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헬스에대한 정확한 운동법 2019.12.09해당카페글 미리보기
하체의 대부분의 근육을 이용하는 것으로서 매우 효과적이지만, 바른 자세로 하지 않으면 부상의 위험이 있다. 이 운동을 변형해서 아령 한 개를 다리 사이에 끼어서 할 수도 있다. 이 때 한 개의 아령은 위 기본형에서 사용한 아령 두 개를 합한 무게여야...
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쇄골 라인, 어깨, 등, 손 등 상체 집중 공략 운동법 2006.03.05해당카페글 미리보기
운동법. 상체 운동은 한 번에 등, 어깨 등 여러 부분을 운동하는 효과가 있어 자신에게 맞는 한 가지 운동만 열심히 해도 탁월한 효과를 볼 수 있다. 1 두 다리를 붙인 채 바닥에 앉은 뒤 상체와 다리가 닿는 느낌으로 최대한 붙인다. 등살뿐 아니라...
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각부위별운동법 2005.02.28해당카페글 미리보기
운동법이다. 2. 무릎을 대고 팔을 어깨 넓이로 벌린다. 3. 호흡을 내쉬면서 팔을 구부려 팔 굽혀 펴기를 한다. 4. 15회 2세트 반복한다. 다리운동 앉았다 일어나기 1. 다리를 어깨넓이로 벌리고 무릎을 약간 구부린다. 2. 다리사이에 공을 끼고 하면 더욱...
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오십견 운동법 2009.03.13해당카페글 미리보기
운동법 <실행> I. 실행자는 책상의 옆에 의자를 놓고 앉으세요. II. 실행자는 아픈쪽 팔을 팔꿈치를 구부리지 말고 책상 위에 올려놓으세요. III. 실행자는 반대쪽 손을 이용해 그림과 같이 팔의 안쪽에서 바깥쪽으로 천천히 미세요. <운동횟수> 하루 3번...
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[로]미오도 내 몸에 꼭 맞는 운동법을 찾아야 됩니[다]. 2006.02.06해당카페글 미리보기
운동법을 찾아라! 나는 어떤 체형일까? 체형별로 무리가 가는 동작이나 해서는 안 되는 운동이 있다. 건강한 몸을 만들려면 내 몸에 꼭 맞는 운동을 알고 시작해야 한다. 내 체형에 적합한 운동 찾기 우리는 모두 저마다 체형이 다르다. 비만 체형은...
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헬스, 아령운동 고수님들 도움좀 부탁드려요!!! 2018.08.13해당카페글 미리보기
와서 참다참다 못해 상체운동만 다리에 힘안들어가게 하려고 아령샀는데요~~ 1. 아령 운동 할때 장갑끼고 해야하나요? 손바닥...안키우고 어깨벌어지고 가슴펌핑되는 운동하고 싶은데 운동법이나 영상, 스트리머? 트레이너?추천부탁드립니다. 4.하체는...
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군살 없애는 최고의 상체 운동법 2007.04.27해당카페글 미리보기
양손을 동시에 턱끝까지 들어올린다. 5) 처음의 위치로 돌아와서 반복한다. 6) 호흡은 자연스럽게 한다. ☞볼살 목살 빼는법 아령운동 5 1) 양발은 어깨 너비로 벌리고 서서 아령을 든 손을 자연스럽게 몸통 옆에 붙인다. 2) 손바닥 면이 앞쪽(정면)을...
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겨울운동 VS 독이 되는 운동법 2010.11.26해당카페글 미리보기
운동법 1. 평소 건강 상태를 잘 체크해둔다 영하 5℃ 이하의 온도가 아니라면 실외 운동을 해도 큰 무리가 없다. 단, 조깅이나 배드민턴 등 땀을 많이 흘리는 운동보다는 빨 리 걷기 등 무리 없는 운동이 좋고, 실내 운동 기구를 사용하는 것도 좋다...
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아령&바벨 사용법 2006.08.16해당카페글 미리보기
# 아령 & 바벨 사용법 (1) 아령운동의 효과와 장점 암환자와 같이 움직임이 부족한 사람들에게 아령운동은 일상생활에 필요한 근력을 향상시키는데 가장 많이 추천되는 운동입니다. 그 이유는 운동을 위한 특별한 공간과 경제적 제약이 없을 뿐만 아니라...
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기구에 대한 정확한 운동법 2019.12.09해당카페글 미리보기
하체의 대부분의 근육을 이용하는 것으로서 매우 효과적이지만, 바른 자세로 하지 않으면 부상의 위험이 있다. 이 운동을 변형해서 아령 한 개를 다리 사이에 끼어서 할 수도 있다. 이 때 한 개의 아령은 위 기본형에서 사용한 아령 두 개를 합한 무게여야...