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올리브유는 냉압착 엑스트라 버진 2024.06.22해당카페글 미리보기
지역 요리의 중요한 재료로, 올리브유에는 단일 불포화지방산인 올레산이 전체 영양분의 82%를 차지할 만큼 풍부하게 들어...그럼에도 심장병 사망률이 미국인보다 훨씬 낮은 이유는 지방의 대부분을 올리브유에서 섭취하기 때문인데요. 오늘은 이러...
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삶은감자 다이어트 찐감자 구운감자 다이어트 어떻게 할까 2024.07.06해당카페글 미리보기
연어와 함께 버터 소스를 곁들여 먹는 요리입니다. 단백질과 건강한 지방을 섭취할 수 있습니다. kor.pngtree.com 연어와 삶은...식감: 구운 감자는 바삭한 식감으로 씹는 재미가 있어 만족감을 높여줍니다. 낮은 칼로리: 구운 감자는 삶은 감자보다 기름...
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팽이버섯 효능 2024.06.01해당카페글 미리보기
있다. 요리에 따라 다르겠지만, 된장찌개나 수프 볶음 등에 넣을 때는 1에서 2센티미터 정도로 자르고 전골에 넣을 때도 반 정도 길이로 자르는 등 다양하게 시도해보자 4. 팽이버섯은 꼭꼭 씹어먹는다. 짧게 잘라먹기 외에도 꼭꼭 씹어먹기 역시 흡수율을...
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늘어난 뱃살 잡아줘… 복부 비만에 특효, ‘저칼로리’ 제철 채소 5 2024.06.18해당카페글 미리보기
칼로리가 낮은 신선한 제철 채소가 제격이다. 특히 영양은 풍부하지만 칼로리가 낮아서 복부비만 예방에 좋은, 초여름 제철 채소 5가지를 알아본다. ◆ 비트 여름 제철 채소인 비트에는 ‘베타인’이라는 미량 영양소가 들어있다. 이 성분은 복부 지방과...
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늘어난 뱃살 잡아줘… 복부 비만에 특효, ‘저칼로리’ 제철 채소 5 2024.05.30해당카페글 미리보기
칼로리가 낮은 신선한 제철 채소가 제격이다. 특히 영양은 풍부하지만 칼로리가 낮아서 복부비만 예방에 좋은, 초여름 제철 채소 5가지를 알아본다. ◆ 비트 여름 제철 채소인 비트에는 '베타인'이라는 미량 영양소가 들어있다. 이 성분은 복부 지방과...
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6월에 제철맞는 싱싱한 야채, 꼭 챙겨드세요. 2024.05.25해당카페글 미리보기
제철을 맞아 그 맛이 한층 깊어지고, 구이나 조림 등 다양한 요리에 활용될 수 있습니다. 가지에는 나스닌이라는 강력한 항산화...건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 가지는 낮은 칼로리로 다이어트 식품으로도 인기가 있으며, 여름철 가볍고 영양가...
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늘어난 뱃살 잡아줘… 복부 비만에 특효, ‘저칼로리’ 제철 채소 5 2024.05.30해당카페글 미리보기
칼로리가 낮은 신선한 제철 채소가 제격이다. 특히 영양은 풍부하지만 칼로리가 낮아서 복부비만 예방에 좋은, 초여름 제철 채소 5가지를 알아본다. [사진=클립아트코리아] ◆ 비트 여름 제철 채소인 비트에는 '베타인'이라는 미량 영양소가 들어있다. 이...
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상추효능 : 깻잎효능 함께 알아봐요 2024.07.07해당카페글 미리보기
있습니다. 낮은 칼로리와 풍부한 식이섬유는 다이어트와 건강 관리에 최고의 조력자입니다. 또한, 비타민 A, C, 칼륨, 엽산 등 다양한 영양소가 듬뿍 들어 있어 피부 건강, 면역력 강화, 혈압 조절에도 도움을 줍니다. 쌈 채소로도 활용도가 높아 고기와...
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체중 감량에 도움이 되는 15가지 과일 2024.05.25해당카페글 미리보기
수치가 낮은 사람들에 비해 적당한 운동 중에 30% 더 많은 지방을 태웠다고 합니다. 최근 연구에 따르면 과체중 또는 비만인 사람들은 적절한 상태를 유지하기 위해 더 많은 비타민 C를 섭취해야 할 수 있으며 상태가 좋지 않으면 심장 질환을 포함한 여러...
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팽이버섯 '이렇게' 먹으면 암 예방에 좋습니다. 2024.05.23해당카페글 미리보기
불립니다. 낮은 칼로리와 높은 영양 가치로 많은 사람들에게 사랑받는 팽이버섯은 면역력 강화, 항암 효과, 심혈관 건강 개선 등 다양한 건강 효능을 제공합니다. 오늘은 팽이버섯의 주요 건강 효능을 소개해 드리겠습니다. 팽이버섯에는 베타-글루칸과...