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숙면에 좋은 음식 - 숙면을 위한 음식 뭘까? 2014.10.31해당카페글 미리보기
음식인 메밀은 몸에 열이 많은 사람이 먹으면 숙면에 도움이 됩니다.하지만 성질이 찬 음식이라 해도 수분이 너무 많은 수박이나...등이 풍부한데, 이 중에서도 칼슘과 마그네슘은 신경을 안정시키는 미네랄이며,이노시톨도 숙면을 돕는 지방으로 흔히...
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마음을 다스려주는 음식 10가지 2013.06.26해당카페글 미리보기
주는 음식이 따로 있습니다. 1. 초콜릿_ 울적한 기분을 단시간에 UP! 초콜릿이나 케이크, 사탕 등 단맛이 강한 음식을 먹으면 신경을 안정시키는 화학물질인 세로토닌 분비가 원활해지면서 기분이 좋아집니다. 맛도 맛이지만 달콤한 향기가 뇌를 자극해...
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불면증에 잠을 부르는 음식들.. 2011.10.22해당카페글 미리보기
부르는 음식 ①☞ 마늘술 : 심한 피로가 원인일 때 좋다 마늘은 혈액의 흐름을 좋게 하고 몸을 따뜻하게 해서 잠이 잘 오게 하며...된다. 알코올 성분에는 모세혈관을 확장시키고 혈액순환을 도와주어 신경의 긴장이나 흥분을 풀어 주는 작용이 있기 때문...
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음식으로 마음을 달래는12가지방법 2008.01.18해당카페글 미리보기
자극적인 음식이 스트레스를 해소시키고 잡념을 떨치고 푹 잠들 수 있게 해준다. 항상 무서운 마음이 드는 것은 아닌데, 이따금씩 혼자 집에 있다 보면 무서운 느낌이 들 때가 있다. 이때는 땅콩버터를 빵에 발라 먹자. 엽산이 많이 함유된 땅콩이 들어...
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생애 주기별 좋은 음식 (여성) 2010.05.28해당카페글 미리보기
절실해 지고 있다. 이때는 신경과민으로 인한 불면증과 우울증 등이 나타나는데 혈액의 흐름을 원활하게 하고 신경을 안정시키는 음식을 섭취하는 것이 좋다. 마늘은 몸을 따뜻하게 하고 혈액의 흐름을 좋게 하며 불면의 원인이 되는 심한 피로감을 없애...
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날마다 눈을뜨고 안부나눔에 감사하며 2023.07.20해당카페글 미리보기
신경을 안정시키는 알칼리 성분을 함유하고 있어 응용력과 민첩력을 키워준다. 녹황색 채소에는 비타민A와 C가 풍부해 스트레스가 완화된다. 또 피를 맑게 해 주고 노폐물을 제거해주므로 정신이 맑아져 집중력이 높아진다. ▷61세 이후 녹차, 마늘, 호두...
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잠이보약, 숙면을 부르는 음식 2009.08.27해당카페글 미리보기
트립토판이 심신을 안정시키는 세르토닌이라는 신경전달물질의 분비를 촉진시켜 잠에 빠지게 하기 때문이라고 해요. 이렇듯...견과류, 치즈, 감자, 유제품, 달걀, 완두콩 등이 있습니다. 양파에 들어 있는 알리신도 수면 유도 물질입니다. 양파는 음식으로...
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숙면을 위한 4가지 음식과 10가지 생활습관 2013.07.18해당카페글 미리보기
식품과 음식들 1. 호두 중국의 서태후도 불면증을 다스리기 위해 호두를 즐겨먹었다고 한다. 뇌를 닮은 호두는 칼슘과 레시틴 성분이 뇌와 신경을 강화시키고 불면증과 노이로제를 완화시켜 한방에서도 두뇌 발달과 숙면에 유익하다고 여기고 있다. 또한...
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우울증에 좋은 음식 2006.10.22해당카페글 미리보기
좋은 음식 1. 감자(스트레스를 이겨낼 수 있다.) 감자에는 비타민C가 풍부하고 부신이라는 장기에서 생성되는 부신피질호르몬의 생산을 촉진하는데, 이 부신피질호르몬은 우리의 몸을 스트레스로부터 지켜주는 역할을 한다. 또 판토텐산이라는 성분도 들어...
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꾸준히 먹으면 스트레스에 강한 몸으로 만들어 주는 음식들 ...^^* 2011.04.16해당카페글 미리보기
정신을 안정시키는 영양소로, 모자라면 정서 불안과 긴장 상태를 보일 수 있다. 1_ 밑반찬으로 멸치 볶음과 뱅어포 등 뼈째 먹는 요리 하나씩은 빠지지 않도록 한다. 2_ 멸치와 마른 새우를 갈아 천연 조미료를 만들어 놓고 수시로 사용한다. 3_ 잔멸치는...