카페검색 본문
카페글 본문
-
엘리아데 요가 8: 아사나 2013.05.06해당카페글 미리보기
요가는 반대입니다. 요가는 가만히 있기를 연습합니다. 자신이 할 수 있는 만큼 자세를 완성한 다음, 그 완성된 자세를 유지하는 것이 요가 아사나의 핵심입니다. 그럼 자세를 유지하면서 뭘 하냐고요? 바로 의식을 집중해서 호흡을 관찰합니다. 넷째...
-
(복부 다이어트) 허리 배 엉덩이 집중관리 요가..아사나 2006.12.24해당카페글 미리보기
아사나(Asana)란 요가의 동작과 자세를 일컫는다. 이 중에서도 허리, 배, 엉덩이와 다리에 집중적으로 자극을 주어 살도 빼주고 슬림한 보디라인을 만드는 데 도움을 주는 동작들을 소개한다. 허리와 다리에 계속적인 자극과 스트레칭이 되어 굵기가...
-
뱀자세 및 집에서 할 수 있는 요가아사나들 2010.03.04해당카페글 미리보기
요가수업... 두번째날.... 오늘은 안쓰던 근육을 쓰다보니 온몸이 아프다. 내몸이 이렇게까지 유연하지 않다니...충격!! 집에서...편안해져요 1.길게 호흡하기 바닥이나 방석 위에 양반다리 자세로 편안하게 앉는다. 코로 천천히 고르게 숨을 들이마시고...
-
요가아사나와 이완법 효과 2009.09.24해당카페글 미리보기
몸, 원활하게 내 부기관, 깨어 있는 마음을 얻을수있다. 아사나를 실행하기 위해서{정확한 뻗음과 반대로 뻗음, 그리고 주어진...하면[ 피부, 살, 근육 조직이 골격과 조정을이룸] 요가자세와 연 속자세들을 통해 *자극*진정*활기*정력*집중력*불면적해소...
-
요가 수련을 위한 요가툰업 볼테라피 손과 팔의 근막볼테라피 2022.11.07해당카페글 미리보기
손으로 등을 바치는 자세 입니다 출처 입력 다운독 암발란의 기본 자세입니다 손의 미는 POWER 를 만들수 있는 자세 입니다 아사나수련의 어드밴스에 속하는 암발란스 손이 요가자세를 만들어 줍니다 우리가 손을 얼마나 다양한 방식으로 사용하는지 알고...
-
요가(아사나)는 이렇게 하세요~~~ 2005.04.12해당카페글 미리보기
요가를 시작하면서 제일 먼저 하는 것이 아사나(자세법)입니다. 이 아사나가 요가의 전부인줄 알고 있는 사람도 간혹 있지요. 각설... 아사나는 일반 체조하듯이 하시면 안된답니다. 왜냐하면 아사나에서는 신체각성과 호흡이 중요하기 때문입니다. 그래서...
-
병증별 치료 요가 자세 2012.02.11해당카페글 미리보기
병증별 치료 요가 자세 - 혈액순환 장애 하타요가 아사나(자세)를 하기위한 준비자세로 12가지의 연속동작으로 이루어져 있다. 이 자세의 포인트는 천천히 호흡에 맞춰해 나가는데 있다. 태양예배는 가슴을 넓혀주고 호흡을 순환시켜 척추와 인대에 탄력을...
-
제448회 주말명상(1. 14.~1. 15.) 웃음/요가/차크라 명상 1, 2/소리치유 명상 외 오쇼 액티브 명상 2023.01.04해당카페글 미리보기
돕는 인요가 인요가는 인체에 흐르는 기의 흐름을 원활하게 하기 위해, 한 자세에서 오래 머물며 자세를 유지하는 정적인 스타일의 요가 수련법이다. 동양의 경락이론과 아사나를 접목하여 기가 흐르는 통로인 경락(결합조직)을 긴장, 압박, 전단 등의...
-
요가의 아사나와 체조는 다르다 2007.03.24해당카페글 미리보기
편안함이다. 그리고 요가의 아사나는 호흡을 위한 준비과정이고 명상을 위한 준비과정이다. 다시 말해 요가의 아사나는 몸의 현상 즉 모양, 자세에 따라서 생명 현상의 메카니즘이 변하고 뇌세포에서부터 전신에 이르는 프로그램의 회로가 바뀌기 때문에...
-
따라해보면 가벼워지는 요가아사나 2005.08.18해당카페글 미리보기
전신 근육을 늘려주어 뭉친 근육을 풀어준다. 4. 3의 자세에서 바닥에 손바닥을 댈 수 있도록 천천히 내린다. 사진처럼 손바닥을...구부린다. 반대 팔도 같은 방법으로 한다. 허벅지 다이어트 요가에서는 다리의 잘 사용하지 않는 근육을 움직여 다리 근육...