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요가 자세 34 2010.04.17해당카페글 미리보기
전진하여 턱과 가슴이 바닥에 닿을 만큼 나아간다. (호흡을 서서히 내뱉으면서) 3~5간 유지한다. 27. 요가 무드라 다리를 결가부좌로 꼰 연꽃자세에서 등뒤로 깍지를 낀다. 호흡을 들이 마셨다 서서히 내뱉으며 이마를 바닥에 댄다. 3~5 초간 유지한 후...
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남자에게 좋은 요가 자세 2014.04.02해당카페글 미리보기
좋은 요가 자세에 대해 한번 알아 보도록 하겠습니다. 1. 프라사리타 파도타나사나 - 양발을 어깨 두배 넓이로 벌린다음 날숨에 천천히 상체를 숙입니다. 정수리는 바닥을 향하게 합니다. 이때 주의 하실점은 무게 중심이 머리로 향하기 보다 허벅지로...
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요가 자세 34 2009.01.02해당카페글 미리보기
전진하여 턱과 가슴이 바닥에 닿을 만큼 나아간다. (호흡을 서서히 내뱉으면서) 3~5간 유지한다. 27. 요가 무드라 다리를 결가부좌로 꼰 연꽃자세에서 등뒤로 깍지를 낀다. 호흡을 들이 마셨다 서서히 내뱉으며 이마를 바닥에 댄다. 3~5 초간 유지한 후...
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다리 다이어트를 도와주는 요가 자세 2013.10.01해당카페글 미리보기
다리 다이어트를 도와주는 요가 자세 1. 나무자세 똑바로 서서 오른쪽 다리를 구부려 발바닥을 왼쪽 넓적다리 옆에 붙입니다. 왼발로 균형을 잡고 서서 두손을 마주붙여 머리 위로 쭉 뻗어 올립니다. 같은 방법으로 반대쪽도 하면 됩니다. 2. 다리 기혈...
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요가 자세 34 2010.03.01해당카페글 미리보기
전진하여 턱과 가슴이 바닥에 닿을 만큼 나아간다. (호흡을 서서히 내뱉으면서) 3~5간 유지한다. 27. 요가 무드라 다리를 결가부좌로 꼰 연꽃자세에서 등뒤로 깍지를 낀다. 호흡을 들이 마셨다 서서히 내뱉으며 이마를 바닥에 댄다. 3~5 초간 유지한 후...
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[윤주영명상요가 118] ★ 변형 기마자세 - 어깨 옆구리 아랫배 힙 다리 군살 빼기 .. 2008.08.14해당카페글 미리보기
★º베스트생식일기º★ 출처:중앙일보(joins.com)┃ 참살이웰빙★요가다이어트INFO센터┃ [윤주영의 명상요가다이어트] 서서 코브라자세 1. 양 발 어깨넓이로 발끝 11자로 하고, 무릎을 펴고, 허리를 편 뒤 양 손으로 허리를 짚어줍니다. 2. 서서히 고개...
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요가 자세 34 2008.12.22해당카페글 미리보기
전진하여 턱과 가슴이 바닥에 닿을 만큼 나아간다. (호흡을 서서히 내뱉으면서) 3~5간 유지한다. 27. 요가 무드라 다리를 결가부좌로 꼰 연꽃자세에서 등뒤로 깍지를 낀다. 호흡을 들이 마셨다 서서히 내뱉으며 이마를 바닥에 댄다. 3~5 초간 유지한 후...
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요가 자세 34가지 2007.10.20해당카페글 미리보기
호흡을 서서히 내뱉으면서) 3~5간 유지한다. YOGA 26 - 27. 요가 무드라 YOGA 27 - Y O G A M U D R A 다리를 결가부좌로 꼰 연꽃자세에서 등뒤로 깍지를 낀다. 호흡을 들이 마셨다 서서히 내뱉으며 이마를 바닥에 댄다. 3~5 초간 유지한 후 서서히 숨을...
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[골프요가 배우기] 3회 _ 라운드가 즐거워지는 요가 동작 - 변형 아기자세, 앉아 비틀기, 다리 겹쳐 앉아 숙이기, 변형 독수리자세, 앞으로 구부리기, 백조자세 2008.07.30해당카페글 미리보기
출처:한국아이닷컴┃ 참살이웰빙★요가다이어트┃ [Golf Yoga] 라운드가 즐거워지는 요가 동작 정리_박정빈 기자 골프시즌이 돌아왔다. 자연 만물이 생동하고 겨우내 제 빛을 잃었던 필드에도 봄 기운이 가득하다. 반복해서 따라하면 스윙이 한결 부드러워...
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집에서 - 행복 지수를 올리는 요가 자세와 운동 2023.01.11해당카페글 미리보기
만한 요가는 바로 산스크리트어로 묵타아사나(Muktasana)라고 부르는 해방 자세다. •연꽃 자세와 비슷하게 해방 자세도 앉아서 수행하는 요가 동작이다. 한쪽 발을 반대쪽 다리 허벅지 위에 올리고 나머지 발의 발등은 반대 허벅지에 닿도록 한다. •등은...