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혈당 식곤증, 식후 졸음 식곤증 이유 당뇨 관리 대처 방법 2024.07.17해당카페글 미리보기
탄수화물 섭취 조절: 탄수화물은 혈당에 가장 큰 영향을 미치는 영양소입니다. 혈당 조절을 위해 탄수화물 섭취량을 조절하고 섬유질이 풍부한 탄수화물을 선택하는 것이 중요합니다. 규칙적인 운동: 매일 30분 이상 규칙적인 운동을 하면 혈당 조절에...
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“중년엔 적게 먹어야 좋다?” 무엇을 먹을까…최악의 식습관은? 2024.08.11해당카페글 미리보기
결론을 말하면 중년-노년 모두 자신의 신체 활동량에 맞게 식사량을 조절하는 게 좋다. 뱃살이 많이 나온 중년이라면 탄수화물-지방 섭취량을 관리해야 한다. 노년은 잘 먹는 게 중요하다. 기력이 떨어지면 낙상 사고 등의 위험도 높다. 밥상에서 밥-달걀...
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중년에 맞는 소식?무엇을 먹을까 최악의 식습관은 소식 자체보다 음식 종류가 중요 2024.08.10해당카페글 미리보기
말하면 중년- 노년 모두 자신의 신체 활동량에 맞게 식사량을 조절하는 게 좋다. 뱃살이 많이 나온 중년이라면 탄수화물-지방 섭취량을 관리해야 한다. 노년은 잘 먹는 게 중요하다. 기력이 떨어지면 낙상 사고 등의 위험도 높다. 밥상에서 밥- 달걀- 콩...
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식습관 하나 바꿨더니…혈액-혈관 좋아지고 살 빠진 이유? 2024.07.29해당카페글 미리보기
효과가 있다. 짜지 않게 삶은 콩이나 해조류를 먼저 먹는 것도 좋다. 식이섬유는 하루 25g 이상 충분히 먹어야 한다. 총탄수화물 섭취량은 총에너지의 50% 이내, 당 섭취는 10% 이내로 제한해야 한다. 이런 습관이 지속되면 몸이 변하는 느낌이 금세 올 수...
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소유 저탄고지 뜻 다이어트 원리 식단 2024.07.16해당카페글 미리보기
하는 다이어트입니다. 2. 소유의 저탄고지 다이어트 원리는? 소유의 저탄고지 다이어트는 하루 탄수화물 섭취량을 50g 미만으로 제한하고, 지방 섭취량을 늘려 포만감을 유지하는 방식입니다. 3. 소유의 저탄고지 다이어트 식단은 어떻게 구성될까요...
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<혈당 낮추는 생활 습관 4> 2024.07.12해당카페글 미리보기
<혈당 낮추는 생활 습관 4> 이미지출처/ 네이버이미지 1. 탄수화물 섭취 줄이기 탄수화물을 구성하는 기본 단위가 바로 당이다. 탄수화물 섭취량이 늘어나면 혈당이 높아진다는 것이다. 저탄수화물 식이요법을 유지하는 것은 혈당량을 안정 수치로...
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탄수화물이 건강에 도움 되는 6가지 2023.12.01해당카페글 미리보기
도움을 준다. 일반적으로 권고하고 있는 하루 섬유질 섭취량은 여성 21~25g, 남성 30~38g이다. ◆날씬하게 만든다 브로콜리...고추, 콩류, 옥수수, 검정 쌀과 같은 식품에는 복합 탄수화물이 많이 함유돼 있으며 칼로리는 거의 없다. 그러면서도 포만감을...
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중년에 맞는 소식?무엇을 먹을까 최악의 식습관은 소식 자체보다 음식 종류가 중요 2024.08.10해당카페글 미리보기
결론을 말하면 중년-노년 모두 자신의 신체 활동량에 맞게 식사량을 조절하는 게 좋다. 뱃살이 많이 나온 중년이라면 탄수화물-지방 섭취량을 관리해야 한다. 노년은 잘 먹는 게 중요하다. 기력이 떨어지면 낙상 사고 등의 위험도 높다. 밥상에서 밥-달걀...
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탄수화물 중독 예방 ! 탄수화물 적정 섭취량 계산법 알아보기 ! 2014.07.04해당카페글 미리보기
낮아지고 폭식으로 이어지기 쉽습니다. 숙면을 취하려면 주위를 어둡게하고 약간 서늘하게 자는 것이 좋습니다. ◆탄수화물 적정 섭취량 계산법◆ 4~5g X 자기 몸무게 예)몸무게 50kg → 탄수화물 200~250g 이겠네요. 모두모두 화이팅!해서 탄수화물 중독...
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천연식욕억제제 흰강낭콩효능 알아보기 2024.08.24해당카페글 미리보기
흰강낭콩의 주요 효능 식욕 억제: 탄수화물 흡수를 억제하여 포만감을 오래 유지시켜 식욕을 줄여줍니다. 체중 감량: 탄수화물 섭취량을 줄여 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 혈당 조절: 탄수화물 흡수 속도를 늦춰 혈당 상승을 완만하게 하여 당뇨병...