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슈퍼모델 같은 하체 만드는 운동 비법 2006.08.01해당카페글 미리보기
세 종류의 무릎 올리기 운동을 좌우 각각 10회 이상씩 반복 <본 운동> 1. 파워 의자 자세 발을 어깨 너비 만큼 벌리고 섭니다. 숨을 내쉬면서 무릎이 거의 90도가 될때까지 구부려요 팔을 뻗어 올리면서 엉덩이를 내리고, 이때 상체가 앞으로 살짝...
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슈퍼모델 같은 하체 만드는 운동 비법 2006.07.30해당카페글 미리보기
세 종류의 무릎 올리기 운동을 좌우 각각 10회 이상씩 반복 <본 운동> 1. 파워 의자 자세 발을 어깨 너비 만큼 벌리고 섭니다. 숨을 내쉬면서 무릎이 거의 90도가 될때까지 구부려요 팔을 뻗어 올리면서 엉덩이를 내리고, 이때 상체가 앞으로 살짝...
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슈퍼모델 같은 하체 만드는 운동 비법 2006.08.02해당카페글 미리보기
세 종류의 무릎 올리기 운동을 좌우 각각 10회 이상씩 반복 <본 운동> 1. 파워 의자 자세 발을 어깨 너비 만큼 벌리고 섭니다. 숨을 내쉬면서 무릎이 거의 90도가 될때까지 구부려요 팔을 뻗어 올리면서 엉덩이를 내리고, 이때 상체가 앞으로 살짝...
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슈퍼모델 같은 하체 만드는 운동 비법 2007.01.11해당카페글 미리보기
세 종류의 무릎 올리기 운동을 좌우 각각 10회 이상씩 반복 <본 운동> 1. 파워 의자 자세 발을 어깨 너비 만큼 벌리고 섭니다. 숨을 내쉬면서 무릎이 거의 90도가 될때까지 구부려요 팔을 뻗어 올리면서 엉덩이를 내리고, 이때 상체가 앞으로 살짝...
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슈퍼모델 같은 하체 만드는 운동 비법 2006.08.20해당카페글 미리보기
세 종류의 무릎 올리기 운동을 좌우 각각 10회 이상씩 반복 <본 운동> 1. 파워 의자 자세 발을 어깨 너비 만큼 벌리고 섭니다. 숨을 내쉬면서 무릎이 거의 90도가 될때까지 구부려요 팔을 뻗어 올리면서 엉덩이를 내리고, 이때 상체가 앞으로 살짝...
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슈퍼모델 같은 하체 만드는 운동 비법 2007.01.03해당카페글 미리보기
세 종류의 무릎 올리기 운동을 좌우 각각 10회 이상씩 반복 <본 운동> 1. 파워 의자 자세 발을 어깨 너비 만큼 벌리고 섭니다. 숨을 내쉬면서 무릎이 거의 90도가 될때까지 구부려요 팔을 뻗어 올리면서 엉덩이를 내리고, 이때 상체가 앞으로 살짝...
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슈퍼모델 같은 하체 만드는 운동 비법 2006.10.04해당카페글 미리보기
세 종류의 무릎 올리기 운동을 좌우 각각 10회 이상씩 반복 <본 운동> 1. 파워 의자 자세 발을 어깨 너비 만큼 벌리고 섭니다. 숨을 내쉬면서 무릎이 거의 90도가 될때까지 구부려요 팔을 뻗어 올리면서 엉덩이를 내리고, 이때 상체가 앞으로 살짝...
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슈퍼모델 같은 하체 만드는 운동 비법 2006.07.31해당카페글 미리보기
세 종류의 무릎 올리기 운동을 좌우 각각 10회 이상씩 반복 <본 운동> 1. 파워 의자 자세 발을 어깨 너비 만큼 벌리고 섭니다. 숨을 내쉬면서 무릎이 거의 90도가 될때까지 구부려요 팔을 뻗어 올리면서 엉덩이를 내리고, 이때 상체가 앞으로 살짝...
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슈퍼모델 같은 하체 만드는 운동 비법 2006.08.02해당카페글 미리보기
세 종류의 무릎 올리기 운동을 좌우 각각 10회 이상씩 반복 <본 운동> 1. 파워 의자 자세 발을 어깨 너비 만큼 벌리고 섭니다. 숨을 내쉬면서 무릎이 거의 90도가 될때까지 구부려요 팔을 뻗어 올리면서 엉덩이를 내리고, 이때 상체가 앞으로 살짝...
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슈퍼모델 같은 하체 만드는 운동 비법 2007.01.11해당카페글 미리보기
세 종류의 무릎 올리기 운동을 좌우 각각 10회 이상씩 반복 <본 운동> 1. 파워 의자 자세 발을 어깨 너비 만큼 벌리고 섭니다. 숨을 내쉬면서 무릎이 거의 90도가 될때까지 구부려요 팔을 뻗어 올리면서 엉덩이를 내리고, 이때 상체가 앞으로 살짝...