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복근 운동하는 법 (뱃살빼는 방법) 2011.05.25해당카페글 미리보기
효과가 크다. ※ 복근빨리만들기 위한 가장 기초적인 복근운동이 바로 크런치라고 할 수 있겠다. 운동순서 1. 마루나 싣업보드에...할 때는 발에 중량을 달고 실시한다 <효과> 복부(복직근, 외북사근, 내복사근)의 아래 부분에 효과가 크다. 덤벨을 한 손...
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허리 통증, 요실금에 좋은 코어근육 강화운동 2024.08.08해당카페글 미리보기
등의 장기를 지지하기 때문에 골반기저근이 약해지면 장기가 아래로 쳐져 요실금의 원인이 되고 노화와 함께 요실금 발병률을...드리도록 하겠습니다. 데드 버그 기본 코어 근육 강화운동이며 복근운동이기도 한 데드 버그 기본자세입니다. 1 누워서 무릎...
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허리 통증, 요실금에 좋은 코어근육 강화운동 2023.03.08해당카페글 미리보기
등의 장기를 지지하기 때문에 골반기저근이 약해지면 장기가 아래로 쳐져 요실금의 원인이 되고 노화와 함께 요실금 발병률을...드리도록 하겠습니다. 데드 버그 기본 코어 근육 강화운동이며 복근운동이기도 한 데드 버그 기본자세입니다. 1 누워서 무릎...
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뱃살빼는 복근운동의 원칙 2007.11.29해당카페글 미리보기
올려놓은 상태에서 숨을 들이쉽니다. 2. 숨을 내쉴 때, 복근에 힘을 주면서 배를 안쪽으로 밀어넣는 동시에 허리 아래 부위를...숨을 들이쉬면서 원래의 자세로 돌아옵니다. 이 운동을 8~12회 반복하고 다리를 바꿉니다. 익숙해지면 무릎을 쭉 펴고...
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업 체 / 웰스팩 복근 운동기구 새상품 팝니다. 2022.06.20해당카페글 미리보기
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업 체 / 웰스팩 복근 운동기구 새상품 팝니다. 2023.01.03해당카페글 미리보기
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업 체 / 웰스팩 복근 운동기구 새상품 팝니다. 2022.04.04해당카페글 미리보기
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업 체 / 웰스팩 복근 운동기구 새상품 팝니다. 2024.01.30해당카페글 미리보기
팩 복근 운동기 DR-5700 (새상품) 정가 6 9, 0 0 0 ~ 9 만원대 제품 ------> 3 5, 0 0 0 원에 판매 합니다. 사정상 빠른 판매를...특 징] - 칼로리 소모 자동 계산 - 과학적인 설계 , 확실한 운동효과 - 접이식 보관 - 외부 프레임 강화 - 안전을 생각한...
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20가지 다양한 복근 운동법 2014.03.08해당카페글 미리보기
복서인 Freeddy Fox가 알려주는 다양한 복근 운동법을 배워봅니다. <바닥 복근 운동> 1. 씨저킥: 다리를 교대로 위아래로...B: 다리를 편채 레그레이즈A 동작의 절반정도까지만 들어올리고 아래로 내립니다. 4. 레그레이즈 C: 다리를 편채 레그레이즈B...
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복근 운동 노하우 2010.09.30해당카페글 미리보기
있을 경우 다른 부위로 대체한다. 보통 러닝머신 또는 야외 운동으로 매일 심폐훈련을 한다. 디클라인-벤치 크런치(Decline...1. 45도 기울어진 디클라인 벤치에 눕는다. 2. 패드 아래 발을 단단히 걸치고 손은 머리 뒤에 살짝 댄다. 3. 복근을 수축해...