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복근 완전정복 2010.08.25해당카페글 미리보기
가진 여자가 얼마나 섹시한지를 안다. 만약 당신이 바위같이 단단한 복부를 가지고 있다면 다른 신체부위를 좀 소홀히 하더라도...필요없이, 부지런히 따라하기만 한다면, 당신의 야성적인 꿈을 넘어서는 복근을 개발할 복부 루틴을 제시한다. 여기 복부...
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연예인다이어트 - 이성재 복근운동 2006.05.11해당카페글 미리보기
이용해 복근의 힘으로 엉덩이와 다리를 당겨야 합니다. 복부에 힘이 들어가는 것을 느끼면서 다리를 올릴 때는 숨을 내쉬고, 다리를 내릴 때는 숨을 들이 마십니다. ② 매 끼니를 닭 가슴살, 샐러드만으로 먹고있다고 한다. 다이어트 식단 (닭 가슴살...
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연예인다이어트 - 이성재 복근운동 2006.05.28해당카페글 미리보기
이용해 복근의 힘으로 엉덩이와 다리를 당겨야 합니다. 복부에 힘이 들어가는 것을 느끼면서 다리를 올릴 때는 숨을 내쉬고, 다리를 내릴 때는 숨을 들이 마십니다. ② 매 끼니를 닭 가슴살, 샐러드만으로 먹고있다고 한다. 다이어트 식단 (닭 가슴살...
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쉽고 색다른 방법으로 빨래판 복근을 만들어 보자!! 2008.08.25해당카페글 미리보기
이나 여자분이나 복부운동을 열심히 하고 있는것을 보실 수가있을겁니다. 문제는 그들이 종종 복부운동을 ‘제대로’ 하고있지...줄만 합니다. 그러나, 그들은 탑 클래스에 걸맞는 복근을 만들수가 없습니다. 운동도 하나의 과학입니다. 과학적인 근거하...
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여성 하체 운동 - 예쁜 다리 만들기 (자이언트 세트) 2014.03.12해당카페글 미리보기
운동으로 복근을 만들면 납작하고 배에 슬림한 허리를 만들고 복부 라인도 탄력있으면서 예쁘게 형성이 됩니다. 그리고 지방은 전체적인 바디를 처지고 만들고 탄력없이 출렁거리게 합니다. 예를 들어 지방으로 가득찬 엉덩이는 외관상으로도 처지게 되고...
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복근가이드 2009.10.09해당카페글 미리보기
가진 여자가 얼마나 섹시한지를 안다. 만약 당신이 바위같이 단단한 복부를 가지고 있다면 다른 신체부위를 좀 소홀히 하더라도...필요없이, 부지런히 따라하기만 한다면, 당신의 야성적인 꿈을 넘어서는 복근을 개발할 복부 루틴을 제시한다. 여기 복부...
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뱃살 빼는 최고의 복근운동 2009.04.30해당카페글 미리보기
빨래하자며 여자를 꼬실 수도 있겠다. 기자/에디터 : 이재림, MATT BARBOUR ILLUSTRATION BRINDEAUMEXTER 6가지 복근 운동법...제시하는 6개의 운동 중 당신의 취향에 맞는 방법을 택하라. 그다음 순서? 당연히 열심히 운동해 빨래판 같은 복근을 만드는...
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복근가이드 2005.07.12해당카페글 미리보기
가진 여자가 얼마나 섹시한지를 안다. 만약 당신이 바위같이 단단한 복부를 가지고 있다면 다른 신체부위를 좀 소홀히 하더라도...필요없이, 부지런히 따라하기만 한다면, 당신의 야성적인 꿈을 넘어서는 복근을 개발할 복부 루틴을 제시한다. 여기 복부...
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닮고 싶은 스타들의 복근 다이어트 비법 2009.10.25해당카페글 미리보기
많은 여자 연예인들이 즐겨하는 운동이다. 단순하면서도 강도 높은 동작이 뱃살을 빼줌과 동시에 탄력있고 탄탄한 복근을 만들어 준다. ★ 다이어트계의 산증인 옥주현 몸꽝에서 몸짱이 된 연예인, 바로 옥주현 이다. 그래서 그녀의 다이어트 비법은 절대...
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아름답고 매끈한 복부 만들기 2011.09.02해당카페글 미리보기
라인을 만들기를 원한다면 무거운 중량으로 훈련하지 않는다. 세트마다 최소한 15회 이상 반복을 하며 세트사이 휴식시간을 최소화 한다. 반복 동작시 복근수축을 최대화 해야 하며 자신의 체중을 이용해서 복근에 저항을 주는 것도 방법이다. 17. 다양한...