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[종아리 허벅지 엉덩이 살빼기] 완벽한 각선미 만들기! 2008.11.09해당카페글 미리보기
때 숨을 내쉰다. 허리에 부상을 입었거나 통증이 있는 사람은 이 운동을 지양할 것을 권한다! 동작이 익숙해질 때까지 웨이트...된다. 진도를 천천히 나갈 것을 권한다. 허벅지 안쪽 운동 좋은 각선미는 허벅지의 앞, 뒤, 옆, 안이 모두 발달한 것! 굶어서...
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무릎통증예방 트레이닝 2008.06.11해당카페글 미리보기
무릎 안쪽이 살짝 들어간 듯한 자세가 무릎 건강에는 좋다(엉덩이를 약간 뒤로 뺀 자세). 그런데 왜 웨이트 트레이닝인가? 웨이트 트레이닝은 근육, 인대, 뼈, 건 등의 강도를 증진시키는 운동이며 관절에 적당한 부하를 가하여 발달을 유도하는 운동으로...
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무릎 통증 2008.04.17해당카페글 미리보기
내전(안쪽으로 기울어짐)되었거나 외전(바깥쪽으로 기울어짐)되었을 것이다. 러너스 니(runner's knee)는 단순히 과사용에 의해서 더 악화된다. 당신이 최근에 주행거리를 급격히 늘였다면, 약간 줄이는 것을 고려해야 한다. 최근에 언덕훈련이나 스피드...
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[종아리 허벅지 엉덩이 살빼기] 완벽한 각선미 만들기! 2010.11.30해당카페글 미리보기
때 숨을 내쉰다. 허리에 부상을 입었거나 통증이 있는 사람은 이 운동을 지양할 것을 권한다! 동작이 익숙해질 때까지 웨이트...된다. 진도를 천천히 나갈 것을 권한다. 허벅지 안쪽 운동 좋은 각선미는 허벅지의 앞, 뒤, 옆, 안이 모두 발달한 것! 굶어서...
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[종아리 허벅지 엉덩이 살빼기] 완벽한 각선미 만들기! 2012.10.19해당카페글 미리보기
때 숨을 내쉰다. 허리에 부상을 입었거나 통증이 있는 사람은 이 운동을 지양할 것을 권한다! 동작이 익숙해질 때까지 웨이트...된다. 진도를 천천히 나갈 것을 권한다. 허벅지 안쪽 운동 좋은 각선미는 허벅지의 앞, 뒤, 옆, 안이 모두 발달한 것! 굶어서...
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"무릎통증" 무릎통증 증상으로 나누는 관절염 종류 2012.08.02해당카페글 미리보기
된다. - 허벅지 근육이 가늘고 약해진다. - 무릎뼈 안쪽을 만지면 통증이 있다. - 앉아 있다가 일어나기 어렵다. - 무릎에 힘이 빠지며 주저앉고 싶을 때다 있다. 무릎통증 증상 2. "반월상연골판파열, 십자인대파열" - 어떤 사물과 부딪친 뒤 무릎에서...
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몸짱 헬스 운동방법 - 무릎 통증 예방 다이어트 2006.09.07해당카페글 미리보기
무릎 안쪽이 살짝 들어간 듯한 자세가 무릎 건강에는 좋다(엉덩이를 약간 뒤로 뺀 자세). 그런데 왜 웨이트 트레이닝인가? 웨이트 트레이닝은 근육, 인대, 뼈, 건 등의 강도를 증진시키는 운동이며 관절에 적당한 부하를 가하여 발달을 유도하는 운동으로...
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(종아리 허벅지 엉덩이) 완벽한 각선미 만들기...도전!!! 2007.08.13해당카페글 미리보기
때 숨을 내쉰다. 허리에 부상을 입었거나 통증이 있는 사람은 이 운동을 지양할 것을 권한다! 동작이 익숙해질 때까지 웨이트...된다. 진도를 천천히 나갈 것을 권한다. 허벅지 안쪽 운동 좋은 각선미는 허벅지의 앞, 뒤, 옆, 안이 모두 발달한 것! 굶어서...
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허벅지 살빼는 방법 총정리! (원인과 해결법) 2007.06.01해당카페글 미리보기
반복한다. 오른쪽, 왼쪽 각각 8회 반복이 1세트, 총 3세트 실시. 자료출처 : 팟찌 탄력있는 허벅지를 만드는 요가 허벅지 뒤쪽의 물렁살을 긴장시키는 스트레칭. [Point] 처음에 허벅지 뒤쪽 근육이 심하게 당긴다면 횟수를 천천히 늘려가는 것이 좋다...
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[몸신]슐라입 박사의 근막으로 어깨 허리 무릎 3대 통증 잡는 법 2019.11.13해당카페글 미리보기
잡고 오른쪽 다리를 천천히 펴준다 반대편도 해준다 근막 마사지는 근막에 손상이 가지 않을 정도로 약한 강도로 한다 답답한 어깨 통증 해결하기 아픈 어깨치료도 하지만 반대쪽 다리도 치료한다 두 다리를 모아 가슴을 향헤 들어올린다 무릎 아래 톡...