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제 운동방법과 식단좀 봐주세요..(여성) 2012.03.09해당카페글 미리보기
현미일반식 간식 양파즙+두유 또는 빵? 저녁 운동전 바나나1개+닭가슴살+야채 운동후 바나나1개 점심후 걷기 30분 월(가슴+등...금(삼두+이두) 운동방법은 동일 회사에서 집까지 걷기 운동방법은 동일 회사에서 집까지 걷기 운동방법은 동일 아침 현미...
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몸짱 헬스 운동방법 - 여성을 위한 부위별 다이어트 [슬림한 등과 어깨를 위한 운동] 2006.09.07해당카페글 미리보기
운동방법 - 여성을 위한 부위별 다이어트 [슬림한 등과 어깨를 위한 운동] 랫-풀 다운(Lat-pull Down) START: 와이드 랫풀 바를 사용하여 어깨넓이보다 약간 넓게 그립을 잡고 자세를 취한다. 이때 허리는 긴장을 유지하여 몸과 케이블이 일직선이 되도록...
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몸짱 헬스 운동방법 -아름답고 탄력있는 가슴을 위하여 2006.09.07해당카페글 미리보기
몸짱 헬스 운동방법 -아름답고 탄력있는 가슴을 위하여 아름답고 탄력있는 가슴은 모든 여성들의 소망!! 실제로 부피가 커질수도...있다. 그런 운동을 함으로서 몸에 균형이 잡히게 되고 처진가슴을 모아주는 효과를 얻어서 아마 원하는 가슴이 커지는...
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부위별 다이어트 덤벨 운동방법(여성) 2011.07.11해당카페글 미리보기
바라보고 누운 상태에서 무릎을 세우고 덤벨을 든 양손을 가슴 위에서 교차한다. 2 천천히 상체를 일으키며 복부를 수축한다...양팔을 앞으로 올리면서 상체를 일으키는 동작으로 팔 운동과 복부 운동 효과가 있다. 1 천장을 바라보고 누운 상태에서 무릎...
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부위별 다이어트 덤벨 운동방법(여성) 2012.08.08해당카페글 미리보기
바라보고 누운 상태에서 무릎을 세우고 덤벨을 든 양손을 가슴 위에서 교차한다. 2 천천히 상체를 일으키며 복부를 수축한다...양팔을 앞으로 올리면서 상체를 일으키는 동작으로 팔 운동과 복부 운동 효과가 있다. 1 천장을 바라보고 누운 상태에서 무릎...
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여성 하체운동에 도움을 주는 8 가지 방법 2006.09.20해당카페글 미리보기
여성 하체운동에 도움을 주는 8 가지 방법 1. 잠잘 때 다리를 심장보다 높게 하라! 잠잘 때 베개를 무릎 밑에 넣어 심장보다 높게 한다. 체액이 중력에 따라 심장으로 쉽게 흡수되어 다리를 날씬하게 만든다. 목욕할 때 이 자세로 다리 마사지를 하면 효과...
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부위별 덤벨 운동방법(여성) 2012.08.08해당카페글 미리보기
바라보고 누운 상태에서 무릎을 세우고 덤벨을 든 양손을 가슴 위에서 교차한다. 2 천천히 상체를 일으키며 복부를 수축한다...양팔을 앞으로 올리면서 상체를 일으키는 동작으로 팔 운동과 복부 운동 효과가 있다. 1 천장을 바라보고 누운 상태에서 무릎...
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부위별 다이어트 덤벨 운동방법(여성) 2012.08.08해당카페글 미리보기
바라보고 누운 상태에서 무릎을 세우고 덤벨을 든 양손을 가슴 위에서 교차한다. 2 천천히 상체를 일으키며 복부를 수축한다...양팔을 앞으로 올리면서 상체를 일으키는 동작으로 팔 운동과 복부 운동 효과가 있다. 1 천장을 바라보고 누운 상태에서 무릎...
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가슴운동에 관해... 좀 더 깊은 깨우침을 주십시오. 2004.05.29해당카페글 미리보기
초보방에 125번~ 137번까지 가슴 운동하는 방법이 그림으로 친절히 설명되어 있던데요. 저 중에서도 여성이 가슴근육을 키우는데 적합한 운동 방법을 좀 가르쳐 주세요. '벤치 프레스'는 가슴 바깥쪽이 커지는 운동이라 여성에게 안 맞다고 읽은 거 같기도...
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운동방법에 대해 조언 부탁드려여( 여성임) 2010.11.14해당카페글 미리보기
물론 살을 빼는 것도 중요하지만, 근육을 늘리고 싶어서 질문 드립니다. 상체, 하체를 하루하루 번걸아 운동하는것과, 한꺼번에 하는것과, 여기 계신 고수분들 처럼 첫째날은 삼두 어깨, 둘째날은 이두 가슴 셋째날은 하체 이런식으로 3일정도 나눠서 운동...