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도토리묵 만들기 도토리가루와 물 비율과 탱글탱글한 도토리묵 만드는 방법 2024.07.13해당카페글 미리보기
좋습니다. 다양한 양념을 활용하여 나만의 취향에 맞는 도토리묵을 즐겨보세요. 도토리묵의 영양 도토리묵은 탄수화물, 단백질, 식이섬유가 풍부한 식품입니다. 또한, 칼륨, 엽산, 마그네슘, 철분 등의 미네랄과 비타민도 함유하고 있어 건강에도 좋습니다...
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밤효능 군밤 찐밤 칼로리 밤의 놀라운 효능 2024.07.06해당카페글 미리보기
탄수화물, 식이섬유, 비타민 B6, 칼륨 군밤 200kcal 탄수화물, 식이섬유, 비타민 B6, 칼륨, 단백질 찐밤 150kcal 탄수화물, 식이섬유, 비타민 B6, 칼륨, 단백질 drive_spreadsheetSheets로 내보내기 군밤은 찐밤보다 칼로리가 약 25% 높지만, 단백질 함량...
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먹는 것 잘 모르면 다이어트 아무 소용없다 2 2024.03.14해당카페글 미리보기
훨씬 많이 함유되어 있다. 탄수화물을 많이 먹어야 키가 큰다는 것은 잘못된 상식이다. 탄수화물은 가로로 키가 크게 만든다. 탄수화물은 식이섬유를 빼고는 전혀 성장에 도움이 되지 않고 방해만 될 뿐이다. 5. 집중력도 좋아진다. 고탄수화물을 먹으면...
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당뇨에 안좋은 음식 좋은 음식 짜고 단 음식만 먹는지 확인해 보세요 2024.07.06해당카페글 미리보기
하루 세끼 균형 잡힌 식사를 하고 간식을 2-3회 섭취하십시오. 탄수화물 섭취 조절: 탄수화물 섭취량을 제한하고 혈당 지수가 낮은 탄수화물을 선택하십시오. 식이섬유 섭취 늘리기: 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하여 혈당 조절과 포만감 유지에 도움을...
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식이섬유 2006.10.10해당카페글 미리보기
등으로 쉽게 접할 수 있었으며, 근래에 건강보조식품으로 주목받고 있는 차전자피와 키틴(키토산)도 식이섬유에 속합니다. 다당류:탄수화물의 한 분류로서 가수분해에 의하여 더이상 분해되지 않는 화합물을 단 (monosaccharide)라 하고 단당류 2분자가...
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열무김치 효능 2024.05.12해당카페글 미리보기
비빔국수 등의 맛을 더하고 혈당 조절에 기여하는 건강식품이다. 특히 발효식품인 열무김치는 비타민과 식이섬유가 많아 혈당을 덜 올리는 탄수화물인 보리밥과 잘 어울린다. 열무에는 전분을 분해하는 효소가 있어 소화에 도움을 준다. 단백질이 풍부한...
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"면 먹으면 배 빨리 꺼지는 것 같아" 포만감 오래 느끼려면 ‘면 대신 밥’? 2024.04.16해당카페글 미리보기
식이섬유와 단백질 등을 함께 먹다 보니 밥으로 식사하고 나면 면을 먹었을 때보다 포만감이 오래가는 경향이 있다. 식이섬유가 탄수화물의 소화·흡수 속도를 늦추기 때문이다. 포만감뿐 아니라 영양 측면에서도 면보다 밥이 낫다. 밥에 반찬을 곁들이면...
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암 투병 관리 과정에서 영양의 균형과 체중의 중요성 2024.04.09해당카페글 미리보기
있습니다. 물과 식이섬유 필수영양소는 아니지만, 우리몸에 순조로운 소화기능을 위해 반드시 필요한 물질입니다. 식이섬유는 탄수화물의 일종으로 소화되지 않고 에너지도 공급하지 않지만 주성분인 셀롤로오즈와 펙틴은 수분결합능력이 있어 변에 부피...
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열무김치+비빔밥·국수 먹었더니… 몸에 변화가? 2024.05.12해당카페글 미리보기
비빔국수 등의 맛을 더하고 혈당 조절에 기여하는 건강식품이다. 특히 발효식품인 열무김치는 비타민과 식이섬유가 많아 혈당을 덜 올리는 탄수화물인 보리밥과 잘 어울린다. 열무에는 전분을 분해하는 효소가 있어 소화에 도움을 준다. 단백질이 풍부한...
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아침밥 먹을 시간 없는 직장인…영양전문가가 추천하는 ‘오트’, 아침대용식으로 딱 2024.04.28해당카페글 미리보기
오트’, 아침 대용식으로 제격 오트(Oat) 즉, 귀리는 타임지에서 선정한 세계 10대 슈퍼푸드로 당 함량이 낮고 식이섬유가 풍부해 착한 탄수화물로 불린다. 오트의 핵심 성분인 베타글루칸은 혈중 콜레스테롤 및 혈당 수치 개선 효과로 심혈관질환, 뇌졸중...