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턱걸이, 팔굽혀펴기 반복횟수 늘리는 요령 2006.09.20해당카페글 미리보기
마다 연습하시면 좋은 효과를 얻게될 것입니다.... 더불어 역삼각 체형의 좋은 근육질 몸도 선사받게 될 것입니다. 팔굽혀펴기 팔굽혀펴기는 밀어서 자신의 체중을 들어 올리는 운동으로서 미는근육 즉 신근이 참여되는 운동입니다. 즉 삼두근과 어깨...
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Re:팔굽혀펴기 할때여.. 2007.08.28해당카페글 미리보기
되져!! 그러니 성공님한테 맞는 팔굽혀 펴기는 손의 위치를 되도록 가운데 쪽으로 모아주시고 팔을 굽혔을때 손의 위치가 가슴...입니다!! 이렇게 해야 가슴운동과 삼두 운동을 동시에 효과적으로 할수 있어요^^ 제가 움직이는 그림을 설명으로 붙여...
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팔굽혀펴기 갯수 올리기~ 2007.08.12해당카페글 미리보기
숫자대로 직접 해 보진 않았지만, 필자의 맛스타드림 서클은 여러모로 검증된 프로 그램이고-> 이를 응용해서 팔굽혀 펴기에 매진했고-> 당근 효과를 봤고, ->이 프로그램이 맛스타드림 서클과 또한 비슷한 면이 있으므로 그 어렵다는 “연역법” 혹은...
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[푸쉬업] 팔굽혀펴기에 대한 모든것... 2008.08.17해당카페글 미리보기
손을 좁게 짚으면 상완삼두근에 강한 자극을 준다. <효과> 가슴 바깥쪽 와이드-스탠스 푸쉬-업(Wide Stance Push-Up) | -팔굽혀펴기(Push-Up) ★ 와이드-스탠스 푸쉬-업(Wide Stance Push-Up) - 어깨 회전근에 무리를 주지 않기 위해 45도 각도로 손가락을...
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[역삼각 체형의 상체만들기 운동] 물구나무서서 팔굽혀펴기 2010.04.24해당카페글 미리보기
팔의 간격이 좁을수록 삼두근 공략에 유리하며, 간격이 넓어질수록 어깨의 참여가 높아집니다. 최근에는 물구나무 서서 팔굽혀 펴기를 가슴상부 운동에도 응용하고 있는데, 운동효과가 좋은 편입니다. 가슴공략 운동방법은 중심을 잡기위해서 벽에 발을...
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[푸쉬업] 팔굽혀펴기에 대한 모든것... 2004.11.26해당카페글 미리보기
손을 좁게 짚으면 상완삼두근에 강한 자극을 준다. <효과> 가슴 바깥쪽 와이드-스탠스 푸쉬-업(Wide Stance Push-Up) | -팔굽혀펴기(Push-Up) ★ 와이드-스탠스 푸쉬-업(Wide Stance Push-Up) - 어깨 회전근에 무리를 주지 않기 위해 45도 각도로 손가락을...
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Re: 푸쉬업(팔굽혀 펴기) 에 대한 모든것 2005.06.17해당카페글 미리보기
손을 좁게 짚으면 상완삼두근에 강한 자극을 준다. <효과> 가슴 바깥쪽 와이드-스탠스 푸쉬-업(Wide Stance Push-Up) | -팔굽혀펴기(Push-Up) ★ 와이드-스탠스 푸쉬-업(Wide Stance Push-Up) - 어깨 회전근에 무리를 주지 않기 위해 45도 각도로 손가락을...
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팔굽혀 펴기 2021.08.23해당카페글 미리보기
변하고 있습니다.운동 아무나 막 하면 관절이나 허리 여러 곳에서 문제가 생깁니다.운동 알고 제대로 할 때만이 효과가 있을 것입니다. 팔굽혀 펴기를 많이하면 이것을 지지하는 손목에 부상을 입을 가능성이 높습니다.남이나 여나 손목이 강한 사람이...
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제가 팔굽혀펴기를 하려고하는데 팔이 굽혀지질 않아요 -_- 2006.01.13해당카페글 미리보기
좀 하려고 합니다.. 그런데... 팔굽혀펴기 하려고 팔을 굽히려고 할때 안 굽혀져요! 좀 팔이 굽혀지지만, 팔이 벌벌 떨리면서 끝...ㅠㅠ (그리고 제가 아는형이 그러는데요, 책상이나 그런데에다가 대고 하면 효과 없데요... 그런데 책상에다가 대고...
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[동영상]...가슴선을 아름답게 [무릎꿇고 팔굽혀 펴기] 2004.06.21해당카페글 미리보기
않겠지만, 꾸준히 연습해서 동작을 제대로 할 수 있게 된다면, 가장 경제적이면서 효과적인 가슴운동이 됩니다. <다리 뻗고 팔굽혀펴기> 따라하기 다리 뻗고 팔굽혀펴기 (사진 클릭) 준비자세 매트등을 깐 평평한 바닥에 다리를 펴고 엎드립니다. 발은...