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[2024 함실단] 맨몸근력운동 3종 기본 자세 배우기 2024.04.25해당카페글 미리보기
함께건강실천단 기간동안 혼자도, 집에서도 가볍게 할 수 있는 <벽 푸쉬업>, <데드버그>, <스쿼트> 기본 자세 운동법을 함께 익히는 자리를 가집니다. 함실단 참여자 누구나 참여 가능합니다! 생활을 바꾸는 66일의 실천 <함께건강실천단> 기간동안 혼자도...
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강물 흐르듯..관절이 안 좋을때 운동법 2023.06.02해당카페글 미리보기
높여야 한다. 몸의 전체적인 균형이 잘 맞아야 신체의 특정 부위로 무게가 쏠려 다치는 것도 막을 수 있다. 집에서 간단히 할 수 있는 근력운동과 요가, 필라테스 등을 통한 유연성 향상 운동을 하면 된다. ◆강박적으로 운동하지 않기= 매일 똑같은 시간...
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계단 오르기 무릎 자세 다이어트 운동 2024.07.17해당카페글 미리보기
장비 없이 언제 어디서든 쉽게 할 수 있는 운동 중 하나입니다. 심혈관 건강 증진, 근력 강화, 체중 감량 등 다양한 이 있어...올바른 자세로 하는 것이 중요합니다. 1. 계단 오르기 운동의 심혈관 건강 증진: 계단 오르기는 심박수를 높여 심장을 튼튼...
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강물 흐르듯..관절이 안 좋을때 운동법 2023.06.02해당카페글 미리보기
높여야 한다. 몸의 전체적인 균형이 잘 맞아야 신체의 특정 부위로 무게가 쏠려 다치는 것도 막을 수 있다. 집에서 간단히 할 수 있는 근력운동과 요가, 필라테스 등을 통한 유연성 향상 운동을 하면 된다. ◆강박적으로 운동하지 않기= 매일 똑같은 시간...
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운동은 파킨슨병이 있는 사람들이 이 질병으로 약해지고 잠재적으로 신경 보호 효과가 있는 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2024.05.13해당카페글 미리보기
우선이 되어야 한다. 거동이 불편할 경우 의자에 앉아서 할 수 있는 운동을 실시한다. 앉아서 근력 및 유연성 운동을 실시하게 되면 운동 수행 중에 발생할 수 있는 부상 위험을 낮출 수 있으며, 운동 동작으로 인하여 근육과 관절에 가해지는 부하가 줄어...
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스쿼트와 런지-하체 근력운동 2024.04.26해당카페글 미리보기
수 있는 포지션을 찾아보세요. 5. 1) 명치가 하늘을 바라본다 또는 2) 턱을 당겨서 윗가슴을 내밀어 준다 생각하며 가슴을 살짝 들어줍니다. 등이 굽지 않게 가슴을 들어주는 거니까 허리가 꺾이는 것처럼 너무 과하게 모션을 취하지는 말아...
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[2024년 6월] 다짐에서 할 수 있는 운동모임 2024.05.31해당카페글 미리보기
이용한 근막마사지 및 스트레칭 [근력루틴] ☆ 수요일 저녁 9시 30분/ 금요일 저녁 9시 30분 (회당 50분) ☆ 진행 : 반장 ☆ 근력운동 루틴으로 코어를 단단하게 - 수요일이나 금요일을 선택해서 주1회 참여도 가능하고, 시간될 때 자유롭게 요일 선택도...
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[2024년 5월] 다짐에서 할 수 있는 운동모임 2024.04.30해당카페글 미리보기
이용한 근막마사지 및 스트레칭 [근력루틴] ☆ 수요일 저녁 9시 30분/ 금요일 저녁 9시 30분 (회당 50분) ☆ 진행 : 반장 ☆ 근력운동 루틴으로 코어를 단단하게 - 수요일이나 금요일을 선택해서 주1회 참여도 가능하고, 시간될 때 자유롭게 요일 선택도...
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누워서 해도 살 빠지는 홈트레이닝 운동 공개 2024.06.01해당카페글 미리보기
데도 효과적인 운동이다. 시저 크로스 누워서 할 수 있는 운동인 시저 크로스는 누워서 다리를 들어 올리는 것과 비슷하지만...집중하는 것이 효과적이다. 플러터 킥 플러터 킥은 마치 수영장에서 배영을 하듯 집에서 운동을 하는 자세라고 생각하면...
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靑松 건강칼럼 (947)... 유산소 운동 vs 무산소 운동 2024.05.17해당카페글 미리보기
운동은 질병을 예방할 수 있는 면역력을 증진시키는데 도움이 된다. 또 운동을 하면 체중 감량과 숙면을 취할 수 있다는 점에서...이점을 얻기 위해서는 중년기부터라도 운동하는 것이 중요하다. <사진> (1) 유산소 운동, (2) 근력 운동. 靑松 朴明潤(서울...