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수명 10년 늘리는 방법... 2024.01.22해당카페글 미리보기
5. 계단을 자주 오르내려라. 6. 16~24시간 간헐적 단식을 하라. 기타, - 탄음식은 담배 200개비보다 나쁘다. - 변기 뚜껑을 닫고 물을 내려라. - 냉장고는 한달에 두 번이상 청소. - 수세미· 행주 등 청소용품도 살균 건조하라. - 감기를 앓고난 뒤엔...
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중년 건강은 근력이 최고 원천 2024.01.09해당카페글 미리보기
스쿼트, 계단 오르기, 기구 들기 등 근육을 강화하는 운동과 함께 단백질이 풍부한 음식을 먹는 게 좋다. 근육을 만드는 주성분...운동할 때에 는 식물성 단백질보다 동물성 단백질이 더 효과가 있는 것 으로 알려져 있다. 하지만, 식물성 단백질은 동물성...
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중년-노년 건강의 핵심은 근력에서 출발한다 2024.01.16해당카페글 미리보기
스쿼트, 계단 오르기, 기구 들기 등 근육을 강화하는 운동과 함께 단백질이 풍부한 음식을 먹는 게 좋다. 근육을 만드는 주성분...운동할 때에 는 식물성 단백질보다 동물성 단백질이 더 효과가 있는 것 으로 알려져 있다. 하지만, 식물성 단백질은 동물성...
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명의 5인이 추천하는 새해 건강 수칙 10가지 2024.01.05해당카페글 미리보기
대신 계단 오르기를 실천하자. 휴식 시간에도 앉아 있지 말고 걷자. 스마트폰을 이용해 하루 만보를 실천했는지 확인하는 것을 생활화하고 주말에는 시간을 내서 본인이 좋아하는 운동을 꼭 하는 게 좋다. 2. 규칙적인 식사하기 하루에 몇 끼를 먹느냐보다...
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건강수칙 2024.01.04해당카페글 미리보기
대신 계단 오르기를 실천하자. 휴식 시간에도 앉아 있지 말고 걷자. 스마트폰을 이용해 하루 만 보를 실천 했는지 확인하는 것을 생활화 하고 주말에는 시간을 내서 본인이 좋아하는 운동을 꼭 하는 게 좋다. 2. 규칙적인 식사하기 하루에 몇 끼를 먹느냐...
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새해 건강수칙 10가지 2024.01.01해당카페글 미리보기
대신 계단 오르기를 실천하자. 휴식 시간에도 앉아 있지 말고 걷자. 스마트폰을 이용해 하루 만 보를 실천했는지 확인하는 것을 생활화하고, 주말에는 시간을 내서 본인이 좋아하는 운동을 꼭 하는 게 좋다. 2. 규칙적인 식사하기 하루에 몇 끼를 먹느냐...
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새해 60대 접어든 당신…당뇨만큼 무서운 노인성 질환은? 2023.12.31해당카페글 미리보기
모양 △비만체형 △잘못된 생활습관 △자주 쪼그려 앉아 일하는 노동 등도 발병에 영향을 미친다. 주안나누리병원 관절센터 김형진 병원장은 “퇴행성 관절염은 약이나 주사치료로 손상된 연골을 정상적인 상태로 되돌리기 어렵다”며 “만약 연골의 손상...
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새해 60대 접어든 당신…당뇨만큼 무서운 노인성 질환은? 2024.01.01해당카페글 미리보기
모양 △ 비만체형 △ 잘못된 생활습관 △ 자주 쪼그려 앉아 일하는 노동 등도 발병에 영향을 미친다. 주안나누리병원 관절센터 김형진 병원장은 “퇴행성 관절염은 약이나 주사치료로 손상된 연골을 정상적인 상태로 되돌리기 어렵다”며 “만약 연골의...
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한국인 불안한 혈압·혈당…건강검진 ‘정상’ 10명 중 4명 불과 2023.12.31해당카페글 미리보기
모양 △비만체형 △잘못된 생활습관 △자주 쪼그려 앉아 일하는 노동 등도 발병에 영향을 미친다. 주안나누리병원 관절센터 김형진 병원장은 “퇴행성 관절염은 약이나 주사치료로 손상된 연골을 정상적인 상태로 되돌리기 어렵다”며 “만약 연골의 손상...
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일상 속 엉덩이 탄력 업 하는 습관 5 2023.12.29해당카페글 미리보기
들수록 하체 근육 감소와 함께 엉덩이 근육 또한 줄어든다. 하지만 일상 속 습관 몇 개만 바꿔도 엉덩이 탄력을 높일 수 있다. 1. 엉덩이에 힘주고 걷기 엉덩이에 힘을 주고 걸으면 엉덩이 근육을 단련할 수 있다. 걸을 때 어깨와 등을 곧게 펴고 아랫배를...