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당뇨병 ‘관해’도 가능… 탄수화물 어떻게 줄일까? 2023.03.14해당카페글 미리보기
3분의 1~3분의 2공기에 고기, 생선, 두부 등 단백질 식품 한 종류를 더하고, 나물무침, 김치 같은 채소 반찬을 곁들여 드세요...치즈 같은 단백질 식품을 추가해 드시면 됩니다. 여기에 탄수화물 식품으로 고구마 한 개나 빵 한 쪽을 곁들이면 딱 적당...
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저혈당 원인 수치 음식 2024.07.17해당카페글 미리보기
식사: 하루 세끼 규칙적으로 식사하고, 간식을 섭취하여 혈당 수치를 일정하게 유지합니다. 탄수화물 섭취 조절: 혈당에 영향을 미치는 탄수화물의 종류와 양을 조절합니다. 운동 전후 식사: 운동 전후에는 혈당 수치가 급격히 변동할 수 있으므로 충분한...
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식품위생학 2024.05.29해당카페글 미리보기
역학조사 등을 담당하고 있다. 5. 미생물의 주된성분은 (단백질)이고, 미생물의 생육에 모체가 되는 것은 (탄수화물)이다. 6. 미생물의 종류와 그 특성은? 1) 곰팡이(균사체를 발육기관으로 하고 수분이 13% 이상이면 생육가능하다, 포자 번식한다.) 2...
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[미래영양학]12. 모든 사람이 하늘땅살이를 하면 좋겠다... 2024.05.08해당카페글 미리보기
미래 영양학 > 1장 에너지의 원천 : 탄수화물편 지치지 않게 해주는 자연 상태의 탄수화물, 통곡식 에너지원으로 사용되는 탄수화물에는 여러종류가 있지만 모든 탄수화물은 포도당, 과당 같은 단순당의 형태로 분해되어야 장에서 흡수되고 에너지원으로...
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“마요네즈도?”…많이 먹으면 염증 유발하는 식품 5가지 2024.05.02해당카페글 미리보기
이러한 급격한 혈당 상승은 염증을 일으키는 반응을 유발한다. 가능하면 정제 탄수화물 대신 퀴노아, 오트밀, 현미와 같은 통곡물로 탄수화물을 섭취하도록 한다. 이런 종류의 복합 탄수화물은 소화하는 데 시간이 오래 걸려 혈당을 급격히 상승시키지...
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영양사에 따른 식단에 필요한 10가지 탄수화물 2023.05.04해당카페글 미리보기
또는 엑스트라 버진 올리브 오일에 볶은 야채를 포함하여 다양한 건강 토핑을 얹은 구운 감자를 얹습니다. 7 펄스 모든 종류의 콩, 렌즈콩, 완두콩, 병아리콩을 포함하는 콩류는 탄수화물이 풍부하고 섬유질, 단백질, 칼슘, 철, 마그네슘, 칼륨, 아연...
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아침 식사로 먹으면 좋은 19가지 건강 식품 2024.04.30해당카페글 미리보기
선택하고 신선한 과일, 계피, 견과류로 그릇에 단맛을 더하여 설탕 섭취를 줄이십시오. 통밀 빵 탄수화물은 아침 식사의 주류입니다. 어떤 종류의 탄수화물을 선택하느냐에 따라 식사의 전반적인 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 식단에...
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토종씨앗을 지키고 보존하는 우리씨앗연구소 2024.03.31해당카페글 미리보기
배틀콩은 충청도 사투리로 ‘배틀하다’(고소하다)는 맛이 나서 이름 붙여졌다고 합니다. 녹갈색 종피를 가졌으며 탄수화물이 많은 밤콩 종류로 상대적으로 풋콩일 때 지방비율이 적정량 있어 밥해 먹으면 좋다고 해요. 그래서 배틀 풋콩을 까 놓으면 집...
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“마요네즈도?”…많이 먹으면 염증 유발하는 식품 5가지 2024.05.03해당카페글 미리보기
혈당 상승은 염증을 일으키는 반응을 유발한다. 가능하면 정제 탄수화물 대신 퀴노아, 오트밀, 현미와 같은 통곡물로 탄수화물을 섭취하도록 한다. 이런 종류의 복합 탄수화물은 소화하는 데 시간이 오래 걸려 혈당을 급격히 상승시키지 않는다. 지해미...
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