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다리와 어깨 통증 풀어주는 마사지 2010.11.03해당카페글 미리보기
스트레칭을 하고 연습 후에는 마사지 봉으로 종아리를 문질러 근육을 푼다. 성인과 학생들에게 발레를 가르치는 발레리나 김고운...마사지숍에서 스포츠 마사지를 받는데 공연 연습으로 시간이 없을 때는 마사지 롤러와 손으로 다리와 어깨 근육을 푼다...
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3월 심사 대체 레포트/프로/이용성/ 소도구 ,재활도구(링, 밴드,볼, 폼롤러) 2020.03.31해당카페글 미리보기
강화, 종아리(비복근), 요추근력, 내전근 강화 주의점 c-curve유지하고 복부수축하여 허리무리 줄이기 어깨가 솟지 않도록 내리며 진행 kick할 때 무릎 높이도 높게 4. push up 지도법 -무릎선 자세에서 ball과 몸이 저항 방향이 되도록 하여 (ball의 원...
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1월 조은진 MAT & 소도구 ( 밴드, 링, 볼, 폼롤러) 레포트 2011.03.24해당카페글 미리보기
기립근 마사지 복부강화 * 주의점 경추가 바닥에 닿도록, 엉덩이가 바닥에서 들리도록 한다. 반동으로 구르지 않는다. * band - 밴드 * modify hundred supine 정렬자세에서 한다리씩 접어 natural position을 만든다. 밴드를 두번정도 접어 양손으로 밴드...
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재활스포츠지도사 교육생 김희수 입니다. (짐스틱/ 폼롤러) 2016.10.16해당카페글 미리보기
척추마사지의 효과가 있습니다. 폼롤러를 스틱방향으로 놓고 폼롤러 끝부분에 후두부를 대고 누워 줍니다. 숨을 마쉬고 내쉬는 호흡에 척추를 순서대로 하나씩 세워줍니다. 이때 어깨와 무릎이 일직선이 되야합니다. 반대로 내려 올떄는 숨을 마시고...
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다리와 어깨 통증 풀어주는 마사지 2009.04.16해당카페글 미리보기
스트레칭을 하고 연습 후에는 마사지 봉으로 종아리를 문질러 근육을 푼다. 성인과 학생들에게 발레를 가르치는 발레리나 김고운...마사지숍에서 스포츠 마사지를 받는데 공연 연습으로 시간이 없을 때는 마사지 롤러와 손으로 다리와 어깨 근육을 푼다...
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[경락/마사지]내손으로 하는 초간단 경락 마사지 - 작고 갸름한 얼굴선을 위한 손쉬운 투자 2007.06.29해당카페글 미리보기
등, 어깨 등의 피곤한 부위에 문지르듯 지압봉을 이용해 마사지한다 피곤함과 근육의 긴장감을 풀어주는 데 효과적이다. 다리에...하면 긴장을 풀어 주는 효과가 있다 오리진스. 4.풋 롤러 라지: 종아리 아랫부분인 무 릎에서 발목까지 문질러준다. 바디샵...
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민경용/퍼스널트레이너/4월27일/폼롤러, 웨이트 레포트 2020.05.03해당카페글 미리보기
회복에 마사지효과를 줄 수 있는 다양한 접근성을 띈다. 폼롤러 운동방법에 앞서 폼롤러를 세로로 놓고 운동할때를 '스틱' 가로로 놓고 하는 운동을 '롤링' 라고한다. 폼롤러의 3가지 운동방법 - Knee tag (니 태그) 운동순서로는 첫번째->스틱 상태에서...
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종아리살 빼는방법+_+!!!! 2004.02.23해당카페글 미리보기
부위를 이용하여 종아리 부분 혹은 셀룰라이트가 생긴 부분을 세게 누르듯 원을 그려 주면서 마사지한다. ③ 일정한 힘으로 골고루 마사지 롤러처럼 생긴 마사지 기구를 이용해 셀룰라이트가 생긴 부위를 집중적으로 마사지해준다. ④ 힘의 강약조절로...
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강하나 몸신의 종아리 보톡스 운동 2017.08.02해당카페글 미리보기
강하나 몸신의 종아리 보톡스 운동 1. 강하나 몸신의 종아리 보톡스 운동을 하기 전 1단계 - 맥주병 롤러로 마사지근육 이완을 돕고 운동효과를 높여주는 종아리 스트레칭 방법입니다. 맥주병 2개를 테이프로 감싸서 준비해줍니다. <강하나 몸신의 종아리...
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종아리 살 완전정복하기~~!!!^^ 2006.06.21해당카페글 미리보기
해도 OK. 3 자주 발을 자극해서 부종을 예방 부어오른 종아리는 이미 혈행이 나빠져 있다는 증거. 부종을 예방하기 위해서는 발...항상 혈행이 원활해지게 만들어주는 게 중요하다. 풋 롤러 같은 마사지 기구가 있으면 TV를 보면서 발바닥에 자극을 줄 수...