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어깨 통증을 스스로 치료하는 방법 2022.09.28해당카페글 미리보기
줄이면서 어깨 관절에 달라붙은 관절낭이 떨어지도록 부드럽게 움직여주는 것이 필요합니다. 이때 상당한 통증이 생기는데, 잘 견디면서 크게 팔을 돌리면서 관절낭이 떨어지도록 가볍게 자주 움직여야 합니다. 처음부터 너무 과도하게 움직일 필요는 없고...
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어깨통증===>적절한 승모근 스트레칭이 통증을 완화할 수 있다 2022.12.07해당카페글 미리보기
목 뒤로 젖히기 ▲앉은 채로 몸통 꺾기 ▲턱 누르기 동작 등이 있다. 이 동작을 하루에 5~6회 이상 하면 어깨 통증 완화에 도움이 된다. '벽 짚고 팔굽혀 펴기'는 벽 모서리를 양손으로 짚고 천천히 벽 쪽으로 내려가서 15초간 유지하는 방법으로 실시한다...
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어깨 통증 스스로 치료하는 방법 2022.09.28해당카페글 미리보기
줄이면서 어깨 관절에 달라붙은 관절낭이 떨어지도록 부드럽게 움직여주는 것이 필요합니다. 이때 상당한 통증이 생기는데, 잘 견디면서 크게 팔을 돌리면서 관절낭이 떨어지도록 가볍게 자주 움직여야 합니다. 처음부터 너무 과도하게 움직일 필요는 없고...
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겨울철 심해진 어깨통증, 혹시 ‘이 질환’? 2023.02.18해당카페글 미리보기
퇴행성 변화가 빨리 찾아올 수 있다. 그 중 오십견은 어깨 관절을 싸고 있는 관절낭에 염증이 생긴 질환이다. 정확한...어깨 통증과 더불어 운동장애가 생겨 단순히 팔을 올리고 내리는 동작조차 힘들어진다. 팔에 힘을 뺀 상태에서 타인이 팔을 들어...
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수건 한장으로 '어깨통증' 10초만에 풀어주는 꿀팁!! 2023.04.01해당카페글 미리보기
고통받는 사람들을 위해 만든 마사지라고 합니다. 평소 어깨통증으로 고생하시는 분들께 좋은 정보가 될듯하네요. 집에서 따라해...밑에 수건 한장을 말아서 깔아줍니다 2. 수건이 깔려있는 팔은 바닥에 붙인채로 90도로 구부립니다 3. 반대편 팔은 수건이...
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어깨 통증을 스스로 치료하는 방법 2022.10.11해당카페글 미리보기
줄이면서 어깨 관절에 달라붙은 관절낭이 떨어지도록 부드럽게 움직여주는 것이 필요합니다. 이때 상당한 통증이 생기는데, 잘 견디면서 크게 팔을 돌리면서 관절낭이 떨어지도록 가볍게 자주 움직여야 합니다. 처음부터 너무 과도하게 움직일 필요는 없고...
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80대 남 우측 어깨 통증 2023.04.24해당카페글 미리보기
훌고.. 그리고 통증과 가동범위를 살펴보니 다른 곳들은 풀렸는데 어깨주변은 요지부동.. 죽어라고 했는데 가동범위가 눈꼽만큼 좋아졌다. 허망하고.. 민망하고.. 양이 안찬다. 그런데 떡주무르듯이 해서 이제 더하면 성이 날것 같다. 문경에서 올라오실...
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수건 한장으로 '어깨통증' 10초만에 풀어주는 꿀팁! 2023.02.27해당카페글 미리보기
고통받는 사람들을 위해 만든 마사지라고 합니다. 평소 어깨통증으로 고생하시는 분들께 좋은 정보가 될듯하네요. 집에서 따라해...밑에 수건 한장을 말아서 깔아줍니다 2. 수건이 깔려있는 팔은 바닥에 붙인채로 90도로 구부립니다 3. 반대편 팔은 수건이...
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어깨 굳는 ‘오십견’… 통증 줄이는 스트레칭법 2023.02.02해당카페글 미리보기
관절을 효과적으로 풀어주는 운동을 소개한다. ◇어깨 시계추 운동 허리를 90도 정도 구부린 다음 책상이나 의자에 통증이 없는 쪽 팔을 올려 몸을 지지한다. 이때 무릎은 책상의 높이에 따라 편하게 구부리거나 편다. 통증이 있는 쪽 팔은 시계추처럼...
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어깨 통증 스스로 치료하는 방법 2022.09.29해당카페글 미리보기
줄이면서 어깨 관절에 달라붙은 관절낭이 떨어지도록 부드럽게 움직여주는 것이 필요합니다. 이때 상당한 통증이 생기는데, 잘 견디면서 크게 팔을 돌리면서 관절낭이 떨어지도록 가볍게 자주 움직여야 합니다. 처음부터 너무 과도하게 움직일 필요는 없고...