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미역국을 오래 먹었더니 2023.05.18해당카페글 미리보기
두부도 칼슘이 64㎎ 포함되어 있다. 근육 유지-강화에 좋은 단백질과 뼈 건강을 돕는 칼슘이 상당량 들어 있다. 아침에 미역국에 두부를 먹은 뒤 점심, 저녁에 육류나 채소 반찬 등을 먹으면 보충제를 먹을 필요가 없다. 자연 그대로의 음식이 효율이 높고...
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[#1일 1촉] 환자혁명 2022.12.13해당카페글 미리보기
의약품과 보충제는 한 가지 근본적인 차이가 있다. 대부분의 의약품은 '차단제'혹은 '억제제'다. 우리 몸의 정상적인 대사를 가로막아 약물이 원하는 효과를 내도록 하는 물질들이다. 반면, 대부분의 비타민이나 미네랄 영양소들은 촉진제다. 촉진제가...
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[정보] 고혈압에 좋은 음식과 나쁜 음식 2023.01.18해당카페글 미리보기
것은 보충제를 먹는 것보다 더 낫고 여러분의 식단에 쉽게 추가할 수 있습니다. 오트밀에 바나나를 썰어 넣거나 점심 식사 후 간식으로 간단히 먹을 수 있습니다. 바나나는 많은 양의 칼륨을 통해 높은 수준의 나트륨을 포함하고 있는 여러분의 식단에서...
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뇌 노화까지 잡아…40대부터 더 챙겨야 하는 슈퍼푸드? 2023.03.09해당카페글 미리보기
시기다. 중년에 접어들면 근육양이 줄고 뼈는 약해지며, 여성의 경우 완경으로 인한 호르몬 변화 등으로 몸에 많은 변화가 일어나기 때문이다. 이 때 영양소가 풍부하고 칼로리는 적은 일명 ‘슈퍼푸드’를 꾸준히 섭취하면 노화를 늦추는 데 도움이 될 수...
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★갱년기 근육 감소 막는 생활습관 4가지. 2023.05.22해당카페글 미리보기
있다. 중년부터 근육 감소가 시작되는데 식이요법과 적절한 운동으로 근육을 유지하는 것이 중요하다. 근육 감소가 심각해진...근육 감소를 예방하는 생활습관을 알아본다. 근육을 지키기 위해서는 충분한 영양소 섭취가 중요하다. 특히 충분한 양의 단백질을
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아침에 먹는 삶은 감자-달걀.. 근육에 어떤 변화가? 2022.09.17해당카페글 미리보기
어떤 이유 때문일까? ◆ 근육 줄어 고민인 중년... 자연 그대로의 식품으로 단백질 보충 40세가 넘으면 근육이 자연 감소한다는...음식과 근력 운동에 신경 써야 한다. 보충제 형태보다는 자연 그대로의 단백질 음식이 안전하고 효율이 높다. 감자와 달걀...
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갱년기 근육 감소 막는 생활습관 4가지. 2023.05.27해당카페글 미리보기
있다. 중년부터 근육 감소가 시작되는데 식이요법과 적절한 운동으로 근육을 유지하는 것이 중요하다. 근육 감소가 심각해진...근육 감소를 예방하는 생활습관을 알아본다. 근육을 지키기 위해서는 충분한 영양소 섭취가 중요하다. 특히 충분한 양의 단백질을
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배추된장국, 멸치조림, 콩나물…갱년기에 좋은 것은? 2023.02.07해당카페글 미리보기
역시 단백질이 많다. 꾸준히 먹으면 30대 후반 무렵부터 줄기 시작한 근육을 유지하는 데 도움이 된다. 갱년기에 음식과 운동에...뼈를 튼튼하게 해준다. 갱년기 건강을 위해 공장에서 만든 보충제를 찾을 필요가 없다. 콩나물처럼 안전한 자연식품이 최고...
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★갱년기 근육 감소 막는 생활습관 4가지. 2023.05.22해당카페글 미리보기
있다. 중년부터 근육 감소가 시작되는데 식이요법과 적절한 운동으로 근육을 유지하는 것이 중요하다. 근육 감소가 심각해진...근육 감소를 예방하는 생활습관을 알아본다. 근육을 지키기 위해서는 충분한 영양소 섭취가 중요하다. 특히 충분한 양의 단백질을
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노년에 맞이하는 가을 2022.08.31해당카페글 미리보기
축복이다. 중년 이후의 얼굴은 자기가 책임져야한다. 결국, 자기인생은 자기가 만들어 간다는 말이다. 노인 얼굴에는 노인의 일생이 담기게 된다. 그 얼굴에는 편안함이 있어야 한다. 그것은 마음의 여유로움이다. 노풍 당당한 자만이 누릴 수 있는 편안함...