카페검색 본문
카페글 본문
-
[theqoo]체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2023.08.26해당카페글 미리보기
set (어깨) 힙 쓰러스트/싱글레그 힙 쓰러스트 12rep 3set (햄스트링) 불가리안 스플릿 스쿼트 12rep 3set (대퇴사두, 햄스트링) 스텝업 12rep 3set (다리) 코어 운동 아무거나 12rep 3set (코어) 아, 달리면 근육 빠진다, 어느 정도 사실이지만 오해도...
-
맨손으로 하는 운동 ->순서: 1)가슴,등(큰근육) 2)어깨,팔 3)복근 4)하체..../ 최고효과 ㄱ) 와이드팔굽혀펴기 횟수늘리기 ㄴ 2023.03.24해당카페글 미리보기
운동으로써 어깨를 전체적으로 자극하여 근육을 키울 수 있는 방법인데요. brunch.co.kr https://brunch.co.kr/@tenbody/1504 맨손으로 하는 복근 운동. 진짜 빠르게 복근 만드는 맨몸 운동 방법 복근 만드는 홈트 | 빠른 시간 내에 복근을 효과적으로...
-
짐볼근육강화운동 -5,어깨근력 강화 및 재활운동 2015.09.27해당카페글 미리보기
어깨근력 강화 및 재활운동 손으로 볼 올리기 1. 벽을 마주보고 선 자세로 볼을 어깨 높이에서 한쪽 손바닥으로 지지합니다 . 2. 할 수 있는 범위까지 어깨 관절을 움직여 짐볼을 머리 위로 밀어 올립니다. 3. 약 15회를 1세트로 해서 3세트 실시합니다...
-
어깨근력강화 운동에 대해~~ 2012.12.09해당카페글 미리보기
안녕하세요. 민턴을 치다 어깨를 좀다쳐서 지금은 쉬고 있는데 어깨근력 강화운동이 있으면 추천부탁드립니다.~!집에서나 회사에서나 간단하게 할수 있는 운동으로 부탁드립니다.
-
꾸부정 뻣뻣… 피로 부르는 ‘나쁜 자세’ 교정 운동 5 2023.06.19해당카페글 미리보기
이 운동은 '스쿼트 동작'으로도 잘 알려져 있다. 양 발을 어깨너비로 벌린 다음 무릎을 직각으로 구부리고 양팔을 앞으로 쭉...맞춰주는데 도움이 된다. ◆ 피라미드 자세, 전체 근력 강화 양 다리를 앞뒤로 벌린 뒤 무릎이 구부러지지 않도록 반듯하게...
-
[정형외과 운동법]어깨 근육 파열 예방·근력강화 운동법 2018.01.16해당카페글 미리보기
이용한 봉합을 해야 한다. 수술 후 한달간 보조기를 착용해야 하며 이후에 굳은 어깨의 관절운동 범위 회복 운동과 근력 강화 운동을 해야 한다. 어깨 근력 강화 운동은 어깨 근육 파열 뿐 아니라 관절 와순 파열등의 질환의 치료, 재활에서도 중요하다. ©...
-
어깨 근육 파열 예방·근력강화 운동법 2018.01.17해당카페글 미리보기
이용한 봉합을 해야 한다. 수술 후 한달간 보조기를 착용해야 하며 이후에 굳은 어깨의 관절운동 범위 회복 운동과 근력 강화 운동을 해야 한다. 어깨 근력 강화 운동은 어깨 근육 파열 뿐 아니라 관절 와순 파열등의 질환의 치료, 재활에서도 중요하다. ©...
-
어깨 근력 강화 운동 2011.11.28해당카페글 미리보기
운동이 완성되기 시작하면 외부의 근력들 즉 global 근육들과 서로 협조성및 지구력 근력을 키우는 운동을 합니다.. 내부 안정화 운동되질 않으면 외부 근력의 운동은 별로 의미가 없습니다.. 집안의 가장이, 직장의 사장이, 나라의 대통령과 각료들이...
-
집콕운동 (1) '맨몸운동의 왕' 팔굽혀펴기:가슴 운동이지만 온몸 근육 강화에도 도움 2023.03.07해당카페글 미리보기
코어 근력 강화, 자라목에도 좋은 운동 엎드리는 것 자체만으로도 좋다. 수직생활 즉 직립보행으로 발끝에 몰려있는 피를 몸 위쪽, 심장으로 다시 돌아가게 해 준다. 엎드려 버티는 것만으로도 혈류에 도움을 준다. 발가락 끝에도 신경을 써보자. 푸시업을...
-
유산소운동에 근력운동 추가하면 사망위험률 "뚝" 2022.10.04해당카페글 미리보기
강도의 운동을 모두 할 것을 권한다. 일주일에 최소 2회 근력 운동을 하는 게 바람직하다. 캘리포니아대 의대 크리스토퍼 쿠퍼...대폭 낮출 수 있다. 전문가들이 다리, 엉덩이, 복부, 가슴, 어깨, 팔 등 신체의 각종 근육을 틈나는 대로 움직여야 한다고...