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폐암 환자가 참고하여야 할 내용 2016.12.03해당카페글 미리보기
정도의 팔운동이 필요합니다. 수술한 쪽의 손으로 반대편 귀 잡기, 깍지 끼고 머리 위로 손 올리기, 수술한 쪽 어깨 들리기 등으로 수술 후 어깨 관절이 굳어지고 통증이 생기는 것을 예방할 수 있습니다. 휴식 중 수시로 운동을 반복합니다. 수술 후...
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팔씨름에 대해 궁금한 점이 있습니다. 2015.09.23해당카페글 미리보기
저는 팔운동은 팔굽혀펴기나 턱걸이를 간간히 해온 것을 빼면 딱히 해본적이 없는 상태입니다. 아래는 제가 세운 훈련 계획입니다. ------------------------------팔씨름 훈련----------------------------------- 주 2회 훈련하구요. 해머컬 -----1. 5회...
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호흡재활 2015.11.25해당카페글 미리보기
내려가는 동작을 하루에 100회 매일매일 실시합니다. 2) 탄력밴드 운동 편안히 누운 자세로, 발목에 탄력밴드를 걸치고 양옆...하는 동작을 하루에 30회 이상 반복합니다. 다리운동도 팔운동과 마찬가지로 매일 매일 하며, 운동 후 맥박과 호흡수, 호흡...
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내게 이두박근을 뽐내봐 2015.06.26해당카페글 미리보기
완력밴드의 장력에 저항하며 다리를 벌려 뛰는 동작은 쪼그려 앉을 때와 런지 자세를 취할 때 균형을 유지해주는 엉덩이 근육을 운동시킨다. 엉덩이 근육을 직접적으로 운동시키는 경우는 드물다. 이 근육을 강화시키면 하체를 더욱 돋보이게 하며 동시에...
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BEST NEW 내게 이두박근을 뽐내봐 2015.09.06해당카페글 미리보기
완력밴드의 장력에 저항하며 다리를 벌려 뛰는 동작은 쪼그려 앉을 때와 런지 자세를 취할 때 균형을 유지해주는 엉덩이 근육을 운동시킨다. 엉덩이 근육을 직접적으로 운동시키는 경우는 드물다. 이 근육을 강화시키면 하체를 더욱 돋보이게 하며 동시에...
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내게 이두박근을 뽐내봐 2015.03.17해당카페글 미리보기
완력밴드의 장력에 저항하며 다리를 벌려 뛰는 동작은 쪼그려 앉을 때와 런지 자세를 취할 때 균형을 유지해주는 엉덩이 근육을 운동시킨다. 엉덩이 근육을 직접적으로 운동시키는 경우는 드물다. 이 근육을 강화시키면 하체를 더욱 돋보이게 하며 동시에...
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BEST NEW 내게 이두박근을 뽐내봐 2015.04.18해당카페글 미리보기
완력밴드의 장력에 저항하며 다리를 벌려 뛰는 동작은 쪼그려 앉을 때와 런지 자세를 취할 때 균형을 유지해주는 엉덩이 근육을 운동시킨다. 엉덩이 근육을 직접적으로 운동시키는 경우는 드물다. 이 근육을 강화시키면 하체를 더욱 돋보이게 하며 동시에...
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내게 이두박근을 뽐내봐 2015.04.01해당카페글 미리보기
완력밴드의 장력에 저항하며 다리를 벌려 뛰는 동작은 쪼그려 앉을 때와 런지 자세를 취할 때 균형을 유지해주는 엉덩이 근육을 운동시킨다. 엉덩이 근육을 직접적으로 운동시키는 경우는 드물다. 이 근육을 강화시키면 하체를 더욱 돋보이게 하며 동시에...
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BEST NEW 내게 이두박근을 뽐내봐 2015.05.23해당카페글 미리보기
완력밴드의 장력에 저항하며 다리를 벌려 뛰는 동작은 쪼그려 앉을 때와 런지 자세를 취할 때 균형을 유지해주는 엉덩이 근육을 운동시킨다. 엉덩이 근육을 직접적으로 운동시키는 경우는 드물다. 이 근육을 강화시키면 하체를 더욱 돋보이게 하며 동시에...
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BEST NEW 내게 이두박근을 뽐내봐 2015.02.24해당카페글 미리보기
완력밴드의 장력에 저항하며 다리를 벌려 뛰는 동작은 쪼그려 앉을 때와 런지 자세를 취할 때 균형을 유지해주는 엉덩이 근육을 운동시킨다. 엉덩이 근육을 직접적으로 운동시키는 경우는 드물다. 이 근육을 강화시키면 하체를 더욱 돋보이게 하며 동시에...