카페검색 본문
카페글 본문
-
요실금 예방 체조 2021.03.18해당카페글 미리보기
소변을 참기 위해 사용하는 중요 근육인 골반 저근(골반의 심부), 내전근(허벅지 안쪽), 둔근(엉덩이 근육) 운동을 통하여 요실금을 예방하고 튼튼한 골반을 유지하자. 1. V자 다리 모으기 ① 누운 자세에서 두 다리를 하늘로 뻗고 발목을 90도로 꺾어...
-
요실금, 전립선비대 해결하는 케켈운동 2016.03.07해당카페글 미리보기
반드시 필요하다. 최근 연구 결과에 의하면 체중의 5~10%를 줄일 경우 요실금 증상이 크게 개선되는 것으로 나타났다. 또한 운동도 요실금 예방에 도움이 되는데 수영은 피하는 것이 좋다. 찬물이 요실금의 증상을 악화시킬 수 있기 때문이다. 복압이...
-
요실금 예방 체조 2024.07.02해당카페글 미리보기
소변을 참기 위해 사용하는 중요 근육인 골반 저근(골반의 심부), 내전근(허벅지 안쪽), 둔근(엉덩이 근육) 운동을 통하여 요실금을 예방하고 튼튼한 골반을 유지하자. 1. V자 다리 모으기 ① 누운 자세에서 두 다리를 하늘로 뻗고 발목을 90도로 꺾어...
-
노년에 보약같은 아주 쉬운 운동 (꼭 읽어보세유) 2023.02.04해당카페글 미리보기
너무나 억울할 수 밖에 없는 4가지 이유와 발 뒤꿈치 들기 운동을 하면 좋은점을 알려드립니다. (정선근 교수 - 서울대병원 강남...부종방지, ✅무릎통증완화, ✅낙상사고예방,6 ✅당뇨원인말초질환예방, ✅요실금예방, ✅족저근막염, ✅무릎관절치료, ✅허리통증...
-
리프팅, 앉기, 걷기 등을 할 때 허리 통증을 예방하는 방법 2022.11.16해당카페글 미리보기
통증을 예방하는 10 가지 방법 전문가가 새로운 엄마를 좀 더 쉽게 만들기위한 팁 제공 추천 재미있는 기사 폐경과 체중 증가 : Menopot와의 전쟁 폐경기에 대한 용어집 핫 플래시 대체 요법 디렉토리 : 핫 플러시 관련 뉴스, 기능 및 그림 찾기 대체 치료...
-
노년에 보약같은 아주 쉬운 운동 2023.07.15해당카페글 미리보기
너무나 억울할 수 밖에 없는 4가지 이유와 발 뒤꿈치 들기 운동을 하면 좋은점을 알려드립니다. (정선근 교수 - 서울대병원 강남...부종방지, ✅무릎통증완화, ✅낙상사고예방,6 ✅당뇨원인말초질환예방, ✅요실금예방, ✅족저근막염, ✅무릎관절치료, ✅허리통증...
-
♡노년에 보약같은 아주 쉬운 운동 2023.03.10해당카페글 미리보기
너무나 억울할 수 밖에 없는 4가지 이유와 발 뒤꿈치 들기 운동을 하면 좋은점을 알려드립니다. (정선근 교수 - 서울대병원 강남...부종방지, ✅무릎통증완화, ✅낙상사고예방,6 ✅당뇨원인말초질환예방, ✅요실금예방, ✅족저근막염, ✅무릎관절치료, ✅허리통증...
-
요실금 수축운동 2005.03.09해당카페글 미리보기
이상으로 3개월 간 꾸준히 시행하면 질 근육이 튼튼해 지고 요실금에도 만족할 만한 효과를 가져다 줍니다. **요실금의 예방 1) 골반 근육 강화 운동을 규칙적으로 실시한다. 골반 근육 강화 운동을 매일 2∼3회 실시하면서 1회 실시할 때마다 15분 동안...
-
노년에 보약같은 아주 쉬운 운동 (꼭 읽어보세유) 2023.07.15해당카페글 미리보기
너무나 억울할 수 밖에 없는 4가지 이유와 발 뒤꿈치 들기 운동을 하면 좋은점을 알려드립니다. (정선근 교수 - 서울대병원 강남...부종방지, ✅무릎통증완화, ✅낙상사고예방,6 ✅당뇨원인말초질환예방, ✅요실금예방, ✅족저근막염, ✅무릎관절치료, ✅허리통증...
-
요실금 - 진단 - 치료 - 예방법 2004.02.09해당카페글 미리보기
예방방법>>> ◈ 요실금 예방 방법 꾸준한 골반저 근육 운동으로 예방할 수 있다. 특히 분만 후에 필수적으로 운동하는 것을 권하고 싶다. ◈ 요실금 예방 방법(2) - 남자의 경우(?) 항문 주위의 괄약근 수축운동 - 천천히 숨을 내어 쉬면서 천천히 항문을...