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아령이 왔어요^^ 2008.07.11해당카페글 미리보기
사무실로 아령이 왔어요^^ 얼렁 동영상을 찾아서 봤더니 에어로빅 아령운동이 있더군요. 천천히 10분정도 따라했어요. 갑자기 심하게 하면 근육이 뭉칠까봐 사알살~~~ 기분 너무 좋아요. 왠지 줄어든 느낌 ..이렇게 열심히 하면 좋겠지요^^ 여기 같이 일...
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[등] 벤트 오버 덤벨 로우 (상체 굽히고 아령 당기기) 2008.07.03해당카페글 미리보기
광배근 벤트 오버 로우를 바벨대신에 덤벨로 하는 운동입니다. 좌측 동영상은 바벨을 잡고 하는 동작이지만, 바벨대신에 양손에...취하면 됩니다. 우측 동영상과 같이 한손으로 해도 되며, 좌측 동영상의 동작 처럼 양손에 아령을 들고 벤트오버 로우 동작...
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[등] 벤트 오버 덤벨 로우 (상체 굽히고 아령 당기기) 2012.04.10해당카페글 미리보기
광배근 벤트 오버 로우를 바벨대신에 덤벨로 하는 운동입니다. 좌측 동영상은 바벨을 잡고 하는 동작이지만, 바벨대신에 양손에...취하면 됩니다. 우측 동영상과 같이 한손으로 해도 되며, 좌측 동영상의 동작 처럼 양손에 아령을 들고 벤트오버 로우 동작...
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'아이를 아령 삼아' 엽기父 눈길 2011.01.19해당카페글 미리보기
'아이를 아령 삼아' 엽기父 눈길 아령이 없어서 아들을 들고 운동을 하는 엽기적인 아버지 영상이 해외누리꾼들의 눈길을 끌고 있다. 최근 동영상 사이트 유튜브 등에 '어린이 운동'이라는 제목으로 공개된 약 1분 길이의 이 영상은 '운동이 하고 싶다'는...
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[목]덜렁거리고 푹푹 들어가는 하체지방살을 태워버리자! -[하체집중운동] 2009.08.03해당카페글 미리보기
워낙 고강도이 복부운동을 했으므로, 오늘은 가볍게 유지하는 차원으로 3세트만 하고 넘어갑니다. 5. 하복부 운동 - 다리 끌어 올리기 3세트 * 동영상 설명 : "똥배 집어넣기! " - 2. 다리모아 올리기(하복부운동) 4단계: 아령들고 파워워킹 (혹은 기타...
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[부위별 다이어트 동영상] 당당한 뒤태! 멋진 등 만들기! 2007.05.10해당카페글 미리보기
다이어트동영상 1. 청바지가 잘 어울리는 힙 만들기! 2. 가늘고 탄력있는 팔 만들기! 3. 하트 복근 만들기! 4. 늘씬한 하체만들기! 5. 당당한 어깨 만들기! 6. 예쁘고 탄력있는 가슴 만들기! << 7. 당당한 뒷태! 멋진 등 만들기! >> * 제작 : 나귀임...
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[여성과 다이어트] 근력운동 필요성 & 근력운동 방법 2011.05.13해당카페글 미리보기
참고동영상] 이효리는 근력운동 중 뼈를 강화시켜서 골격계 질환을 예방합니다. 근력운동은 뼈와 관절, 근육을 강화시켜 골다공증이나 관절염을 예방하고, 또한 중량운동으로 자극 받은 뼈는 새로운 뼈세포를 생성해서 골밀도를 증가시키며, 또한 관절을...
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[화]뒤돌아 보게 만드는 뒷태를 위해!! 하체 집중 운동^^ 2011.12.28해당카페글 미리보기
하세요~ 4. 대퇴 옆면/ 힙 - 사이드 레그 레이즈 3세트 -> 휴식시간을 30초만 하고 횟수나 세트를 더 늘리셔도 됨^^ * 동영상 설명 : "힙과 허벅지 라인을 이뿌게" - 4. 사이드 레그 레이즈 (힙/허벅지 바깥운동) 끼워들기 4 - 외복사근(옆구리) 운동...
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[화] 섹시한 바디라인을 위한 !! 하체 집중 데일리 운동^^| 2010.11.18해당카페글 미리보기
하세요~ 4. 대퇴 옆면/ 힙 - 사이드 레그 레이즈 3세트 -> 휴식시간을 30초만 하고 횟수나 세트를 더 늘리셔도 됨^^ * 동영상 설명 : "힙과 허벅지 라인을 이뿌게" - 4. 사이드 레그 레이즈 (힙/허벅지 바깥운동) 끼워들기 4 - 외복사근(옆구리) 운동...
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★화려한컴백-순환운동 풀코스 월, 수 , 금 2007.05.03해당카페글 미리보기
운동을 따라서 해보세요^^ 동영상들은 휴식시간 1분을 넘기지 말고 계속 이어서 해야 합니다. <냐옹님이 올려주신 실내 유산소...훌라우프 하기 국민체조 쉬지 않고 20분간 지속하기 아파트면 계단 오르내리고 땀흘리기 아령이나 물통들고 무릎들어 제자리...