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기구 없이 할수 있는 맨손근력운동 2011.02.24해당카페글 미리보기
기구 없이 할수 있는 맨손근력운동 출장이나 여행등으로 헬스장에 갈수 없는 경우, 운동패턴을 유지하기 위한 근력운동으로도 좋으며, 성장기 연령층이나 중장년 연령층의 운동으로도 맨손운동은 적합한 운동입니다. 학교에서나 정류장에서 차를 기다릴 때...
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기구 없이 할수 있는 맨손근력운동 2011.02.24해당카페글 미리보기
기구 없이 할수 있는 맨손근력운동 출장이나 여행등으로 헬스장에 갈수 없는 경우, 운동패턴을 유지하기 위한 근력운동으로도 좋으며, 성장기 연령층이나 중장년 연령층의 운동으로도 맨손운동은 적합한 운동입니다. 학교에서나 정류장에서 차를 기다릴 때...
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자세교정과 똑바로 앉기, 서기 두번째 2022.05.08해당카페글 미리보기
좋고 기구가 있으면 이런 운동도 좋은데... 평소에 운동을 하지 않았으면 이런거 보다는 이런 후굴 자세가 좀 더 효과적이라 생각합니다. 어깨선도 뒤로 보내고 등근육을 쓰는 자세라 10초만 버텨도 뒷쪽이 뻐근합니다...
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할렐루야!!! 주지 스님이셨던 분이, 조직 폭력배였던 분이 치유를 통해 하나님께로 돌아왔습니다. 인천 집회 간증입니다. 2013.07.03해당카페글 미리보기
보조 기구 없이 옆에서 손만 잡아준 상태로 30분 이상 걸을 수 있게 되었습니다! 할렐루야! 아이의 어머니는 “재활 치료 때는 힘들어서 걷는 걸 너무 싫어했는데 오늘 아이가 걷는 게 재미있어서 지치지 않고 계속 걸어 다닌다.”며 매우 기뻐하셨습니다...
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장경인대염 2010.10.13해당카페글 미리보기
굽히고 펴는 역할을 담당하며 약15도정도 무릎을 굽힐경우에 무릎바깥쪽에 돌출한 뼈와 인대가 마찰을 일으켜서 (스트레칭없이 장시간 주행할경우나 하산시에 무릎에 충격이 누적되어) 인대에 염증 이 생기는 현상입니다 3]치료: 초기에는 얼음찜질(2-3일...
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선풍적인 인기 끄는 108배 운동법.. 2012.03.31해당카페글 미리보기
특별한 기구도 없이, 집 안에서 비가 오나 눈이 오나 할 수 있는 운동이 있다면? ‘그런 운동이 어디 있어?’ 하겠지만 있다! 바로 108배 운동법이다. 불교 신자들의 전통적인 수행법인 108배가 운동으로 각광받기 시작한 것은 몇 년 전부터. 2007년 SBS...
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자세교정과 똑바로 앉기, 서기 두번째 2022.05.11해당카페글 미리보기
좋고 기구가 있으면 이런 운동도 좋은데... 평소에 운동을 하지 않았으면 이런거 보다는 이런 후굴 자세가 좀 더 효과적이라 생각합니다. 어깨선도 뒤로 보내고 등근육을 쓰는 자세라 10초만 버텨도 뒷쪽이 뻐근합니다...
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뭉친 근육 집에서 풀어주세요 ! 2012.08.24해당카페글 미리보기
운동기구 판매점, 인터넷 쇼핑몰 등에서 구입할 수 있다. Form Roller Exercise 1 목 스트레칭 Benefit 목과 등 상부근육 긴장 완화 1. 폼롤러를 베개처럼 목 뒤에 대고 누워, 양 무릎을 90도로 세우고 어깨너비로 벌린다. 2. 폼롤러가 움직이지 않도록...
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데드리프트(Deadlift)의 종류 2014.05.24해당카페글 미리보기
활짝 펴는 것이 정석이나 저쳐 데드리프트는 팔꿈치로 말아서 들기 때문에 등이 굽어지고 고관절과 햄스트링의 유연성도 크게 요구되며 그만큼 허리부상의 위험도 높아집니다. 초보자나 허리가 약한 분들은 절대로 시도해서는 안됩니다. 바에 팔을 넣어서...
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등산을 통해 얻어지는 건강효과 2010.05.14해당카페글 미리보기
보건기구 (WHO) 는 허리통증을 예방하고 치료하는데 가장 효과적인운동으로 등산을 추천한다 허리통증을 완화하기 위해서는 척추를 지지하는 허리근육과 하체근육을강화해야 하는데 그 중에서도 등산이 으뜸이라는 것이다 산을 오르내리면서 햇볕을 많이...