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생각해보니깐, 찐 심각 2022.09.25해당카페글 미리보기
가서 팔운동 하면 그 앞에 기구… 거까진 뭐 그래 겹칠수 있다.. 생각햇음. 근데 운동기구 위치상 마주보고 운동할수 바께 없는 구조로 되어 잇는 기구가 있는데.. 솔직히 거기 누구 있으면 부담스러워서 절대 안감. 사람 없어지면 가서 하는데 내가 마침...
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부위별 나이살 빼기 2009.09.17해당카페글 미리보기
윗층의 화장실을 이용해보는 건 어떨까요? 책상서랍 안에는 조그만 아령을 준비해 두었다가 시간이 날 때마다 팔운동을 해주는 것도 방법이지요. 인터넷에 들어가면 1kg짜리 아령 두개가 7,000~8,000원 정도에 판매 되고 있습니다. 여성은 남성과는 호르몬...
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등급별훈련프로그램 2007.02.04해당카페글 미리보기
운동) ▷ 스텐딩카프레이스 : 종아리근육운동 → 방법 : 서서 앞뒤꿈치 올렸다 내렸다(반복운동) ▷ 덤벨프레스 : 어께 팔운동→ 방법 : 아령이나 역기들고올렸다 내렸다(반복운동) ▷ 벤치프레스 : 가슴운동 → 방법 : 누워서가슴을 활짝피고 올렸다...
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측면어깨- 사이드 래터럴 래이즈 2014.06.04해당카페글 미리보기
측면어깨가 살짝 있는건 싫어하는 사람이 없다는거죠. 제가 언급하는 사이드 래터럴 래이즈의 특징은 케케묵은 오래된 방법입니다. 혹자는 팔운동에서는 더이상 킥백이 필요없다. 시간낭비다 생각할수 있다고 하지만, 저는 킥백을 잘할줄 알면, 삼두 장두...
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다이어트운동법 중에서 must have item 인 짐볼. 짐볼 운동법 ! 2010.07.29해당카페글 미리보기
■ 부위별 운동방법 (가슴운동,팔운동,둔부운동,허리운동) 무릎을 구부리며 바닥에 앉는다.배와 허벅지의 앞부분을 공에 밀착시키고 양손을 머리뒤로 한 다음 공의 탄력을 이용해 상체를 일으키는 동작을 반복한다. 10회씩 하루 2-3회 반복 운동!! 공을 등...
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지금은 퇴임직전에 있는 사람으로 이명때문에 일주일 전부터 고생을 하고 있습니다. 2014.07.18해당카페글 미리보기
훨씬 넘었습니다. 술을 일년이면 4-5차례 하는 정도이지요. 그리고 출근하기전 스트레칭을 하는데 오십견이 오지 않게 팔운동에서 부터 여러 방법으로 150개 정도 하고, 목운동, 팔굽혀펴기 약 80회, 허리 굽혀 폐기, 온몸일으키기 약 100번 정도를 하는...
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[펌] 스트레칭 2007.05.31해당카페글 미리보기
높여 체온을 높히며 무리한 동작은 피한다. - 반동을 주지말고 정적스트레칭을 실시한다. 스트레칭 방법 < 목운동 > < 팔운동1 > < 팔운동2 > < 팔운동3 > < 목운동 > - 승모근 스트레치 - 서서히 당겨주어 중간의 통증이오면 정지하여 20초실시. < 팔운동...
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다이어트운동법 중에서 must have item 인 짐볼. 짐볼 운동법 ! 2010.07.02해당카페글 미리보기
■ 부위별 운동방법 (가슴운동,팔운동,둔부운동,허리운동) 무릎을 구부리며 바닥에 앉는다.배와 허벅지의 앞부분을 공에 밀착시키고 양손을 머리뒤로 한 다음 공의 탄력을 이용해 상체를 일으키는 동작을 반복한다. 10회씩 하루 2-3회 반복 운동!! 공을 등...
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부위별 `나잇살` 빼는 방법 2006.06.10해당카페글 미리보기
윗층의 화장실을 이용해보는 건 어떨까요? 책상서랍 안에는 조그만 아령을 준비해 두었다가 시간이 날 때마다 팔운동을 해주는 것도 방법이지요. 인터넷에 들어가면 1kg짜리 아령 두개가 7,000~8,000원 정도에 판매 되고 있습니다. 여성은 남성과는 호르몬...
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부위별 나이살 빼기 2009.09.10해당카페글 미리보기
윗층의 화장실을 이용해보는 건 어떨까요? 책상서랍 안에는 조그만 아령을 준비해 두었다가 시간이 날 때마다 팔운동을 해주는 것도 방법이지요. 인터넷에 들어가면 1kg짜리 아령 두개가 7,000~8,000원 정도에 판매 되고 있습니다. 여성은 남성과는 호르몬...