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자유형 정말 잘 할 수 있는 방법(1) 2012.05.31해당카페글 미리보기
이것은 턱걸이를 하거나, 스키에서 더블 폴링을 하거나 또는 그네에서 날아오를 때와 비슷하다. 5장. 효과적인 팔 당기기와 밀기, 리커버리를 배워보자. (A) 팔에서는 무엇이 나오는가? drag forces (손으로 뒤로 미는 동작)와 양력(lift forces) (손의...
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1년만에~~~설악으로 첫발을 내밀며..♬ 설악가 -신현대- 2009.11.02해당카페글 미리보기
손으로 턱걸이를 여러 번 할 정도로 완력이 좋았다. 남들이 오르기도 급급한 곳에서도 그는 언제나 여유가 있었다. 그 여유는 그에게 눈을 주었다. 더 높은, 더 어려운 곳을 볼 수 있는 눈을. 도봉산 선인봉 표범길을 오르며 멀리 설악산의 흑범길을...
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★sd16바이콜릭스(Bikeholics)338차 한치재-몰운재-임도-벗고개 라이딩 결과<170827> 2017.08.28해당카페글 미리보기
큰 턱걸이 고개에서 남쪽 능선으로는 삼각산~고래산 임도가 이어진다. 자출사 팀들은 오늘 그 방면으로 간다고 했었다. 0044 45 49 50 우린 그대로 내려 달려 금왕1리 삼거리에서 좌회전, 몰운고개로 오른다. 몰운고개를 넘어오는 다른 바이커들과 환호...
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버너이야기 송년 캠핑 마감이 얼마 남지 않았습니다. ^~^ 2013.12.17해당카페글 미리보기
보온장갑 / 방한모 / 여분의 양말 / 핫펙 / 목도리 등등 꼭 챙기시기 바랍니다. 특히 저는 여러분들께 여분의 신발 ( 방한화 ) 를 추천을 합니다. 꼭 녹은 눈이 들어가지 않더라도 겨울철 발에서 나오는 땀이 식으면서 축축한 상태가 지속이 된다든가 녹은...
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'설악산 노루목' 3동지 묘역.,비화(秘話) 2021.12.23해당카페글 미리보기
보였다. 턱걸이를 한손으로 여러 번 할 정도로 완력이 좋았다. 남들이 오르기 급급한 곳에서도 그는 언제나 여유가 있었다. 그 여유로움은 그가 더 높고 어려운 곳을 볼 수 있는 눈을 주었다. 도봉산 선인봉 표범길을 오르며 멀리 설악산의 흑범길을, 그곳...
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보면 눈물나는 이재명 시장이 살아온 날들~ 자필기록 (스압) 2017.02.17해당카페글 미리보기
권투장갑을 가져와 신참들에게 시합(?)을 빙자한 싸움을 시켜 실컷 구경한 후 진 사람에게 강제로 브라보콘을 사게 하였는데, 주로 내가 져서 고참과 상대편에게 브라보콘 사주느라 일당을 날리는 일이 꽤 많았다... 이 당시 프레스공으로 일하다가 프레스...
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밀양강 탐어 2009.03.16해당카페글 미리보기
자루 꺽지 수수미꾸리 베스 쉬리 퉁가리....가 아니고 '자가사리'. 술맛 납니다. 바람처럼 단독 드리볼 하는 임꺽정 선수입니다. 변예원양의 헐리웃액션! 우리아들 임정석선수 강슛!!!!!!! 턱걸이도 만만치 않네요 사진촬영; 변예원 빨간 고무장갑; 임꺽정
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2011년 맞춤다이어트~뺄놈*찌울놈*유지할놈 2011년이 가기전에 명품몸매 도전~^^ 2011.09.03해당카페글 미리보기
정도 턱걸이를 하면 등 근육을 발달시키는 데 매우 도움이 된다. 집에서 1㎏ 이상의 덤벨을 드는 것도 좋은 방법이다. Q5: 앉았다 일어나기_ 벽에 등을 기대고 다리가 직각이 되도록 앉았다 일어나는 운동은 허벅지와 엉덩이를 올려주는 효과도 매우 크다...
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지리산 칠선계곡을 가다. 2010.06.27해당카페글 미리보기
겨우 턱걸이 신청을 하고 1박은 필수인데 「천왕봉 」부근 「장터목산장」은 빈자리가 없다. 얼랑 중산리측 「로타리」 산장으로 오케이. 1박 7,000원. 근데 교통편이 고민이다. 남서울 터미날에서 경남 산청의 「원지터미날」 경유 갈아 타고 중산리 마을...
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다이노소어 트레이닝 - 악력 훈련 (1/2) 2011.10.24해당카페글 미리보기
8) 턱걸이 바 오래매달리기 - 2인치 또는 2 ½인치 바에 매달리면 더욱 좋다. (9) 헤비 듀티 악력기로 훈련 (10) 타이탄's 텔래그래프 키와 같은 도구로 훈련 두꺼운 바 데드리프트 (※ 예전에 1부 마지막에 올렸던 내용과 동일 ☞ 1부 보러가기 "클릭...