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척추분리증: 증상 및 치료 2023.10.13해당카페글 미리보기
유지하는 것은 척추의 안정성을 유지하고 신체 부하를 균형적으로 분산시키는 데 도움이 됩니다. 규칙적인 운동은 척추 근육을 강화하여 척추를 안정시키는 데 도움이 되며, 정기적인 검진을 통해 조기 발견과 치료가 가능합니다. ## 결론 척추분리증은...
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예들아…. 운동하다가 척추 좀 다친(?)거 같은머 무슨운동 해야되지 2023.02.20해당카페글 미리보기
걷거나 오래 앉아있다 일어나면 엉덩위 바로 위에 척추가 아파 길 걷다가 찌릿찌릿 통증이 옴 우짜념
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이거 모르면 병원비만 날립니다. 하루10분. 허리 엉치 다리가 편해집니다. 의사들도 잘 모르는 척추후관절 증후군 파셋증후군에 좋은 운동 2023.05.05해당카페글 미리보기
5. 3. 이거 모르면 병원비만 날립니다. 하루10분. 허리 엉치 다리가 편해집니다. 의사들도 잘 모르는 척추후관절 증후군 파셋증후군에 좋은 운동법. MRI에서 안나오는 허리, 엉치, 다리 통증이 좋아집니다. 20년차 신경외과 원장이 말하는 척추후관절...
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“척추 디스크 수술 할 필요 없다고” 대한민국 척추 명의가 알려주는 허리를 살리는 운동법 ‘이것’이라고 2023.04.01해당카페글 미리보기
소개해드리겠습니다. 정선근 교수의 바른 허리 운동 맥켄지 신전 운동 이 운동을 통해서 손상되고 찢어졌던 디스크가 빨리 아물...좋습니다. 1. 엎드린 상태에서 온몸의 힘을 빼고 근육과 척추를 이완 시킵니다. 2. 코로 숨을 들이 쉬고 입으로 천천히 숨...
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이렇게 해야“근력, 근비대 2배 더 얻습니다” 척추의 신이 강추하는 운동방법 4가지 2022.09.17해당카페글 미리보기
불능이 될거 같은데!’라는 생각이 들 때 스스로 반복을 중지하는 것을 의미합니다. 맨몸 근력 운동 4종 세트 척추의 신은 아래 4가지 운동을 ‘맨몸 근력 운동 4종 세트’라고 부르며 강력히 추천하고 있는데요. 이 4가지 운동만 하면 우리 몸에 있는...
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허리에 좋은 운동 2024.02.01해당카페글 미리보기
허리에 좋은 운동 허리강화 운동 / 허리 근력강화 운동 맥켄지 운동? 신전 운동으로, 단순하게 척추 등등을 신전시켜주는 활동 특히 통증이 있거나 자세가 안좋다고 느낄 때 신전 운동을 꾸준하게 한다면 허리에 좋은 운동으로 효과를 볼 수 있어요...
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맥켄지 운동 목디스크 허리에 좋은 강화 신전 스트레칭 2024.01.25해당카페글 미리보기
통증을 완화하는 효과로 디스크 환자에게 목디스크 허리에 좋은 강화 신전 스트레칭 중 하나로 유명해졌어요. 맥켄지 운동은 척추가 자연스럽게 올바른 방향과 굴곡이 될 수 있게 만들어주고 등을 펴주는 자세인데요, 간단해보며 무작정 따라하시는...