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10. 자애명상 2011.08.06해당카페글 미리보기
자애의 마음 온세상에 채워 내적 평화 · 평정 이끌어내 자애명상은 마음을 고요하게 하는 사마타, 곧 집중명상에 포함됩니다. 이점은 마음이 고요하지 않는 경우를 보면 금방 이해할 수가 있습니다. 마음을 온통 뒤흔들어놓은 대표적인 마음현상들은 불안...
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자애명상 2016.03.28해당카페글 미리보기
자애명상 자애명상을 행하는 순서 1. 먼저 2분정도 자신을 향해서 자애명상을 한다. “내 자신이 평화롭고 행복하기를 기원합니다." “내 자신이 고통에서 벗어나기를 기원합니다." 2. 그 후 한정되지 않은 대상을 향해서 자애명상을 한다. “모든 생명...
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자애명상 2013.11.09해당카페글 미리보기
좋겠다는 생각입니다. 심리학적으로 봐도 상당히 뛰어난 명상입니다. 수행의 1단계: 즉 알아차림을 현재순간에 두는 것으로 자애명상을 준비합니다. 그다음, 작은 새끼고양이를 상상하는 것으로 자애명상을 시작합니다. 저는 고양이 새끼를 특히...
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[마음챙김연구소] 자애명상 무료 특강 '화에 관한 이해와 자애명상의 원리' 2021.02.22해당카페글 미리보기
자애명상은 삶의 행복과 평화를 만들고 화를 다스리는 명상입니다. 마음챙김 연구소에서는 화(분노)에 관한 이해와 자애명상의 원리를 이해하는 특강과 명상 시연을 zoom으로 합니다. 누구든 무료로 참여하실 수 있습니다. 선착순 99명을 초대합니다. 강의...
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자비관 명상에 대한 중요한 실천 지침 -자비의 유익함 2024.02.27해당카페글 미리보기
있는 경전에 여러 번 언급되어있습니다. 어떤 명상지도자는 이 수행만으로는 곧바로 열반에 이를 수 없다고 말합니다. 그러나 이것은 진실입니다. 그리고 자비관 수행을 사무량심(자애, 연민, 더불어 기뻐함, 평정)을 키우는 도구로써 이용한다면 4선정에...
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자애명상 나를 자애롭게 사랑하고 - 1) 2014.11.03해당카페글 미리보기
분명히 알아차릴 때 받아들이기가 쉽다. [몸/ 마음 이완 요가 : 손, 얼굴, 목, 어깨, 몸, 다리 순으로] 오늘의 주제 : 자애명상 *자애란 자신과 타인에 대해서 친절과 수용으로, 그리고 용서하고 평화롭기를 기원하는 것이다. *자애심이란 모든 생명 있는...
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자애명상 2017.05.30해당카페글 미리보기
마음)의 네 가지가 있습니다. 이 중에서도 가장 중요하게 취급되는 것이 자애명상입니다. “자애명상은 다른 사람들을 향해 자애를 가지고 자신의 마음을 개발하는 명상수행이며 자애는 사랑, 우호, 연민, 호감 등을 말합니다. 다만 이것은 신의 은총과...
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7 - 2 자애명상의 실천 2013.04.01해당카페글 미리보기
7 - 2 자애명상의 실천 당신이 쉽게 자애 명상에 들어가지 못하는 것은 과거에 경험한 정신적 상처인 욕망과 분노가 마음속에 깊게 남아 있기 때문이다. 당신은 이제 부드럽고 고요한 명상자세로 들숨, 날숨의 호흡에 집중하고, 그리고 심장으로, 복부로...
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자애명상 2010.05.31해당카페글 미리보기
자애명상 1) 자애명상의 순서와 자세 자애명상을 처음 시작할 때, 2분정도 자신에 대한 자애명상을 먼저 하고 난 후에 다른 대상을 향해서 자애명상을 한다. ‘내 자신이 안락하고, 행복하고, 평화롭기를, 괴로움에서 벗어나기를 기원한다.’ 이처럼 자애...
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시니어 명상 18주차 : 자애 명상 2014.06.10해당카페글 미리보기
명상체험] 오늘의 주제 : 자애명상 자애란 자신과 타인에 대해 친절과 수용, 그리고 용서와 친절을 받아들이는 것이다. 자애명상은 자애심을 체계적으로 기르는 명상이다. 자애심이란 모든 생명 있는 존재(중생)들이 행복하고 평화롭기를 바라는 좋은 의지...