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중성지방을 낮추는 방법 2023.10.16해당카페글 미리보기
지방을 낮추는 데 효과적입니다. 걷기, 조깅, 수영 등의 운동을 꾸준히 하면 중성지방 뿐만 아니라 전체적인 건강상태도 개선됩니다. ## 식이요법 식이요법도 중성지방을 낮추는 데 매우 중요합니다. 포화지방과 트랜스 지방이 많은 음식을 피하고, 단일...
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고혈압약없이낮추는법 2023.10.19해당카페글 미리보기
규칙적인 운동은 심장에 효율적으로 혈액을 공급해 줘 혈압을 낮추는데 큰 도움이 됩니다. 나트륨 섭취량 줄이기 나트륨을 많이 섭취할수록 고혈압과 뇌졸중에 걸릴 확률이 높습니다. 나트륨 성분이 많이 들어가 있는 가공식품을 많이 섭취할 경우 혈압...
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빌리루빈수치 낮추는 방법 2023.10.10해당카페글 미리보기
인지질, 콜레스테롤, 빌리루빈, 단백질, 전해질 등으로 구성되어 있는데요. 하루에 배출되어야 하는 담즙은 약 500ml입니다. 우리 혈액의 적혈구는 혈관 곳곳에 산소를 공급해주고 이후에 파괴가 되는데 헤모글로빈이 대사되면서 만들어지는 것이...
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콜레스테롤을 낮추는 식사 & 운동방법 2011.12.14해당카페글 미리보기
충분히 섭취한다│ 신선한 채소, 잡곡, 해조류, 과일 등에 들어있는 섬유질은 포만감을 주고 장 운동을 도우며 콜레스테롤의 흡수를 막아 혈중 콜레스테롤 관리에 도움을 준다. 흰밥보다는 보리, 현미, 콩 등을 섞은 잡곡밥, 생야채로 만든 무침, 쌈...
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콜레스테롤을 낮추는 데는 운동 강도보다 양이 중요 2002.11.14해당카페글 미리보기
Duke 대학의 심장전문의 인 Kraus는 콜레스테롤을 낮추는데는 운동의 강도보다는 운동의 양이 중요하다고 발표하였다. 앉아서 근무하는 비만인 사람은 일주일에 18마일의 조깅에 해당하는 운동을 하면 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 큰 영향을 미치며 운동...
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중년에 염증·혈관병 많은 이유.. 줄일 음식 vs 좋은 음식 - 과식 습관 빨리 고쳐야... 핏속에 중성지방-콜레스테롤 쌓이는 경우 2023.07.09해당카페글 미리보기
과식에 운동 부족이 심했다면 살이 찌고 몸속에서 염증이 생길 수 있다. 혈관에 중성지방 등이 쌓여 좁아진 상태에서 아예 막힐...과식 습관 빨리 고쳐야... 핏속에 중성지방-콜레스테롤 쌓이는 경우 과식하는 습관이 오래되면 에너지 과다 섭취...
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혈당 낮추는 방법, 약 없이 조절하자! 2023.07.13해당카페글 미리보기
나쁜 콜레스테롤 또한 크게 줄었다고 합니다. 탄수화물 1g은 3mg/dL의 혈당을 올리는 것으로 알려져 있으며, 소화 흡수가 빨라...좋습니다. 혈당을 높이는 탄수화물 많은 음식 혈당 낮추는 방법, 저탄수화물 식단 어떻게 해야 할까 앞서 소개한 것처럼...
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콜레스테롤 정상수치 4가지 정리 2023.03.04해당카페글 미리보기
가벼운 운동을 추천합니다. 2. 식습관 개선 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해서는 식습관 개선이 필요합니다. 우리 몸에 필요한 콜레스테롤은 대부분 몸 안에서 만들어지게 돼요. 이 때문에 식품에 함유되어 있는 추가적인 콜레스테롤은 체내의 LDL(나쁜...
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‘고지혈증’ 건강 위협(?) ⇒ ‘콜레스테롤’부르는 ‘나쁜 습관’(?) 2023.07.27해당카페글 미리보기
규칙적으로 운동해도 오래 앉아 있으면 효과가 없어진다. 30분마다 자리에서 일어나 움직여야 한다. 여의치 않을 때는 서서 일...고려해 봐야 한다. 3. 담배를 피운다. - 담배는 좋은 콜레스테롤 수치를 낮출 뿐만 아니라 여러모로 건강을 해친다. 흡연은...
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단월드 기체조로 콜레스테롤 완치에 도움받기 2023.07.13해당카페글 미리보기
나이 등의 원인도 일부 있지만, 가장 큰 원인은 비만과 운동 부족 때문이라고 전문가들은 말하고 있습니다. 무엇을 먹든 간에 몸...비만이 되면 콜레스테롤 수치가 높아진다고 하는데요. 한국인에게 콜레스테롤 수치를 낮추는 가장 좋은 치료법은 체중을...