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6월 7일 금요일 정훈 2024.06.07해당카페글 미리보기
20:00 -> 준비체조 및 웜업 * 20:00 -> 본훈련 * 21:30 -> 훈련 종료 *훈련 내용 : A조 : 12,000m LT트레이닝 B조 : 10,000m조깅주 1. 포비 2. 맘부 3. 너굴 4. 완동e (1930~ 개별운동 800인터벌) 5. 줄리아 6. 봉쌤 7. 주현 (20시 10분 도착예정) 8. 미래...
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조깅주 2011.09.29해당카페글 미리보기
화요일 정기훈련은 늦은출장으로 포기 수요일 조깅 1시간 조깅주로 약 40분 스피드 100m 휴식 100m -4회 200m 휴식 200m -2ghl 정리운동 약2km 전체운동거리 약10km 함께하신회원님 - 최인호
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5월30일 금요일정훈 2024.05.31해당카페글 미리보기
##5/31(금)愛走家 금요 정훈 공지## *내용 : 조깅, 안양시대회 단거리 연습주 *장소 : 안양종합운동장 < 훈련 내용 > * 19:40 -> 웜업,준비체조 * 20:00 -> [ 본훈련 ] A조 : 조깅주 60분 B조 : 단거리 연습주(100m,400m,1500m) * 21:20 ->정리체조...
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12월 다섯째 주 훈련안내 2023.12.22해당카페글 미리보기
12월 27일(수) 1.훈련 장소: 사직보조경기장 2.집합 시간: 오후 5시 30분 3. 훈련 내용: - 1~8바퀴 --- 단체조깅 후 - 9~25바퀴 --- 각자 빠른조깅 4. 훈련마침: 오후 7시 ☞ 12월 31일(일) -- 12월 여섯째 주 1. 집합장소 및 시간: 아침 7시 초읍 학생...
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산악조깅주 2016.06.03해당카페글 미리보기
6월3일 금요일 동네뒷산 산악 조깅 90분 연 이틀 스쿼트 하다 산을 뛰엇는데 허벅지 근육통이!! 영상은 모내기 중간에 시냇가에서 더위좀 식혓습니다 엄청 시원햇습니다
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7/26 (토) 전북대 덕진공원 조깅 -지난주 못다본 연꽃을 구경하며 2014.07.28해당카페글 미리보기
지난주에 제대로 보지 못한 덕진공원 연꽃을 볼 겸해서 그때와 같은 코스로 둘러보기로 한다. 대학로를 지나는 동안 쭉쭉빵빵한 아가씨가 밤새 술을 마시고 길거리로 나와 향후 일정을 고민하고 있다가 우리를 따라 뛰는 시늉을 하며 도발한다. 다들 마음...
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리듬을 기억하고 달려라. 2024.06.10해당카페글 미리보기
달라집니다. 케이던스는 종목마다 조금 달라질 수는 있어도, 그 차이가 10 이상의 변화가 생기면 곤란합니다. 실제로 조깅이나, 대회주에서 케이던스의 정도는 거의 비슷한것이 가장 좋습니다. 케이던스는 지면 접촉시간이 짧고, 주법이 간결한 러너가...
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24년 5월 22일 수요정훈 2024.05.23해당카페글 미리보기
안양종합운동장 < 훈련 내용 > * 19:40 -> 웜업,준비체조 * 20:00 -> [ 본훈련 ] A조 : 400m+200m 인터벌 16set B조 : 조깅주 60분 * 21:20 ->정리체조 1. 해오름 2. 러닝썬 (신입회원) 3. 파랑새 4. KTX 5. 드림. 6. 날거북 7. 엘라 8. 슈렉 (5kmTT...
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1월 넷째 주 훈련안내 2024.01.21해당카페글 미리보기
☞ 1월 21(일) 장안사 강화훈련(밀양마라톤 및 서울동아마라톤 대비 사전훈련) ☞ 1월 24일(수) 1.훈련 장소: 사직보조경기장 2.집합 시간: 오후 5시 30분 3. 훈련 내용: - 1~8바퀴 --- 단체조깅 후 - 9~25바퀴 --- 각자 빠른조깅 4. 훈련마침: 오후 7시
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한밭운동장 외곽돌기 조깅주 11k 2012.12.11해당카페글 미리보기
월요일 저녁 퇴근후 대전천 지인1명과 함께 한밭운동장 외곽길 조깅주 11k 아직 천변도 운동장도 눈, 얼음이어서 달릴만한 곳을 찾아 다행.