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"짐볼"사용 운동법 + 요즘 하는 운동은? 2011.08.07해당카페글 미리보기
왠지 운동되는 느낌..ㅎ) 근래에.. 어깨가 결려서 짐볼로 등을 지압해주니.시원하더라구요 (혹...스트레칭은 해야겠는데 귀찮다하는 분 조금 효과 있을 듯...) 하여간 짐볼로 다양한 운동법이 뭐가 있을까요 전 그냥 1. 짐볼위에 균형잡고 앉기(물론 아래...
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어깨 재활에 있어서 짐볼 운동으로 어깨각도 늘리기 에서 주의점?? 2012.03.29해당카페글 미리보기
할수 있는 것은 사실입니다. 근데 만약 근육들이 넘 약하거나, 협조성이 떨어진 상태에서 운동하게 되면 불안정한 공 자체가 원하는 운동을 힘들게 합니다. 즉 짐볼위에서 팔을 유지할수 있는 어깨의 불안정성으로 인해 수술부위의 통증이나 잘못된 운동...
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헬스 몸짱 운동방법 - 짐볼 운동방법 2006.09.07해당카페글 미리보기
헬스 몸짱 운동방법 - 짐볼 운동방법 ■ 운동방법 척추의 움직임 전체의 동작에 있어서 통증을 유발하지 않는 범위에서 움직임을 조절한다. 바로 누운 자세 앉은 자세에서 시작하여 양손으로 골반부위를 감싸듯 잡고 엉덩이를 좌우로 앞뒤로 움직인다. 몸...
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환자 치료용으로 만들어진 짐볼운동 2009.08.05해당카페글 미리보기
환자 치료용으로 만들어진 짐볼을 이용한 운동은 유연성과 근력 키우기, 균형 감각과 자세 교정에 효과가 있다. 볼위에 앉아만 있어도 상당한 에너지를 소비하는 고효율 다이어트 기구. 1. 먼저 발을 고정시킨 뒤, 짐볼 끝부분에 엉덩이를 대고 걸터...
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짐볼을 이용한 복부 운동~ 2007.07.05해당카페글 미리보기
짐볼을 이용한 복부 운동이에요^^ 이제 복부 운동도 재미있게 운동 하셔야 해요^^ (동영상 보시고 오른쪽 아래 히트 눌러주세요^^ 꼭이요^^) 짐볼은 있는데 활용 하시지 못하고 먼지만 쌓아 놓는거 아닌가요? 그래서 회워님들을 위해서 준비 했어요~~ 이제...
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집에서 운동하자! 5가지 짐볼 운동 2020.04.27해당카페글 미리보기
날씬한 허리, 매력적인 애플 힙, 탄탄한 허벅지 등! 짐볼 하나만 있으면 완벽한 라인 만들 수 있어요^^ 집에서 할 수 있는 5가지 짐볼 운동 소개할게요.
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집에서 할 수 있는 휴대용 헬스용품 케틀벨/짐볼/아령 운동법 2013.11.12해당카페글 미리보기
몸을 일으키도록 합니다 01. 짐볼 운동법 * 뱃살 운동 - 허벅지와 배가 짐볼에 닿도록 짐볼 위에 엎드립니다 - 무릎 밑의 다리는 바닥에 닿게 합니다 - 두 손을 머리 위로 두고 깍지를 껴서 대고 상체를 위로 올렸다가 내려줍니다 02. 짐볼 운동법 * 팔뚝...
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짐볼운동 2008.11.06해당카페글 미리보기
짐볼운동은 볼이 움직이는 성질을 이용하는 것으로 균형감각과 유연성 향상에 뛰어난 효과가 있다. 또한 볼에 앉기 위해서 몸을 바르게 세우려는 습관이 자연스럽게 만들어져 척추를 강화하고 바른 자세를 가질 수 있다. [ 짐볼 운동의 효과 ] # 흥미 유발...
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따라 해보아요~ 재밌는 짐볼 운동법 2009.04.11해당카페글 미리보기
따라 해보아요~ 재밌는 짐볼 운동법 Ball Crunch 1. 볼 위에 허리를 대고 발을 앞으로 내딛는다. 2. 머리 뒤에 팔을 둔다. 3. 바닥에 허리가 붙은 범위에서 동그랗게 말듯이 상체를 숙인다. 4상체를 만 상태에서 1초 정도 멈춘다. Ball Revers Crunch 1...