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살 빼는데 중요한 뜻밖의 습관 8 2023.12.06해당카페글 미리보기
소모를 늘리는 것이다. 매일 몸무게 변화를 체크하기 위해 체중계 위에 올라가는 경우도 많다. 그런데 운동과 식사 외에도...찌우는, 뜻밖의 습관을 알아본다. [사진=클립아트코리아] ◆ 체중 증가를 부르는 수면 부족 관련 연구에 따르면, 잠을 얼마나...
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음식은약이아닙니다,조슈아윌리치,의과대학,식이요법,영양,건강전반,학제간팀,삼킴행동,물리치료사, 논문,미래의의사,분노를유발 ,면역조절제,메 2023.12.19해당카페글 미리보기
되었다. 반대로 포화지방이 가득한 버터와 코코넛 오일은 마음껏 먹어도 되도록 면죄부를 받고 심지어 방탄커피와 고지방 식단이 유행하게 되었다. 그렇지만 왜 탄수화물 섭취를 제한하고, 지방을 섭취를 늘리는 건지 이유를 알고 있는가? 그리고 정말로...
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살 빼는데 중요한 뜻밖의 습관 8 2023.12.06해당카페글 미리보기
소모를 늘리는 것이다. 매일 몸무게 변화를 체크하기 위해 체중계 위에 올라가는 경우도 많다. 그런데 운동과 식사 외에도...단기간 살을 빼거나 찌우는, 뜻밖의 습관을 알아본다. ◆ 체중 증가를 부르는 수면 부족 관련 연구에 따르면, 잠을 얼마나 많이...
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‘명랑 쾌활’하면 ‘오래 산다’(?) ⇒ ‘장수’에 관한 ‘오해’(?) 2024.01.12해당카페글 미리보기
영향은 생활 습관과 환경에 비하면 새 발의 피다. 이미 50세가 됐다면 향후 기대 수명을 늘리는 주요인은 유전적 변수보다 건강한 체중 유지, 금연, 건강한 식단, 절주 등이라는 연구도 있다. 4. 너무 늦었다(?) - 담배를 끊거나 운동을 시작하는 데...
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운동, 식사만? 물, 소금도… 살 빼는데 중요한 뜻밖의 습관 9 2023.12.06해당카페글 미리보기
소모를 늘리는 것이다. 매일 몸무게 변화를 체크하기 위해 체중계 위에 올라가는 경우도 많다. 그런데 운동과 식사 외에도...사진=클립아트코리아] ◆ 물을 너무 많이 마셔도 체중 증가 물 1리터(ℓ) 무게는 1㎏이다. 이 만큼을 그냥 마시고 운동을...
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물, 소금도…살 빼는데 중요한 뜻밖의 습관 9 2023.12.06해당카페글 미리보기
소모를 늘리는 것이다. 매일 몸무게 변화를 체크하기 위해 체중계 위에 올라가는 경우도 많다. 그런데 운동과 식사 외에도...사진=클립아트코리아] ◆ 물을 너무 많이 마셔도 체중 증가 물 1리터(ℓ) 무게는 1㎏이다. 이 만큼을 그냥 마시고 운동을...
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“밥 안먹어”…다이어트 할 때 흔한 실수 10가지 2023.11.28해당카페글 미리보기
저칼로리 식단까지 병행한다면, 원치 않은 결과를 초래할 수 있다. 운동 생리학자 케이티 로튼은 “신체가 운동에 필요한 연료를...일주일에 2~3일로 제한하도록 한다. 7. 땀빼서 살빼려 한다 . 체중의 절반 이상이 물이라는 점을 생각하면, 땀복을 입고...
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입에서 달걀 썩는 냄새 난다면 이 질환 의심해봐야 합니다 2024.02.03해당카페글 미리보기
배출되지 못해 입 냄새를 만든다. 또, 갑작스러운 체중 감량의 부작용일 수 있다. 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질을 늘리는 식단을 유지하다 보면 탄수화물 대신 지방이 분해되며 케톤이 생성되는데 케톤에서 화학물질 냄새가 유발될 수 있다고 한다. 5번...
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암 예방 위한다면… ‘이것’만은 먹지 말아야 2024.01.16해당카페글 미리보기
생과일, 채소 등 천천히 소화되는 비정제 탄수화물 섭취량을 늘리는 게 바람직하다. 안드레 고이 박사는 “설탕 섭취를 줄이면서...큰 도움 이 된다”고 말했다. ◇영양소 풍부한 식물성 식단 식물성 식단을 섭취하면 암 예방에 도움이 된다. 섬유질...
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입에서 달걀 썩는 냄새 난다면 이 질환 의심해봐야 합니다 2023.10.23해당카페글 미리보기
배출되지 못해 입 냄새를 만든다. 또, 갑작스러운 체중 감량의 부작용일 수 있다. 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질을 늘리는 식단을 유지하다 보면 탄수화물 대신 지방이 분해되며 케톤이 생성되는데 케톤에서 화학물질 냄새가 유발될 수 있다고 한다. 5번...