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고기만큼 훌륭한 5가지 단백질 (펌) 2018.05.21해당카페글 미리보기
아몬드나 피스타치오 28g당 약 5~7g의 단백질을 함유한다. 마카다미아와 헤이즐넛에는 2~3g이 들어있다. 견과류에는 단백질은 물론이고 몸에 좋은 포화지방과 섬유질이 가득하다. 게다가 견과류를 먹으면 포만감을 쉽게 얻을 수 있어 체중감소에도 도움이...
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(@@) 건강을 위해 먹는약이 오히려 내몸의 영양소를 빼았아 간다? 2017.12.22해당카페글 미리보기
190알 ○ B3 (50mg) : 땅콩 360g ○ B6 (50mg) : 피스타치오 4.5kg ○ B12 (50mg) : 저지방 우유 약 41잔 비타민 B1 50mg을 음식...B6, B7, B9, B12의 8종류를 합쳐서 말합니다. ㆍ하루 최적 섭취량은 50~100㎎이지만 일반인보다 영양소의 소모가 많은...
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고기보다 훌륭한 5가지 단백질 2021.02.24해당카페글 미리보기
권장 섭취량의 12%에 해당한다. 영양전문가 슈미트는 “달걀은 아미노산이 풍부한 또 하나의 완벽한 단백질이다. 게다가 지방을 분해하고 근육을 늘리고 신진대사에 도움이 되는 비타민 B12 성분을 가지고 있다.”고 말한다. 참고로 달걀의 단백질은 주로...
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팔도의 여름이야기 2019.09.20해당카페글 미리보기
한다고 합니다. 열량이 매우 높을 뿐 아니라, 변비에 좋은 만큼 자칫 설사를 유발할 수 있기 때문인데요. 그래서 하루 권장 섭취량을 지키며 섭취하는 것이 좋다고 해요. 각각 하루 권장 섭취량을 살펴보면 호두 5~7개, 아몬드 15~20개, 피스타치오 20...
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고기보다 훌륭한 5가지 단백질 2017.06.21해당카페글 미리보기
아몬드나 피스타치오 28g당 약 5~7g의 단백질을 함유한다. 마카다미아와 헤이즐넛에는 2~3g이 들어있다. 견과류에는 단백질은 물론이고 몸에 좋은 포화지방과 섬유질이 가득하다. 게다가 견과류를 먹으면 포만감을 쉽게 얻을 수 있어 체중감소에도 도움이...
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고기보다 훌륭한 5가지 단백질 2019.12.07해당카페글 미리보기
아몬드나 피스타치오 28g당 약 5~7g의 단백질을 함유한다. 마카다미아와 헤이즐넛에는 2~3g이 들어있다. 견과류에는 단백질은 물론이고 몸에 좋은 포화지방과 섬유질이 가득하다. 게다가 견과류를 먹으면 포만감을 쉽게 얻을 수 있어 체중감소에도 도움이...
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고기보다 훌륭한 5가지 단백질 2019.12.07해당카페글 미리보기
아몬드나 피스타치오 28g당 약 5~7g의 단백질을 함유한다. 마카다미아와 헤이즐넛에는 2~3g이 들어있다. 견과류에는 단백질은 물론이고 몸에 좋은 포화지방과 섬유질이 가득하다. 게다가 견과류를 먹으면 포만감을 쉽게 얻을 수 있어 체중감소에도 도움이...
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고기보다 훌륭한 5가지 단백질 2016.12.20해당카페글 미리보기
아몬드나 피스타치오 28g당 약 5~7g의 단백질을 함유한다. 마카다미아와 헤이즐넛에는 2~3g이 들어있다. 견과류에는 단백질은 물론이고 몸에 좋은 포화지방과 섬유질이 가득하다. 게다가 견과류를 먹으면 포만감을 쉽게 얻을 수 있어 체중감소에도 도움이...
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고기보다 훌륭한 5가지 단백질 2016.12.09해당카페글 미리보기
아몬드나 피스타치오 28g당 약 5~7g의 단백질을 함유한다. 마카다미아와 헤이즐넛에는 2~3g이 들어있다. 견과류에는 단백질은 물론이고 몸에 좋은 포화지방과 섬유질이 가득하다. 게다가 견과류를 먹으면 포만감을 쉽게 얻을 수 있어 체중감소에도 도움이...
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지방을 너무 적게 먹고 있다는 신호들 2018.05.11해당카페글 미리보기
식사 섭취량을 줄이는 데에 도움이 된다”고 말했다. 출처 : @Tumisu 그 중 코코넛 오일은 건강에도 좋고, 체중감량에도 도움이 되는 ‘건강한 지방’으로 꼽힌다. 미국 컬럼비아 대학에서 발표한 연구 논문(2003)에 따르면 코코넛오일은 우리 몸에 이로운...