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혈압을 낮추는 방법 2024.04.25해당카페글 미리보기
치매 신장 질환 혈압을 낮추기 위해 할 수 있는 일 고혈압은 증상 없이 발생할 수 있기 때문에 "침묵의 살인자"라고 불리기도 합니다. 다행히도 혈압을 낮추기 위해 할 수 있는 일이 많이 있습니다. 건강한 식단을 섭취하고, 규칙적으로 운동하고, 담배를...
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Re: 약없이 '혈압' 쉽게 낮추는 방법 10가지 2024.03.27해당카페글 미리보기
먹는다 통곡물, 과일, 채소, 저지방 유제품을 섭취하며, 포화지방과 콜레스테롤 섭취는 줄이는 등 식단은 혈압을 최대 14 ㎜Hg까지 낮출 수 있다. 고혈압 환자를 위한 DASH 다이어트로 식습관을 바꿔본다. 식습관을 바꾸기 쉽지 않을 때는 음식 일기를 써...
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간암말기 항암치료 부작용 관리방법 2024.02.27해당카페글 미리보기
천연 곡물효소, 식물성 단백질 위주로 활용해주시면 좋습니다. 음식을 먹을 땐 가급적 물을 안 드시는 게 좋습니다. 물을 마시면 쉽게 포만감이 들어 식사량이 줄어들기 때문입니다. 물은 식사하고 30분쯤 후부터 마시면 됩니다. 식사량이 적은 환자는...
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암을 이겨내는법 2024.03.26해당카페글 미리보기
탄수화물이고 포도당입니다. 곡물을 껍질째 먹으면 껍질에 붙어있는 영양분을 더 먹을수 있겠지요 암은 영양 부족으로 오는 병이 아닙니다. 왜 머리 좋은 의사들이 이런 처방을 할까요 정확한 처방이 필요한데~ 야채는 당류가 5%미만입니다. 콩종류도...
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단백질’이 부족할 때 몸에서 보내는 신호들 2024.03.21해당카페글 미리보기
보기 좋은 체형의 변화를 기대하기 어렵다. 다만 단백질은 견과류, 콩류, 달걀 등으로 섭취하는 것이 좋다. 달걀은 하나, 콩류는 30g을 먹으면 6g 가량의 단백질을 얻을 수 있다. ▲ 건조하고 껍질이 일어나는 피부 피부가 푸석푸석하고 칙칙하다면...
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파슬리 2024.04.16해당카페글 미리보기
미용에도 좋은 식재료 중 하나입니다. 고명으로 쓸 땐 몰랐던 파슬리의 여러 가지 장점과 섭취 방법에 대해 알아보았습니다. 지중해서 유래된 허브 중 하나 파슬리는 지중해 지역에서 유래한 허브 중 하나로 오래전부터 재배되어 왔습니다. 고대 그리스...
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구례 19번국도 관산리 위안리 산수유마을 상위마을 2024.02.08해당카페글 미리보기
파는 곡물전, 각종 농기구를 파는 철물전을 비롯해 어릴 적 추억을 되살리는 뻥튀기 장수, 대장간, 국밥집, 옹기전 등이 소박하지만 정겨운 모습을 빚어낸다. 장이 열리는 날은 매달 3일과 8일. 지리산과 섬진강을 끼고 있는 아득한 고향의 냄새를 맡고...
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심혈관 망가지는 최악의 생활 습관 2024.02.21해당카페글 미리보기
하면 ‘좋은’ 콜레스테롤(HDL)이 40 mg/dL미만이다. 여기에 오래 피워 온 담배를 끊지 못하면 최악이다. 가족력에 뱃살까지 많이 나왔다면 심장 혈관에 비상이 걸린다. 이런 증상이 동시에 나타나면 생활 습관을 아예 바꾸라는 경고다. 이 신호를 무시...
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심부전 막으려면…심장에 좋은 식품 vs 나쁜 식품 2024.03.04해당카페글 미리보기
따라 신장(콩팥)으로 가는 혈류량이 부족해지고, 이로 인해 콩팥에서 수분과 염분이 소변으로 배출되는 것을 억제해 체내 수분 정체를 악화시키게 된다. 우리 몸은 적절한 산소와 영양분을 공급받지 못해 허약감, 피로, 호흡 곤란을 느끼게 되며 걷기...
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“혈액이 잘 돌아야”…심장에 힘을 주는 식품 vs 힘 빼는 식품 2024.03.10해당카페글 미리보기
따라 신장(콩팥)으로 가는 혈류량이 부족해지고, 이로 인해 콩팥에서 수분과 염분이 소변으로 배출되는 것을 억제해 체내 수분 정체를 악화시키게 된다. 우리 몸은 적절한 산소와 영양분을 공급받지 못해 허약감, 피로, 호흡 곤란을 느끼게 되며 걷기...