서기 등 운동 요소를 생활 습관 속에 넣어서 적극 활용해도 좋을 것이다. 참고로 공익재단법인 일본정형외과학회는...
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건강증진&인지향상프로그램 "브레인교구 88재활운동교실" 청주서원구노인주간보호센터:9988주간보호센터 2023.07.23해당카페글 미리보기
실천하는 시니어케어센터입니다. [건강하게~9988] 치매예방을 위한 건강증진&인지향상프로그램: 브레인교구, 88재활운동, 수준별인지학습, “어르신의 몸과 마음 건강에 도움을 주고자 매주 다양한프로그램 운영하여 어르신들의 체력증진, 스트레칭...
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[23년7월생신잔치] 신바람양박사와 함께하는 특별이벤트! 분평동 수곡동 청주주간보호센터 2023.07.12해당카페글 미리보기
실천하는 시니어케어센터입니다. [건강하게~9988] 2023년 7월 생신잔치 오늘은 기쁘고 행복한날! 오늘의 주인공 “황*순어르신...직원과 어르신 모두 기도드립니다. 청주No1. 재활운동프로그램 운영안내> 수곡동 분평동 9988노인주간보호센터 / 청주요양원...
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◈ 탁구공 하나로 시니어 건강관리(3) 2020.05.10해당카페글 미리보기
하나로 시니어 건강관리(3) 時代가 아무리 발전되고 4차산업시대가 정착되어도 몸의 노화현상은 인공기능으로 바꾸지 않은 한...부족한 것 같다. 몸속의 세부기능이 골고루 적절하게 종합적으로 움직여주는 방법으로 前講에서 탁구운동을 추천했다. 전문가...
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청주주간보호센터/ 치매예방 인지교구활동 / 수곡동 분평동 산남동 9988주간보호센터 2023.07.31해당카페글 미리보기
실천하는 시니어케어센터입니다. [건강하게~9988] 치매예방 인지교구활동 어르신들의 인지기능, 기억력향상, 우울증예방, 치매...교구활동으로 즐겁고 신나게 진행합니다. 청주No1. 재활운동프로그램 운영안내> 수곡동 분평동 9988노인주간보호센터 / 청주...
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집에서 하는 운동 2020.10.18해당카페글 미리보기
집에서 하는 운동 요사이 근력이 떨어지는 시니어가 많다. 봄을 맞아 부쩍 체력이 떨어졌다거나, 힘이 예전 같지 않다고 느껴...하면 근력이 붙기도 전에 손상될 수 있다. 본격적인 근력 운동에 돌입하기에 앞서 잠자던 근육을 깨워 주는 워밍업을 해보자...
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집에서 하는 운동 2021.09.30해당카페글 미리보기
집에서 하는 운동 요사이 근력이 떨어지는 시니어가 많다. 봄을 맞아 부쩍 체력이 떨어졌다거나, 힘이 예전 같지 않다고 느껴...하면 근력이 붙기도 전에 손상될 수 있다. 본격적인 근력 운동에 돌입하기에 앞서 잠자던 근육을 깨워 주는 워밍업을 해보자...